20 легких, здорових рецептів вівса на ніч

Вранці зайняті не тільки мами. Ми всі повинні почати краще їсти! У ці дні ніхто не має часу на найважливішу страву дня. Так, вам слід послухати, що вам сказала ваша мама (я теж), і приготувати все напередодні ввечері. Але чи ми? Ну, ось 20 простих способів зробити це, принаймні на сніданок, з вівсом на ніч.

Що це? Овес на ніч - саме те, що вони звучать: рецепти вівса на ніч. Це сирова вівсянка, замочена на ніч (або принаймні на кілька годин) у рідині, яку вона всмоктує до ранку, роблячи її готовою до вживання. Для менш м’якого вівса використовуйте менше рідини. Для більш м’якого вівса використовуйте більше рідини. Ви можете використовувати начинки, щоб перемогти банк або з’їсти його таким, яким він є, і будь -яким способом між ними.

Розберемо це, починаючи з основ. Ось що вам потрібно для бази:

РІВНИЙ кількості (я рекомендую від однієї третини до половини склянки кожного):

Вівсяний сироїж або сталевий овес (НІ миттєві речі)

Молоко (мигдальне молоко або інші молочні продукти/замінники молока-також можна використовувати воду)

Йогурт (грецький можна замінити, або йогурт можна залишити, якщо у вас його немає)

Додайте шарами або перемішайте (до або після охолодження, зазвичай півсклянки або більше):

Інші речі, які ви любите їсти, такі як фрукти, родзинки, горіхи, насіння, гранола (речі розмокають, тому зберігайте інгредієнти, які вам подобається хрусткими, щоб додавати їх вранці або безпосередньо перед тим, як з'їсти)

Спеції, екстракти або трави, які у вас є під рукою (кориця та ваніль - це смачна класика, насіння чіа та льону також здорові)

Не забудьте миску, банку, кухоль або іншу ємність (навіть шкаралупу авокадо або дині) зберігати в холодильнику (Мені подобаються невеликі та середні банки -муляри з кришками для домашнього використання, легкі пластикові ємності з кришками для подорожі)

Овес на ніч можна їсти холодним з холодильника або нагріти, якщо ви користуєтесь безпечним контейнером для мікрохвильової печі і перемішуєте перед вживанням, щоб змішати «гарячі точки».

Вони можуть зберігатися в холодильнику до 2 днів, але це все. Робіть лише один -два дні вперед.

Ось лише кілька варіантів, які ви можете зробити - проявіть креативність та використовуйте улюблені!

20 простих рецептів: КЛАСИКА з ФРУКТАМИ, СОЛОДКИМИ ВАРІАНТАМИ та ВАЖНИМИ ВИБОРАМИ

Розмішайте по півсклянки кожного полуниця та чорниця для ідеального шлюбу фруктів у поєднанні з вашим овесом на ніч.

Для улюбленців Нової Англії розмішайте чорницю і додайте нотку цедра лимона (не економте на цедрі лимона!).

Для вершковий смачний почніть свій день, пошаровуйте або розмішайте 1-2 столові ложки насіння льону, кленового сиропу та замороженої полуниці.

Покласти трохи солодкого вранці коли ви кладете персики в овес на ніч.

Дайте сніданок a тропічний поворот будь -якого дня, коли ви додаєте манго та ананас.

Додайте овес на ніч хрусткими яблуками бабусі Сміт і розмішайте виноград (розрізаний навпіл) і мигдаль для замінник граноли .

Тримайте його легким і тропічним; шар або розмішати диня і чорниця з домішкою меду та кориці, щоб вона була солодкою та гострою.

Ананас і ківі роблять ранки супертропічними, особливо з Квакерний овес .

Варто всієї роботи, зерна граната та какао -боби (2 чайні ложки), екстракт ванілі (1 чайна ложка) роблять простий, але смачний овес на ніч.

За змішаний ягідний овес на ніч, шаром або розмішати червону малину, ожину (свіжі або заморожені змішані ягоди працюють)

Перемішайте вишні без кісточок, волоські горіхи (або нарізаний мигдаль) і спробуйте додати трохи кориці або кілька крапель екстракту, наприклад ванілі або мигдалю.

Для смаку морквяного пирога на сніданок прошаркуйте або розмішайте подрібненої моркви, дотик кленового сиропу і щіпка кориці.

Овес на ніч з яблуком скибочки і щіпка кориці можуть бути моїми улюбленими на осінь.

Щоб використати швидкозрілі банани, розмішайте банани і полуниця; додайте кленовий сироп або мед і волоські горіхи, якщо хочете.

Відчуваєте втому від того ж старого вівса? Божеволійте і додайте трохи арахісове масло і ваше улюблене варення !

Перейдіть до смаку зі своїм вівсяним вівсом і перемішайте хрусткий бекон; Мені подобається замінювати сироп тертим сиром (його краще розігріти вранці)

Любите чабер? Перейдіть на грецьку і розмішайте оливки, зелену цибулю, шпинат і сир фету.

За Латиноамериканський стиль овес на ніч, розмішати авокадо; замість банану, спробуйте з ним трохи свіжої петрушки.

Порошок білка - популярний інгредієнт, доданий до цієї вівсяної каші, що нагадує м’ятно-шоколадна стружка морозиво.

Перемішайте кедрові горіхи та фініки для а Близькосхідний спалах до вашого ранку.

Овес - класична їжа на сніданок. Овес на ніч-це просто смачна їжа на винос, і хто б знав, він корисний і вам! Можливо, у вас є деяка допомога підняти дітей і піти вранці. Якщо ні, то ці рецепти буквально досить прості, і діти можуть обійтися без сторонньої допомоги. Насправді, це також чудова ідея для дитячого сніданку. Не бурмотіть і не бурчіть, що їсти, коли ваша дитина бачить це на верхній полиці. Доброго ранку!