28 фраз, які допоможуть заспокоїти тривожного малюка

Повторне спілкування в реальному житті з друзями та родиною після більш ніж року соціального дистанціювання та віртуальної взаємодії може здатися приголомшливим. На думку експертів з Медичний факультет Массачусетського технологічного інститутуВажливо визнати, що пандемія справила значний емоційний та розвитковий вплив на дітей різного віку. Тактика, яка допомагає дітям впоратися з тривогою при вході, може змінюватись у залежності від віку. Ось кілька заохочувальних слів, якими можна поділитися зі своєю стурбованою дитиною:

"Це нормально повільно".Повторний вхід у соціальну сферу може бути особливо важким для дітей, які мали справу із соціальною тривогою ще до пандемії. Нагадування вашій дитині, що вона може витратити час, щоб призвичаїтися до зовнішнього світу, зніме частину тиску.

"Ми зробимо це разом"Тривога - це природна реакція на таку травматичну подію, як триваюча глобальна пандемія. Батьки можуть допомогти вгамувати страхи своєї дитини, давши їм зрозуміти, що вони разом у цьому.

"Давайте веселитися."Під час пандемії багато людей відчули глибокі втрати та дисбаланс. Коли світ знову відкривається, важливо дозволити дітям стати дітьми і дати їм можливість весело провести час і повернути почуття радості - навіть у ці непередбачувані часи.

Шкільна тривога-це настільки поширений у дітей, що часто маскується під інші недуги. Чи ваша дитина раптово скаржиться на головний біль або розлад шлунка безпосередньо перед походом до школи чи? починає діяти після згадки про домашнє завдання, є великий шанс, що вони, ймовірно, навчаються у школі тривога. Ось що ви можете сказати, щоб допомогти:

"Нагадай мені, які твої улюблені предмети чи заняття в школі".
Перенаправляючи увагу вашої дитини на речі, які її хвилюють у школі - наприклад, на її улюблені предмети та шкільні заняття - вони можуть зосередитися на позитивному, а не турбуватися про погане.

"Давайте зробимо кілька глибоких вдихів разом".
Моделювання заспокійливої ​​поведінки покаже вашій дитині, що є кращі способи регулювати свої емоції, ніж діяти.

«Чого ти найбільше чекаєш у школі?»
Подібно до запитання про те, що їм подобається в школі, заохочуючи дитину все передбачити хороші речі в їх майбутньому дні можуть допомогти сформувати нові звички та асоціювати нові почуття з приводу цього школа.

"Ви пройшли свій контрольний список за день?"
Корисно скласти контрольний список, який допоможе вашій дитині краще відчувати контроль над своїм щоденним графіком та діяльністю.

"Як я можу допомогти вам почуватись краще?"
Пропонуючи свою підтримку, ваша дитина дізнається, що ви усвідомлюєте, що її шкільна тривога справжня, і ви готові допомогти.

Страх перед невідомим може викликати тривогу у людей різного віку, але особливо для дітей, досвід перебування у великому незнайомому натовпі може бути приголомшливим. Незалежно від того, в аеропорту чи на спортивному стадіоні, перебування серед незнайомої групи людей може викликати тривогу. Ось кілька речей, які варто сказати своєму нервовому натовпу дитині:

«Я тут, з тобою. Ви в безпеці ».
Запевняючи свою тривожну дитину в тому, що з вами все в безпеці, ви значною мірою пом’якшите їхні страхи, незалежно від того, чи є вони реальними чи уявними.

«Давайте разом порахуємо до 20».
Запропонуйте своїй дитині різні навички подолання, наприклад, знайдіть час, щоб заспокоїтися.

"Багато чого відбувається, але зосередьтесь лише на тому, що перед вами".
Перевантажена дитина може відчувати сенсорні перевантаження, тому заохочення їх зосередитися на чомусь маленькому може допомогти запобігти зовнішнім відволіканням.

"Я знаю, що це може бути страшно"
Підтвердження турбот вашої нервової дитини дасть їй зрозуміти, що ви турбуєтесь, і ви її слухаєте.

