Привіт сонячне світло! Поради, перевірені батьками, які допоможуть вашій дитині пристосуватися до літнього часу
Погляд на світлу сторону - розумний спосіб пережити дику дитинство. Це стосується всього, починаючи від викидів (можливість одягнути інший одяг до того, як дитина переросте його!) до приходу літнього часу, також відомого як Національний розклад сну з вашою дитиною-сном Час.
У разі переходу на літній та зимовий час у вас є додаткова година сонячного світла в кінці кожного дня, тому є справжня світла сторона. Але батьки знають, що для того, щоб побачити дворічне перемішування у хорошому світлі, потрібно докласти певних зусиль. За допомогою цих перевірених батьками порад, які допоможуть дитині пристосуватися до літнього часу, можна врятувати режим сну вашої дитини та ваш розум.
фото: smpratt90 через Pixabay
Почніть рано
Найкращий спосіб утриматися від переходу на літній час від того, щоб зіпсувати звичку вашої дитини, - це підготуватися до змін задовго до того, як вона настане. Успішні підходи різні, але більшість експертів пропонують переносити час сну дитини на 15 хвилин через день на тиждень або близько того до сезонної зміни. Отже, якщо дитина зазвичай опускається близько 19:30, змініть час сну з кроком у чверть години, поки ви не досягнете "новий" час сну о 6:30, який із зміною часу насправді все одно буде о 19:30 - оригінал вашої дитини час сну. Відрегулюйте сон так само. Початок рано дає вам свободу часу на випадок, якщо життя ускладнює зміну через день.
Ідіть темно
Вплив світла безпосередньо впливає на добовий ритм організму (внутрішній біологічний годинник). Менша кількість світла сигналізує нашому тілу про сонливість, тоді як більше світла стимулює відчувати себе неспаними. З наближенням нової години сну закрийте жалюзі та приглушіть світло у вашому домі, щоб це відчувалося пізніше, ніж є.
Якщо ви ще не інвестували в затемнені штори, зробіть ці чудеса з неба у вигляді тканини. Зберігання темряви в дитячій кімнаті допоможе вашому малюкові заснути, навіть коли сонце на повну силу. Професійна порада: Якщо світло проникає по краях вікон вашої дитячої кімнати, прикріпіть двосторонні клейкі застібки-липучки до стіни та до задньої частини штор. Потім просто натисніть, щоб заклеїти краї та заблокувати більше світла. Візьми це, сонечко!
фото: iStock
Озвучте це
Інвестуйте в машину з білим шумом. Нереально очікувати, що решта світу (або навіть решта вашої родини) впаде в тишу, щоб зберегти спокійне середовище для сну дитини після зміни часу, але машина з білим шумом збереже ілюзію тиша.
На додаток до того, що люди насолоджуються тим, хто насолоджується додатковою годиною світла, багато батьків виявляють, що постійний гул заспокоює дитину спати. Професійна порада: Поставте звукову машину принаймні на три фути від місця для сну вашої дитини, щоб шнури були недоступними та зменшували вплив шуму на вуха дитини, що розвивається. І встановіть машину на низький рівень гучності за найкоротшим таймером (або вимкніть її вручну, коли дитина спить). Перевіряти наші улюблені апарати з білим шумом та інші засоби для сну дитини.
фото: Joko_Narimo через Pixabay
Дайте цьому час Ось важка правда: деякі немовлята особливо чутливі до змін у своєму графіку сну, і їм може знадобитися кілька тижнів, щоб вони звикли до нового. Тож якщо ваш малюк спочатку не впорається з програмою, навіть після того, як спробував описані вище кроки, тримайтеся там. Протягом тижня -двох графік сну дитини повинен наздогнати. тоді
Рол з ним
Тим часом, якщо у вас є маленький, який не співпрацює, незважаючи на ваші старання, спробуйте подивитися на цю світлу сторону. Якщо дитина спускалася о 7 годині вечора. але тимчасово перенесли на 20:00, використовуйте цю додаткову годину для оповідань та притисків. Трохи пощастивши, новий вечірній розпорядок дасть вам можливість заснути в додаткову годину вранці. Але якщо дитина нерухомо прокидається зі світлими очима в годину перед зміною часу, пам’ятайте: це не триватиме вічно. Як кажуть, години навколо літнього часу можуть здатися довгими, але роки дійсно короткі.
- Сузанна Палмер
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
Сповивання та мішки для сну для найкращого сну дитини
Успіхи дитячого сну «Що робити і не варто»
Звукові машини та інші заспокійливі засоби для сну для немовлят