38 Здорових (і простих!) Страв для початку року

Низький вміст вуглеводів, наповнення та готовність за 25 хвилин? Ось що ви отримаєте з цього смачного рецепту обгортань з арахісового курячого салату Блін Смачний! Мелена курка та подрібнені овочі роблять цю вечерю не тільки чудовою, але й корисною, і це сподобається всій родині.

Потрібна швидка вечеря? Ця здорова курка та брокколі з макарону Дайте трохи духовки тут, щоб врятувати день! Домашній соус завершує цю смачну страву, приготовану лише на одній сковороді. Додайте рис і насолоджуйтесь!

Якщо скорочення вуглеводів є однією з ваших новорічних резолюцій, вам захочеться зануритися у цей рецепт гороху та олівців,

Тако запеченого болгарського перцю. Болгарський перець з низьким вмістом вуглеводів фарширований м’ясом з високим вмістом білка, тофу або сочевицею та доповнений улюбленими ласощами вашої родини, такими як сир та сметана.

Від каструлі до столу потрібно всього тридцять хвилин Карлсбадська тяга Мед з лимоном курка обсмажити. Злегка панірована курка та домашній соус роблять цю ідеальну зайняту вечерю у будні, наповнену смаком, та таку легку на талії.

Поздоровіться з найкращою альтернативою жирного масла та макаронних виробів з вуглеводами Дай мені Смачно'15-хвилинна паста з креветками з часником! Локшину з кабачків (вона ж зодль) замінюють на традиційну локшину, заправляють оливковою олією та італійською заправкою, яка настільки хороша, що ваші малюки навряд чи пропустять вуглеводи.

Нічні вечері ніколи не були такими простими, як тільки ви спробуєте цей 10-хвилинний італійський рецепт курячого обгортання Брудний фартух "Челсі". Попередньо приготовану курку поєднують з яскравим і барвистим салатом, помідорами та авокадо, а також смачною заправкою для здорової та швидкої вечері.

У цьому корисному та 30-хвилинному рецепті чаші для бурріто зібрані всі речі, які вам подобаються у бурріто I Heart Naptime. Найкраща частина? Потрібна лише одна каструля, тому очищення ніколи не було простіше!

Соковита курка та ананас поєднуються Раса Малайзіяпростий і смачний рецепт гавайських курячих кусочків. Шашлик смажать на кухні на сковороді (барбекю не потрібно!) І змащують його смачними соусами для барбекю, які настільки смачні, що ви, діти, навіть не здогадуєтесь, що вони також їдять фрукти!

Це рецепт різотто не вимагає великого обслуговування і дає вам вершкове блюдо з рису без молочного жиру. Вершковість надходить від рисового крохмалю, і він тушкується протягом півгодини, а не постійно помішується, звільняючи час біля плити.

Ці упаковки, багаті білковою лободою, чорною квасолею і хумусом, добре підходять як для обідів, так і для вечері. Перевірте рецепт для цієї здорової їжі на рослинній основі в наших архівах.

Цей легкий суп потребує зовсім небагато зусиль для досягнення чудового результату. Після того, як овочі будуть подрібнені, просто киньте речі в каструлю і залиште все кипіти. Перейдіть до Добре покриті для інструкцій.

Гранат в сезон і багатий клітковиною і вітаміном С, що робить цей рецепт від Weelicious, ідеальне доповнення до здорового новорічного меню. Насіння додають чудову текстуру та аромат пікантним стравам, і цей салат готується швидко і легко.

Сім'я отримає здоровий старт на рік ця зігріваюча миска бульйону, вони могли б навіть написати це! Цей суп завантажений овочами, а також алфавітом і містить менше натрію, ніж альтернативи, придбані в магазині.

Ця зелена богиня смузі з Щіпка ням поставить вас на шлях здорового Нового року. Банан і капусту зливають горіхами і увінчують гранатовими зернами, щоб зробити цей ідеальний січневий напій, з одним оком на святковий сезон, а іншим з нетерпінням чекаючи здорового нового року!

З начо, запеченим на підносі, комфорт стає здоровим. Покладіть на кукурудзяні чіпси помідори, сир та спеції, а зверху додайте аво і кінзу для приготування надзвичайно легкої страви, для з’єднання якої потрібно всього 15 хвилин. Перевірте рецепт в наших архівах і прямуйте до Ви повністю зрозуміли це для отримання додаткових порад щодо цієї улюбленої вечері.

Насичений білком, цю сочевицю змішують із сальсою в кінцевому підсумку спробувати, як смажену квасолю. Сочевиці потрібно всього 20 хвилин, щоб розм’якшити, і ви готові до легкої вечері, яку сподобається дітям. Подавайте з гуакамоле для суперпродукту.

Скористайтеся сезонною капустою с цей суп що містить багато клітковини, а також молочних продуктів і не містить глютену. У рецепті використовується куряча ковбаса, багато квасолі та приправляється Вустерширським соусом. Цей суп, зварений у каструлі або мультиварці, готується без нагляду.

Цей рецепт поєднує в собі геніальність зодлів (локшину з кабачків) з дитячою улюбленою піцою та легкістю запіканки. Розкладіть інгредієнти в посуді, придатній для приготування в духовці, і приблизно через 30 хвилин у вас буде вечеря, наповнена овочами.

Ця ситна і здорова вечеря з Авері Кукс легко, зручно для сім’ї та готове за 15 хвилин. Риба злегка запечена - виберіть тилапію на іншу нежирну білу рибу, якщо хочете, і подавайте з авокадо, хрусткою кукурудзою, капустою та огірками.

