Маєте Тота? Потягніться до йогурту

Цей пост спочатку з’явився на happyfamilybrands.com і написана Ангелою Нолан, RD, LDN, CBS

Коли йдеться про годування вашої дитини, важливо забезпечити їжу, щільну поживними речовинами, яка живить її організм харчування, необхідне йому для підтримки правильного росту та розвитку. Йогурт не тільки поживний, але й смачний! Малюки часто люблять гладку, кремову текстуру та аромат йогурту, тому це безпрограшний вигляд як для батьків, так і для дітей.

Якщо ви коли-небудь натрапляли на полиці супермаркетів, присвячені «дитячим йогуртам», то, швидше за все, помітили, що не всі йогурти, придатні для малят, створені рівними. Багато з цих варіантів містять доданий цукор та інші добавки. З огляду на величезну кількість варіантів, доступних сьогодні, як ви знаєте, що найкраще для вашої дитини? Ось як: виберіть йогурт на основі цільного молока без додавання цукру. Таким чином, ваша дитина отримує поживні речовини без будь -яких небажаних надлишків (подумайте про доданий цукор!)

Ось кілька причин, чому йогурт є відмінним доповненням до раціону вашого малюка:

• Він містить білок. Малюкам потрібна здорова доза білка, щоб полегшити нормальний ріст і розвиток, у тому числі відіграючи важливу роль у роботі мозку та імунітету. Їх потреба в білках вище на фунт ваги тіла, ніж у дорослих! Це показує, наскільки важлива роль білка для дітей цього віку! Забезпечення якісних джерел білка, таких як йогурт, допоможе їм процвітати.

• Він містить кальцій. У дитинстві найкращий час для зміцнення кісток і зубів. Кальцій є ключовою поживною речовиною для цього, а йогурт - це чудовий спосіб допомогти щоденним потребам кальцію вашої дитини. Користь на цьому не закінчується, а надлишок кальцію також важливий для роботи нервів і м’язів!

• Багато йогурти збагачені вітаміном D. Вітамін D допомагає організму засвоювати мінерали, такі як кальцій, а також важливий для формування міцних кісток і зубів. Включення в раціон вашої дитини продуктів, багатих вітаміном D, таких як йогурт, може допомогти запобігти рахіту та підтримати довгострокове здоров'я та розвиток його кісток і зубів.

• Він містить живі та активні культури. Ці культури допомагають перетравлювати лактозу та білок у молоці.
• Він універсальний. Незважаючи на те, що йогурт сам по собі досить смачний, є багато інших способів його насолоди! Його можна використовувати для приготування здорових соусів, кексів, ескімо, парфе та навіть млинців! Перегляньте деякі з наших рецептів натхнення для страв!