15 порад, як допомогти дитині подолати дитячі страхи

Нам, дорослим профі -дорослим, це може бути важко згадати, але бути дитиною може бути страшно! На щастя, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти дітям подолати тривогу. Незалежно від того, чи ваша дитина боїться монстрів під ліжком або боїться йти в дошкільний заклад, ось 15 способів допомогти дитині подолати свої тривоги та страхи.

фото: Adobe Stock

1. Використовуйте ліхтарик для «пошуку» монстрів перед сном. Якщо ваша дитина переконана, що під ліжком або в шафі ховаються монстри, озбройте її ліхтариком і зробіть перевірку монстра перед сном. Акт пошуку допоможе їй більше, ніж ваші нагадування про те, що під поверхнею нічого не ховається. Обов’язково дайте дитині тримати ліхтарик під подушкою. Цей маленький вчинок надає дітям додаткову безпеку і допомагає їм відчувати себе повноваженими.

2. Створіть аркуш «перевірки фактів». Сядьте зі своєю дитиною і складіть контрольний список, щоб допомогти дітям подолати страх. Наприклад, якщо ваш малюк боїться розбійників, які проникають у будинок, до листа з перевіркою фактів може входити: будильник, гавкіт собаки, блокування всіх дверей. Потім попросіть їх перевірити речі, коли вони побачать, що двері зачинені. Побачити ці речі на папері і змусити їх перевірити дітей допоможе їм відчути, що вони вживають заходів проти страху.

3. Призначте час «тривоги». Ми всі знаємо, що кожен страх піднімається на поверхню за п’ять хвилин до сну. Виділіть час для того, щоб хвилювання виникли у світлий час доби, коли ви зможете більше про це поговорити. Наприклад, виділіть 15 хвилин після школи або під час вечері. Дайте вашим дітям знати, що час для їх розмов.

фото: zilaseger через pixabay

4. Почитайте книги, які розкривають страх. Історії - це потужний інструмент, і іноді побачити улюбленого героя, який перемагає страх, надихне вашого малюка усвідомити, що він теж може це зробити. Якщо ваш малюк турбується про відвідування дошкільного закладу, спробуйте почитати Лама Лама сумує за мамою за кілька тижнів до першого навчального дня. Скажіть "Аааа!" Дора йде до лікаря це чудова історія, якщо ваш дошкільнята турбується про щеплення та відвідує педіатра.

5. Створіть журнал страху. Ми всі чули, що страхи в наших головах гірші. Чудовий спосіб позбутися мозкових турбот - попросити дітей виписати страхи на папір. Цей інструмент чудово підходить для дітей, які вміють писати, але малювання - це ще один чудовий спосіб зафіксувати страхи.

6. Скажіть позитивні твердження. Зробіть це регулярною практикою, яку ви та ваш малюк повинні говорити позитивні заяви вголос, які допомагають йому подолати страхи. Спробуйте такі твердження (особливо перед ситуацією, що викликає страх): «Я смілива дитина», «Я знаю, що все буде добре», «Я можу це зробити».

7. Створіть безпечний простір. У Супермена був свій крижаний палац. У вашої дитини є форт -убивця. Створення затишного простору, де діти можуть «сховатися», заспокоює, заспокоює і дає їм можливість працювати через страхи. Не забудьте поповнити його книгами, музикою, іграшками та вогнями, щоб він відчував себе власним.

8. Створіть спокійне середовище з нічним світлом і білим шумом. Якщо страхи вашого малюка зосереджені навколо сну та темряви, введіть у кімнату нічне світло або використовуйте машину з білим шумом, щоб заглушити тишу. Якщо ви використовуєте ефірні масла, спробуйте розсіювач із заспокійливим запахом.

фото: Pixabay

9. Зняти страх маленькими кроками. З деякими занепокоєннями непогано зробити кроки дитини, щоб допомогти дитині подолати страх. Наприклад, якщо ваш малюк боїться плавати, сідайте з дитиною на край басейну і бовтайтесь ногами у воді. Виконайте цю вправу кілька разів, щоб їм було зручно, а потім поступово зробіть ще один крок далі.

10. Запитайте свого малюка, як він/вона хоче допомогти. Розширюйте можливості дітей, допомагаючи їм контролювати свій страх. Коли ваш малюк каже, що боїться монстрів, запитайте його, чим він хоче допомогти. Він може створити свій власний спосіб подолання тривоги.

11. Спорт - знак мужності. Нехай ваша дитина носить її мужність на рукаві виготовлення значка «Зроби сам». Додайте зображення або висловлювання, які відображають її сміливий момент, і попросіть її носити її, коли їй знадобиться трохи додаткової впевненості.

фото: Кеті Стенлі Еріксон через Flickr

12. Залучіть пухнастих друзів. Зі страхами завжди легше, якщо поруч з вами є надійний супутник. Незалежно від того, чи хоче ваша половина пінти поласкатися з собакою, притулитися до душі або обійняти улюблену ляльку, дозвольте домашнім улюбленцям та улюбленим іграшкам подолати всі турботи вашої дитини.

13. Наповніть їх кошик. Думайте як розвідник і завжди будьте готові протистояти страшним тіням і скрипучим домашнім шумам, які приземляються щоночі. Залиште кошик хоробрості, наповнений розширеними можливостями, такими як ліхтарик, аудіокнига, маска супергероя, Заспокійлива баночка своїми руками, або навіть рацію, щоб допомогти вашому малюкові пережити це самостійно.

14.Вправляйтеся через гру. Гра з уявою - це один із способів, щоб ваша дитина пережила свої страхи. Наприклад, якщо він стурбований поїздкою до стоматолога, витягніть зубні щітки, ліхтарики та маленькі дзеркала, щоб відіграти візит. Тоді дозвольте йому деякий час пограти у стоматолога на своїх туфлях, ляльках чи на вас!

15. Зберігайте спокій і будьте розуміючими. Як батьки, ми знаємо, що страх нашого малюка може бути ірраціональним, тому зберігати спокій і співпереживання може бути найскладніше. Але коли діти бачитимуть своїх маму і тата спокійними та сприйнятливими, подолати страх стане легше.

Які поради ви маєте допомогти дітям подолати страх? Розкажіть нам у коментарях.

- Лі Р. Співачка з Еллісон Саткліфф

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:

Як допомогти дитині впоратися із соціальною тривогою

5 простих звичок йоги, які допоможуть маленьким дітям впоратися з тривогою

Як я перестав дозволяти тривозі керувати своїм автобусом