Хочете, щоб ваші діти довше спали? Ось секрет

З безлічі причин дітям потрібен весь сон, який вони можуть виспати. Але спроба змусити ваших маленьких знайти R&R, які їм потрібні, може бути проблемою для батьків.

У новому дослідженні Стенфордська медицинаДослідники виявили простий та ефективний спосіб, за допомогою якого діти можуть поспати додаткову годину. Опубліковано в Журнал клінічної медицини сну, дослідження показало, що діти групи ризику, які брали участь у медитації, спали більше години за ніч!

фото: iStock

Отже, що передбачала медитація? У рамках навчальної програми понад 100 учнів третього та п’ятого класів були навчені привертати свою увагу до сьогодення, практикувати рухи на основі йоги та навчатися вправам для глибокого дихання.

Курсова робота викладалася двічі на тиждень протягом двох років у початкових та середніх школах у межах дослідження. Цікаво, що, незважаючи на те, що викладачі не надають спеціальних методів, які допоможуть заснути, діти в рамках дослідження отримували в середньому 74 хвилини сну за ніч.

Хоча результати продемонстрували величезну кількість даних, що оточують теми стресу, медитації та сон, головний висновок полягає в тому, що мистецтво медитації може значно просунутися, коли справа доходить до підготовки час сну. Не знаєте, з чого почати? Перевіряти

цей простий спосіб заспокоїтися перед сном і ці легкі медитації для дітей щоб вирушити на шлях мирного засинання.

Щоб прочитати всі важливі висновки, ви можете прочитати все дослідження тут.

–– Карлі Вуд

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

Хочете, щоб ваш малюк харчувався здоровіше? Для цього існує хак, що підтримується дослідженнями

Нове дослідження показує, що дитячі плакати та крики говорять про мову

За даними New Survey, якщо ви відчували себе непідготовленими до післяпологового життя, ви не самотні