5 найкращих продуктів харчування для немовлят на думку зареєстрованого дієтолога

Почати вводити дитині тверду їжу-це обряд, який може бути одночасно захоплюючим і нервовим. Хоча цей обряд, безумовно, може стати чудовим знімком у Instagram, коли у вашого малюка є обличчя покритий пюреобразним добром, він також може викликати певний стрес, коли батьки вирішують, які продукти безпечні вибір.

Як зареєстрований педіатр-дієтолог, я бачив, що моя частка батьків, які дотримуються старовинних пюре з фруктів та овочів, є першою їжею зі страху годувати немовлят «неправильною справою». Але є так багато продуктів, які є безпечними (і рекомендованими), щоб бути частиною раннього раціону дитини, які пропонують ціле здоров’я переваги.

Неважливо, чи є ви командою дитина відучила відлучення, команда пюре, або ви десь посередині, ці п’ять продуктів можуть стати фантастичним доповненням до тарілки вашого малюка, коли вони потрапляють у чудовий світ їжі.

1. Курка
Годування курки в перші роки - одна з найкращих дій, які ви можете зробити для її загального здоров’я. Окрім того, що він є чудовим джерелом високоякісного білка, який може сприяти росту та розвитку дитини,

і темна, і біла м’ясо курки містить вітамін В12 і холін, які разом можуть сприяти розвитку мозку у дітей та допомагати нормальній роботі нервової системи.

Нежирні білки, такі як курка, є важливими першими продуктами харчування для немовлят та дітей ясельного віку (0-2 роки) як джерела заліза, цинку, білка, холіну та поліненасичених жирних кислот з довгим ланцюгом. Холін - це поживна речовина, якої вагітні або годуючі жінки не отримують у достатній кількості, але мають вирішальне значення для нормального розвитку мозку дитини - і курка має це! Насправді, холін відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я протягом усього життя. Маленьким дітям потрібен холін для постійного розвитку мозку і останнім часом дослідження навіть проливає світло на роль холіну в впливі на настрій і збереженні когнітивних функцій у дорослому віці.

Щоб запропонувати курку дитині, просто пюрируйте її з невеликою кількістю рідини (щось на кшталт курячого бульйону без додавання солі або навіть грудного молока) або подайте м’які шматочки м’яса до натовпу відлучення.

2. Арахіс
Уявіть, що вам більше не доведеться турбуватися про те, що у маленької дитини з’явиться алергія на арахіс. Хоча немає чарівної кулі для запобігання алергії на арахіс у кожної дитини у світі, є простий крок опікуни можуть вжити заходів для того, щоб значно знизити ризик, а це - раннє годування дитини арахісовою їжею та часто.

Так, це може звучати страшно - давати дитині їжу, яка є загальним алергеном. Але дані показують, що у тих, кого згодом у житті годували арахісовою продукцією, поширеність алергії на арахіс зросла у 10 разів. порівняно з тими, хто вживає арахісові продукти рано і частоn. Зокрема, вживання арахісової їжі рано і регулярно (2 грами тричі на тиждень) знизило ризик алергії на арахіс більш ніж на 80 відсотків, порівняно з уникненням арахісу.

Під час годування немовлят арахісом необхідно стежити за небезпекою задухи. Пропонувати дитині миску очищеного цілого арахісу-це, очевидно, нікуди не дітися. Замість цього додайте арахісове масло до пюреподібних страв або запропонуйте м’який шматочок тосту з тонким відтінком вершкового натурального ПБ.

3. Лосось
Оскільки мозок дитини продовжує рости і розвиватися, пропозиція ключових поживних речовин, які підтримують здоров'я цього органу, є надзвичайно важливою. А DHA омега-3 жирна кислота-це одна поживна речовина, яка може мати глибокий вплив на мозок дитини.

Раннє годування немовляти лососем підживить його цим здоровим жиром природним чином. Просто стежте за кістками!

4. Йогурт
Немовлята не повинні пити коров’яче молоко до досягнення ними одного року. Але молочні продукти, такі як йогурт, можуть стати ситним і смачним вибором для малюків, коли вони почнуть їсти тверді продукти. Йогурт буде пропонувати деякі важливі поживні речовини, такі як кальцій та білок, щоб підтримувати їх зростання природним шляхом.

Вирішуючи, якими йогуртами годувати дитину, пропустіть варіанти, в яких додано цукор та штучні барвники. Замість цього виберіть простий, знежирений грецький йогурт, який є найбільш підходящим вибором для цієї вікової групи.

5. Яйця
Вказівки щодо того, чи слід давати яйця малюкам, змінилися на 180 градусів від рекомендацій старої школи. Яйця рекомендуються в якості першої їжі з ряду причин. Насправді, нещодавні Дієтичні рекомендації для американців спеціально називає яйця важливою першою їжею для немовлят після того, як вони в процесі розвитку будуть готові їсти тверду їжу.

По-перше, подібно до арахісу, вживання яєць рано (зазвичай приблизно у віці 4-6 місяців) і часто може зменшити ризик розвитку у дитини алергії на яйця-хороша новина як для вихователів, так і для немовлят.

Фактично, нещодавній аналіз показав це раннє введення яєць ефективно запобігало розвитку харчової алергії у певних групах немовлят з високим ризиком розвитку харчової алергії. Плюс до всього, раннє введення потенційно алергенних продуктів у раціон немовлят, які не мають високого ризику, не було пов'язане з будь-яким підвищеним ризиком харчової алергії.

Крім того, яйця забезпечують вісім основних поживних речовин і різну кількість все поживні речовини, перелічені Американською академією педіатрії як необхідні для розвитку мозку, включаючи холін та високоякісний білок.

Немовлята можуть насолоджуватися яєчнями, які є омлетом, пюре з грудним молоком, або навіть звареним омлетом а-ля та нарізаним на смужки, які легко схопити. Просто переконайтесь, що яйця повністю приготовані, перш ніж їх насолоджуватись.

Початок твердих тіл з вибором, окрім фруктів та овочів
Годування немовляти не повинно бути приводом для занепокоєння, а озброєння списком продуктів, "схвалених дієтологами", може допомогти вам орієнтуватися на цьому захоплюючому етапі. Звичайно, годування немовляти старими улюбленими продуктами, такими як морква та солодка картопля, наповнена поживними речовинами, буде добре сприйняте маленькими смаками та є абсолютно безпечним та розумним вибором. Поряд із перевіреними фруктами та овочами, пропозиція цих важливих перших варіантів харчування може допомогти вашому малюкові розпочати свою подорож на правильній нозі.

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
Чому відлучення від дитини було одним з наших найкращих кроків для батьків. Період.
25 продуктів, які ми любимо, винайдених мамою
Посібник для нетерплячих батьків щодо того, як почати їсти пальчики з їх дитиною