"Все добре, цей момент пройде"
Нагадайте дитині, що її почуття справжні, але страшний момент тимчасовий і врешті -решт пройде.

Спроба чогось нового вперше часто вимагає стрибка віри, що або може бути захоплююче веселим, або може розворушити метеликів у ямці вашого шлунка. Діти з тривогою можуть бути схильні до надмірного обдумування того, як відбуватиметься новий досвід. Ось деякі заяви, які допоможуть вашій дитині пережити щось нове:

«Скажи мені, що ти думаєш, що станеться далі».
Тривога з приводу нового досвіду часто корелює з відчуттям втрати контролю. Спонукати вашу тривожну дитину подумати про те, що станеться далі, може допомогти їй уявити ситуацію, в якій вони мають більший контроль.

"Скажи мені, що ти з нетерпінням чекаєш побачити"
Підкреслення позитивних можливостей нового досвіду може допомогти вашій дитині відкрити для себе щось цікаве, на що чекати.

«Страшна частина пройде».
Нагадайте своїй наляканій дитині, що страшні частини нового досвіду тимчасові і з часом пройдуть.

«Що ми можемо дослідити разом?»
Скажіть дитині, що ви разом у цьому.

«Ти сміливий, у тебе все вийшло».
Пропонуйте слова заохочення, щоб допомогти вашій тривожній дитині визнати силу, якою вона вже володіє.

Чи то жах на сцені, чи ні початок нервів під час занять спортом, діти іноді можуть відчувати себе перевантаженими, коли їм потрібно виступати. Батьки можуть допомогти своїм дітям пережити цей вид тривоги кількома простими словами заохочення:

"Це нормально нервувати"
Нагадайте своїй дитині, що нерви - це природна реакція на стрес, і це нормально перетворити почуття нервування на те, що вони можуть контролювати.

"Скажіть собі:" Я можу це зробити! ""
Виховуйте у дитини віру в те, що вона може зробити все, що вони надумають.

Зробіть для себе бойовий клич: "Я непереможний!"
Створення бойового крику може допомогти зміцнити впевненість вашої дитини та заохотити її використати її внутрішні сили.

«Що найгірше, що могло статися?”
Спонукати вашу нервову дитину уявляти найгірші сценарії може здатися протиінтуїтивним, але це дозволить їм продумати все всі різноманітні ситуації, які можуть статися, можуть допомогти їм краще зрозуміти, як вони будуть реагувати в кожній випадок.

"Просто зробіть все можливе. Я вже пишаюся вами ".Запевніть свою тривожну дитину, що ви підтримуєте її зусилля, незалежно від результату.

Відвідування родичів може бути складним для деяких дітей, особливо якщо минуло деякий час від їхнього останнього візиту. Дітям подобається структура та розпорядок дня, і коли повсякденні звички порушуються відвідуванням родичів, діти, схильні до тривоги, можуть панікувати. Ось що їм сказати:

«Розкажіть мені, як ви себе почуваєте». Послухайте, що скаже ваша нервова дитина. Визнайте їх почуття та попрацюйте з ними, щоб навчитися справлятися з навичками, які допоможуть їм почуватись краще.

"Я теж іноді відчуваю тривогу".
Продемонструйте, що ви співчуваєте почуттям своєї дитини, говорячи про те, що викликає у вас тривогу.

«Що вам потрібно від мене?» Вашій дитині може знадобитися щось таке просте, як кілька слів підтримки або обійми, але запитання у них, що їм зараз потрібно, може допомогти запевнити їх, що ви чуйно реагуєте на них потреби.

"Давайте приділимо хвилинку собі".
Не бійтеся давати дитині та собі час пережити будь -яку метушню, що виникає під час відвідування родини.

«Я не можу дочекатися, поки…»
Поговоріть зі своєю тривожною дитиною про те, чого ви чекаєте, будь то проведення часу з бабусею і дідусем або поїздка на сімейну відпустку.