산전 및 산후 마사지의 이점
마사지 요법은 통증을 완화하고 부상을 치료하기 위해 신체의 근육 및 기타 연조직을 조작하는 것을 포함합니다. 산전 및 산후 마사지는 근육통을 완화하고 스트레스와 불안을 관리하며 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. Moon Rabbit에서는 예비 엄마와 예비 엄마 모두에게 산전 및 산후 마사지 일정을 잡도록 권장합니다. 기분이 좋을 뿐만 아니라 산모와 아기의 건강에도 좋습니다. 다음은 산전 및 산후 마사지 요법의 몇 가지 이점입니다.
산전 마사지의 이점
1. 신경과 근육통을 완화합니다. 많은 여성들이 임신 중에 관절 통증을 경험합니다. 산전 마사지 요법은 주변 근육의 긴장을 풀어줌으로써 염증이 있는 신경에 초점을 맞춥니다. 이것은 또한 혈액 순환을 개선하고, 연조직을 자극하고 관절 주변의 체액 축적을 감소시켜 임신 중 관절의 부기를 감소시킵니다. 또한 개선된 혈류는 독소와 조직 폐기물의 제거를 지원하여 신체의 림프계(순환계 및 면역계의 일부)가 보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 관절 통증과 함께 산전 마사지 요법은 좌골 신경통, 부종(발 부종), 다리 경련을 포함한 목과 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 스트레스와 불안 완화를 제공합니다. 연구에 따르면 산전 마사지는 세로토닌과 도파민(두 가지 행복하고 기분 좋은 호르몬)을 증가시키는 동시에 코티솔과 노르에피네프린과 같은 스트레스 호르몬을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 산전 마사지는 우울증과 불안 감소를 포함하여 전반적인 이완과 건강을 개선합니다. 격주로 5주 동안 마사지를 받은 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 코티솔과 노르에피네프린 수치가 감소하고 도파민과 세로토닌 수치가 증가했습니다. 특히 여성이 일반적으로 가장 불편하고 안도감이 필요한 경우, 산전 마사지는 정신적 안정을 위한 효과적인 도구로 작용할 수 있습니다. 육체적 편안함.
3. 노동 결과와 신생아 건강을 개선합니다. 호르몬 수치의 긍정적인 변화는 또한 출생 시 합병증을 줄이고 저체중 출산과 같은 출생 합병증 사례를 줄입니다. 이것은 산전 마사지가 정기적인 산전 관리에 포함될 때 산모와 신생아의 건강상의 이점이 있음을 강력하게 시사합니다. 진통에 초점을 맞춘 연구에서 산전 마사지 요법을 받은 여성들은 다음과 같은 경험을 했습니다. 통증 수준이 현저히 낮고 노동 시간이 평균 3시간 단축되었습니다. 약물. 마사지가 임신 중 수근관 증후군을 감소시킬 수 있다는 추가 증거가 있습니다.
산후/산후 마사지의 이점:
1. 수유를 향상시킵니다. 모유 수유 중단의 원인 중 하나는 우유 생산 감소입니다. 산후 마사지는 수유와 관련된 주요 호르몬인 프로락틴 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 가슴 근육의 이완은 어깨를 열어 수유를 향상시킵니다. 산후 마사지는 유방 통증을 완화할 뿐만 아니라 나트륨 수치를 낮추고 신생아의 젖을 잘 빨게 합니다. 연구 산후 마사지의 효과를 결정하는 것은 산후 산모가 상당한 경험을 했다는 것을 보여주었습니다. 프로락틴 생성에 긍정적인 효과 모유 수유.
2. 자궁의 회복 시간을 향상시킵니다. "통증 후"는 태반 분만 후 경험하는 자궁 수축으로 구성됩니다. 이러한 수축은 자궁을 임신 전 상태로 복원하는 역할을 하며 불편할 수 있습니다. 기초 마사지 자궁을 정상 크기로 되돌리기 위해 의료 전문가가 사용하는 자궁 마사지 기술입니다. 또한 복부 마사지는 자궁 퇴행을 촉진하여 산모에게 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 자궁이 임신 전 상태로 돌아가고 로키아가 배출되는 과정(산후 출혈).
3. 스트레스를 줄이고 수면을 개선합니다. 출산 후, 특히 산모가 신생아를 돌보면서 피곤함을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 산후 마사지는 피로를 완화하고 이완을 촉진하며 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 산후 마사지가 산후 불면증으로 고통받는 여성들의 수면의 질에 도움이 되었다고 합니다. 수면의 질이 좋지 않다고 보고한 60명의 산후 여성을 중재 그룹(마사지 요법을 받는 그룹) 또는 통제 그룹(마사지 요법을 받지 않은 그룹)에 무작위로 할당했습니다. 중재 그룹에 배정된 사람들은 훨씬 더 나은 수면의 질을 보고했습니다.
산전 및 산후 마사지는 모두 산모와 신생아의 정신적, 육체적 웰빙에 도움이 됩니다. 산전 및 산후 마사지 약속을 예약할 때 이러한 이점을 염두에 두시면 보다 편안하고 관리하기 쉬운 임신과 산후 여행을 보장할 수 있습니다.
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