Солодка картопля - улюблена зима з усіма вітамінами А і С, магнієм та калієм. Покладіть солодке овочеве в центр уваги на вечерю, спірілізуючи його нутом та зеленою цибулею та додаючи арахісовий соус до вегетаріанської страви, яка збирається разом в одному горщику, приблизно за півгодини. Направлятися до Кухня Христини для здорового способу роботи.

Поєднайте курячий бульйон, подрібнені помідори, цибулю, часник, і у вас вийде корисне блюдо з макаронів, яке вийде практично самостійно. Перегляньте рецепт наші архіви. Прикрасити тертим сиром і вечеря готовий.

Здоровий удар не означає, що гамбургери заборонені - коли їх роблять з чорної квасолі! Ви можете знайти багато клітковини і подавати зі свіжим салатом цей здоровий рецепт в наших архівах. Ви навіть можете використовувати салат як альтернативу булочкам з бріош ​​або бургер.

Ця риба рецепт з нашого архіву походить із кулінарної книги Роберта Розенталя Коротке замовлення тату. Підошва має білу м’якоть з м’яким смаком - додайте трохи зелені, приготовленої на пару, і у вас вийде пісна білкова вечеря, яка може бути готова менш ніж за двадцять хвилин.

Солодка картопля та шпинат наповнені вітаміном А разом з багатьма іншими поживними речовинами цей рецепт ньоккі високі оцінки за здоровий початок Нового року. Єдиний непоганий крок - це приготування тіста, але як тільки це буде зроблено, шматочки потрібно просто випікати протягом десяти хвилин і вечеря закінчена.

У цьому супі всього п’ять інгредієнтів Боулдер Локавер—І всі вони здорові та здорові. Подавати з тостами до такої страви не тільки простий у приготуванні, але і ідеальний для повернення до правильного курсу після дієти, що містить багату святкову їжу.

Покладіть шарами підсмажені шматочки курки з рисом і лимоном, щоб отримати рецепт, який, хоча і містить багато вуглеводів, сповнений добра. Часник та горіхи додають аромат, але ви можете адаптувати страву до свого смаку. Біріяні-це заспокійлива, улюблена страва і цей рецепт з Вид з Великого острова також робить це простим.

Ця легка вечеря з каструлі з Scrummy Lane - це швидкий спосіб запікання лосося і приготування корисної страви з цитрусовим цинком. Не кожна дитина любить спаржу, тому вимкніть її з обрізаним коренеплодом, наприклад, морквою або пастернаком, якщо вважаєте, що діти віддадуть перевагу цьому.

Ось корисний поворот у картопляному салаті - приготуйте його з солодкої картоплі, чорної квасолі, хрустких насіння гарбуза та соковитого зерна граната для страви, наповненої вітамінами та мінералами. Це барвисте творіння з Візьміть два тапа це ідеальне свято здоров’я.

Ці склянки курячого теріякі їх легко їсти руками, як і всі найкращі продукти, придатні для дітей. Засмажте шматочки курки на грилі, а зверху посипте сиром та овочами. Дітям, яким потрібна більша кількість вуглеводів, просто подайте до столу з теплим рисом жасмину.

Нехай вас не лякають усі інгредієнти цей суп з лазаньї. Насичений овочами, це пікап середини зими, який вартий списку покупок, а також приготування без нагляду в горщику або голландській печі. Відкритий для багатьох варіантів, ви можете переключити ковбасу на фарш з індички або яловичини і додати до суміші різні овочі, наприклад, моркву.

Лосось багатий омега-3, білками, вітамінами та мінералами, а локшина соба-це ще один потужний білок. Додайте хрусткий огірок і стручкову квасолю (пропустіть редис, якщо вам більше подобається), і у вас буде цей здоровий обід з Мій маленький сало це досить ситно, щоб заповнити порожній живіт, але досить здорове, щоб дати всім багато енергії.

Поєднайте яблука, відбивні та картопляне пюре для отримання солодкої комфортної їжі, наповненої харчовою цінністю. Рецепт включає лише невелику підготовку, а потім 20 хвилин запікання в духовці. Ця комбінація солодких і солоних страв стане ситним блюдом, яке сподобається дітям.

Додайте бобові та яловичину до локшини з круглим вершком для приготування супу, який збирається менш ніж за півгодини. Файл рецепт в нашому архіві сповнений клітковини та білка, і це налаштує сім’ю на здоровий початок року.

Кускус добре працює з овочами і його легко готувати. Цей простий салат використовує вічні сезонні огірки та помідори з оливками та фетою для відчуття середземноморського відчуття. Отримайте рецепт у Гаряча тяга.

Цей рецепт від Щіпка ням виробляє легкий, заспокійливий суп з великою кількістю овочів і без густих вершків. Це їжа, наповнена білком, і ви можете замінити шпинат на капусту і додати подрібнені кореневі овочі для деяких сезонних блюд.

Не потрібно складати запечену картоплю з вершковим сиром і маслом - перевірте цей рецепт що поєднує в собі моркву, пасеровану цибулю та гострий сир фета для зимової теплі зі здоровою родзинкою. Будьте креативними, використовуючи брокколі або інший сезонний зимовий овоч.

Це веганське, безглютенове та насичене поживними речовинами це рагу з Печиво і Кейт у вигляді Без виправдань Детокс також дуже просто готувати. Потовщений лободою та посилений чорною квасолею, він свіжий та насичений смаком. Викиньте халапеньо і спеції, якщо це занадто багато для крихітних смакових рецепторів - воно все одно буде чудовим.

Хоча цей рецепт містить вершки в складі, томатний суп містить багато вітаміну К і кальцію і кипить з поживною цінністю. Відвідайте наш архів для ця версія класики. Це ідеальний спосіб перейти від зайвих свят до здорового Нового року.