Отримати рух, тремтіти: Запеклі фітнес -програми для мам

Ще в наші дошкільні дні легко було вміти післяобідню пробіжку до щасливої ​​години. У ці дні знайти час для тренувань означає або піднятися з півнями, або підкрастися до спортзалу після історій перед сном. Але навіть якщо виховання означає менше шансів, ніж будь -коли, дотримуватися здорових звичок, за допомогою додатків ніколи не було простіше. Від відстеження того, що ви їсте, до обміну статистикою з колегами, які займаються спортом, через Facebook та Twitter, додатки для фітнесу (все доступне через телефон Windows) може запропонувати відповідальність, яка потрібна для того, щоб розпочати рік здоровішим рутина. Ми переглянули безліч додатків, щоб знайти шість дорогоцінних каменів, які допоможуть вам повернутися у форму або залишитись таким.

бурхливий
Не дозволяйте назві обманювати вас - рунтастик не тільки для бігунів. Маючи понад 12 мільйонів користувачів, це настроюваний додаток, який охоплює практично будь -яку форму вправ у приміщенні або на свіжому повітрі. Незалежно від того, чи ви велосипедист, ходячий піший або гуру йоги, додаток записує весь спектр статистичних даних, включаючи те, як далеко ви проїхали і скільки калорій ви спалили. Його також можна налаштувати з розділом нотаток, який дозволяє записати, що було особливо добре (діти спали!) Або погане тренування. Прогрес можна поділитися з іншими мамами за допомогою Facebook та Twitter.

MyFitnessPal
Минають дні перегляду сторінок за допомогою лічильників калорій з вухатими собаками, щоб порівняти вміст жиру у Херші. Гірарделлі. Віртуальний посібник MyFitnessPal завантажений інформацією про харчування для більш ніж мільйона продуктів харчування. На додаток до того, що є у вашому списку продуктів, додаток включає підрахунок калорій з популярних мереж, включаючи хліб Panera та каву Peet's. Інструменти відстеження вправ допомагають реєструвати спалені калорії. Персоналізовані діаграми схуднення також включені у безкоштовний додаток. Якщо вам трапилося з’їсти те, що не включено до бази даних MyFitnessPal, легко зберегти нові страви та улюблені страви.

PocketGuide для тренажерного залу
Ми всі застрягаємо в одній колії у ваговій залі. Будь то кучері рук або стискання стегон, якщо особистий тренер не покаже вам мотузки, важко навчитися новим способам тонізувати та розтопити жир. Додаток Gym PocketGuide від Bodybuilding.com наповнене покроковими поясненнями майже 100 вправ. Що ще краще, є детальні фотографії з бібліотеки тренувань програми, які допоможуть вам проходити кроки, спрямовані на збільшення м’язової маси або втрати жиру.

Журнал води
Те, що мами-майстри багатозадачності, не означає, що ми завжди пам’ятаємо про основи, наприклад, випиваємо ці вісім склянок води на день. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, особливо важливо підтримувати гідратацію. Те ж саме стосується прийому H2O під час тренувань. На щастя, додаток Water Log надсилає автоматичні нагадування, коли настав час випити склянку. Проста програма також містить інтелектуальну графіку, яка візуально діаграмує витрати води.

Йога-педія
Звісно, ​​ви не можете відвідувати заняття йогою так часто, як це робили до народження дітей. Але пам’ятайте, кожна маленька поза має значення. Нова "поза дня" йога-педіа завантажується на ваш телефон кожні 24 години, що полегшує розміщення за хвилину-дві розслаблення. Окрім того, додаток містить відео, що ілюструє варіацію сонячного салюту, та наочний посібник із майже 100 вагомими причинами для того, щоб зробити позу.

Pssst... Ось три інсайдерські поради, якими ми хочемо поділитися з вами щодо того, як адаптуватися до програм, завантажених прямо на ваш телефон Windows.

• Чи знаєте ви, що Pinterest набагато корисніше, ніж закріпити дитячу кімнату вашої мрії або шоколадну стружку для смерті рецепт печива? Ви можете прикріпити свої улюблені програми для фітнесу прямо на початковому екрані, щоб отримати до них доступ одним натисканням миші. Навіть на повному бігу. Серйозно.
• Так само, як ви можете взяти новий автомобіль на пробний пробіг, ви також можете спробувати додаток для фітнесу перед покупкою їх у магазині Windows, щоб переконатися, що ви отримуєте додаток для фітнесу, який підходить саме вам і вашим спосіб життя.

Які програми ви використовуєте, щоб підтримувати форму? Ми хотіли б почути ваші думки нижче.

- Сара Біллапс

Фото: Ед Тюдон за допомогою Flickr