7 уважних способів зустріти Новий рік за допомогою догляду за собою
Новорічні обіцянки зазвичай починаються з добрих намірів і закінчуються поганим виконанням. Згідно з US News & World Report, 80 відсотків новорічних рішень зазнати невдачі до лютого. І, можливо, це тому, що це обумовлено почуттям провини у святкові дні. Однак, якщо ви починаєте з усвідомленої практики, ви можете налаштувати свій новий рік на успіх.
Догляд за собою-це необхідність серед зайнятості. Вам потрібен час, щоб уповільнити швидкість і піклуватися про власне емоційне, психічне та фізичне здоров’я. Захистіть себе від вигорання в цьому сезоні, зателефонувавши ще один рік за допомогою догляду за собою. Ви можете почати, ознайомившись з наступними порадами.
1. Подумайте про свій рік
Перший крок у підготовці до нового сезону благополуччя - це розуміння свого минулого. Подумайте про минулий рік, щоб обміркувати свої слабкі та сильні сторони. Коли ви знаєте, що викликає стрес, ви можете передбачити невдачі та змінити свою реакцію на них.
Роздуми можуть допомогти вам знайти напрямок вашого майбутнього. Оцініть свій поточний спосіб життя та обміркуйте, які кроки вам потрібно вжити, щоб рухатися до кращого життя. Слідкуйте за своєю поведінкою та мисленням
розвивати краще самосвідомість і досягати цілей.2. Святкуйте покращення.
Роблячи кроки для покращення своїх звичок та загального стилю життя, ви повинні визнати покращення та привітати себе. Святкуйте свої перемоги, навіть якщо вони маленькі, тому що ваші зусилля штовхають вас уперед. Визнання ваших досягнень може надати вам впевненості та зміцнити вас.
Позитивний світогляд необхідний для прогресу, і 90 відсотків щастя більше стосується вашого мислення, а не обставин. Один із способів підбадьорити себе та зберегти мотивацію-це підтвердити саморозмову. Обмінюйтесь критикою на компліменти та заспокоєння та намагайтеся зміцнювати себе, а не ламати себе.
3. Зберіть команду підтримки.
Незалежно від того, знайдете ви відповідального партнера або оточите себе близькими, команда підтримки може змусити вас відчувати себе здатними до зростання. Люди, які стежать за вашими зусиллями з догляду за собою, можуть просунути вас уперед та зменшити відповідальність. Якщо ви поділитесь цією метою з ними, вони оцінять вашу вразливість.
Зібрати групу людей, які приносять позитив і допомогу без осуду, означає, що вам слід залишити за собою токсичні стосунки. Вирішіть негативні впливи на ваше життя, які заважають зберегти ваше здоров'я та стабільність.
4. Забруднити свій простір.
Це не повинно бути навесні, щоб ви прибрали з вашого життя відволікаючі предмети та безлад. Новий рік - оптимальний час для відновлення вашого житлового простору. Очистіть непотрібні речі, щоб ви могли створити для себе корисну та доступну зону.
Загромаджені ділянки заважають вашій ясності і втомити свій мозок. Але створення нового середовища для нового сезону може підштовхнути вас до збереження власних звичок та цілей. Видалення речей, за які ви трималися, також може усунути негатив з вашого життя. Ви можете збільшити свою зосередженість для досягнення більшого успіху та навмисного догляду в наступному році.
5. Надавайте пріоритет сну (та іншим здоровим звичкам).
Налагодження вашого року з регульованим режимом сну та якісним відпочинком може покращити ваше життя. Сон істотно сприяє вашому емоційному благополуччю, роботі мозку та фізичному здоров’ю. Це має бути близько до верхньої частини вашого списку самообслуговування, тому що це значно змінює ваш настрій та продуктивність. Якщо ви хочете продовжувати досягати своїх цілей щодо самообслуговування, вам потрібно включити визначений час відпочинку.
Серед інших здорових звичок, які вам слід віддати перевагу в новому році, - це баланс між роботою та особистим життям, гігієною, послідовними фізичними вправами та вибором їжі. Щоб вибрати догляд за собою, необхідно встановити межі. Пам’ятайте, що вам не потрібно виправдовувати свій вибір та пріоритети перед іншими, але ви повинні робити те, що найкраще для вас та ваших близьких.
6. Розділіть майбутній час самообслуговування.
Позначте свій календар на майбутній час самообслуговування. Ви можете заблокувати годину або вечір, щоб витрачати деякий час на роздуми, оцінку та періодичне розслаблення - але це означає, що вам доведеться залишати себе на самоті. Якщо у вас є заняття чи хобі, яким ви хочете займатись у вільний час, ви можете виділити час на тижні, щоб побігати, прийняти ванну або пофарбуватися.
Це може здатися дивним, коли ви записуєте у свій календар час наодинці, але в умовах зайнятості важко уповільнити швидкість і зарядитися енергією. Ви повинні практикувати навмисність у догляді за собою, щоб це стало звичкою. Не відчувайте провини, проводячи цей час окремо від сім’ї чи на роботі. Продовжте милість і дайте собі дозвіл на збереження свого емоційного та фізичного здоров’я.
7. Вирішити зробити себе пріоритет - це не бути егоїстом!
Протягом наступного року налаштуйте себе на здорові звички, свіжу обстановку, заохочувальну групу підтримки та самосвідомість. Цей Новий рік відображати і святкувати навмисно. Почніть сезон, покращивши своє здоров’я та мислення, надавши собі час і благодать без провини.