3 супер простих способи підняти дітей і буквально запустити їх
За даними KidsHealth.org, Фізична активність не тільки допомагає дітям нарощувати міцні м’язи кісток і контролю ваги, це також може допомогти їм краще спати, бути більш академічно мотивованими та успішними. Тож, коли ви приймаєте новорічні рішення щодо фітнесу та здоров’я, беріть із собою дітей на прогулянку!
Один із способів примусити моїх дітей рухатися - це змусити їх бігати - як, буквально, бігати. Ми з чоловіком часто бігаємо в гонках 5K, і ми теж почали кидати виклик своїм дітям. Ось як ми це робимо.
1. Зробіть це сімейною справою.
Діти так багато дізнаються, спостерігаючи за своїми батьками. І вони багато чому навчаться з того, що ви вважаєте важливим. Ми робимо біг важливою подією в нашому домі, беручи участь у 5K як мінімум двічі на місяць. Навіть якщо ми не всі беремо участь, вся сім’я приходить підбадьорити.
Деякі перегони також включають в себе веселі заняття для дітей, такі як відмовки та розпис обличчя. Це може допомогти почати з вибору рас, які включають ці види заохочення для дітей.
2. Зробіть весело!
Навіть якщо в перегонах немає вбудованих дитячих заходів, ви можете додати веселощів до події самостійно, одягнувшись дурні, беручи з собою улюблене опудало, щоб побігати з ними, або плануючи після цього веселу діяльність нагорода.
Напередодні канікул ми обираємо багато гонок на святкову тематику, таких як «Біг оленів» або «Прогулянка Санта». І цього року я зробив для дітей футболки «Рудольфський біговий клуб», щоб вони трохи розвеселилися.
3. Коли нічого не вдається, підкупіть їх.
Я не соромлюсь сказати, що я також підкуповую своїх дітей бігати. Ідею я отримав від тренера з фізкультури в нашій школі, який також працює Американський воїн ніндзя. Я б краще заплатив своїм дітям за те, що зробить їх здоровішими, ніж давати їм довільну допомогу.
Зараз я плачу своїм дітям 1 долар за кожну хвилину їх пробіжки. В нашому останньому веселому пробігу кожен із них заробив по 9 доларів. І ми сподіваємося наступного разу збільшити їх "бонус".
Як підняти своїх дітей, активних і готових бігати? Діліться в коментарях!