Весна вперед: Як пережити зміну часу разом зі своїми дітьми
Діти, ви ніколи не думали про літній час (яка година тут чи там?). Але діти можуть зробити цю сезонну зміну викликом. Оскільки скоро розпочнеться літній час, швидкий рух вперед може означати, що дітям важко заснути, коли сонце ще не вийшло. Перш ніж перевести годинник на годину вперед, прочитайте кілька порад та хитрощів щодо збереження цієї дорогоцінної, виснажливої процедури сну/неспання, коли ми отримуємо годину світлового дня.

Поступово. Ви можете спробувати повернути час сну з кроком у 15 хвилин на кілька днів до зміни часу. Це допоможе налаштувати маленькі годинники ваших дітей перед великим днем, щоб це не стало повнім шоком. Подумайте про те, щоб поставити їх на озброєння милий (і практичний) будильник щоб полегшити перехід.
Будьте послідовними. Якщо час сну настає пізніше, це також означає, що час пробудження теж буде. Якщо ви дозволяєте часу спливати за кілька днів до цього, зробіть те ж саме з часом пробудження, сніданком, обідом, вечерею тощо. Весь їхній день зверху вниз має залишатися таким самим, навіть якщо ви налаштовуєтесь і поплутуєте час. Вони не повинні навіть помітити зміни, особливо якщо вони ще занадто молоді, щоб сказати час.

Їжте пізніше. Хоча це складно з розкладом робочого дня (адже ми не виходимо на годину раніше, чи не так?) У цю пору року може бути важко вечеряти пізніше, навіть якщо це "відчувається" раніше. Але якщо ви зможете щоранку штовхати вечерю трохи раніше, це допоможе внутрішнім годинникам ваших дітей. Спробуйте дати дітям обід з білками витримати їх до обіду.
Ігноруйте це. Це не найкраща стратегія, але якщо ви продовжуватимете рухатися разом, вони теж будуть. Просто переключіть все на день і рухайтеся далі. Діти витривалі. Просто постарайтеся зберегти їх рутину (переважно) недоторканою.

Проводьте якомога більше часу при природному освітленні. Прийняття того ж ритму, що і день, допомагає зарядитися енергією та настроєм, особливо в зимові місяці. І та додаткова година, яку ви отримуєте, коли ми "падаємо назад"? Зробіть часовий пояс без екрану, щоб допомогти дітям якісно спати.
Будь реалістичним. Ваша дитина може навіть не помітити незначних змін, або вона може зійти з глузду. Але важливо пам’ятати, що вислухати їх, зрозуміти, чому вони засмучені, і працювати звідти. Кожен із дітей настільки різний - хто знає, як вони будуть реагувати або навіть як вони будуть реагувати з року в рік!
Будьте співчутливі. Не забудьте поставити себе на місце своїх дітей і зберігайте спокій, якщо вона кілька днів буде гарячою. Зберігаючи спокій, ви допоможете дітям адаптуватися в найкоротші терміни.
- Фелісса Аллард
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
10 секретів, як змусити дітей довше дрімати
Як би ви поставились до кінця літнього часу?
14 ігор перед сном, які гарантують подорож у країну мрій
Особливість фото: Олександра Горн через Unsplash
