14 основних порад для мам, які накачують на роботі

Однак ви вирішите годувати дитину - годувати грудьми, сумішшю або поєднувати обидві - повернення до роботи після народження дитини - справа нелегка. І мами, що годують груддю, які планують насоситися на роботі, стикаються з унікальним набором проблем. Перетворіть свою тривогу у впевненість за допомогою наших найкращих порад та хитрощів, щоб накачати мам, які повертаються до роботи. Багато наших співробітників підкачували, коли поверталися до офісу, і ми передаємо інсайдерське ноу-хау від мам, які були там, це зробили. У тебе все зрозуміло, мамо!

1. Боріться за свої права
Боріться за свої права мати приватне місце для перекачування. Насправді, федеральний закон передбачає, що роботодавці забезпечують працівників розумним перервою та місцем для перекачування, що не є ванною кімнатою. Детальніше про федеральний закон читайте тут і не бійтеся захищати себе перед своїм роботодавцем.

фото: unsplash

2. Зробіть це пріоритетом
Заблокуйте час у своєму календарі, щоб прокачати його і розглядати як важливу зустріч. Будьте завчасно зі своїми колегами, що це 30-хвилинне вікно не можна переривати або переміщати. Якщо ви нервуєте, розмовляючи з колегами, які не є батьками, про накачування, подумайте про це як про навчання їм про повернення на роботу годуючою мамою і пишатися тим, що ви нормалізуєте грудне вигодовування та прокачування.

3. Виберіть зручний, комфортний та ефективний насос
Молочний насос Luna від Motif Medical створено для сучасних мам, які хочуть насос, який максимально збільшує продуктивність, має тихий двигун і покривається страховкою. Луна може похвалитися відсмоктування силою лікарні Мами повідомляють, що використання Luna означає зціджування більшої кількості молока за менший час. Інші функції включають РК-екран з підсвічуванням для тих пізно вночі, нічник, тихий двигун та автоматичне вимкнення. Дізнайтесь більше на motifmedical.com, купити його на Amazon або використовувати їх інструмент пошуку страхування перевірити своє страхове покриття зараз.

4. Тримайте це послідовно
Качайте щоразу, коли ваша дитина буде годувати дитину 3 рази на день, залежно від віку вашої дитини та того, як часто вона їсть. Як завжди, зверніться до педіатра за кількістю та графіком годування.

5. Екстра, Екстра!
Якщо можливо, тримайте на роботі додатковий насос, частини насоса та бюстгальтер, щоб не довелося щодня перевозити все туди -сюди з дому на роботу.

Фото: ExplorerBob від Pixabay

6. Залишайтеся зволоженими
Більшість мам, які годують грудьми, скажуть вам, що підтримка гідратації є важливою для підтримки вашого запасу. Тримайте за робочим столом велику пляшку води і принесіть її з собою в бювет. Забули пити протягом дня? Деякі мами клянуться пляшками з водою як цей що нагадує вам про споживання по годинах.

Професійна порада: любить наш редактор цю пляшку з водою для зручності - ви можете використовувати його однією рукою!

фото: Стейсі Спенслі через flickr

7. Добре харчуватися
Зкачування вимагає калорій, а підтримка хорошого запасу вимагає, щоб мама залишалася ситою. Для восьми ідей закусок, які вимагають лише однієї руки, перевірте цей пост.

8. Візьміть дитину з собою
Гаразд, можливо, ви не принесете дитину з собою в офіс, але як щодо наступного найкращого? Навантажте свій телефон відео та фотографіями свого малюка, які допоможуть вам розслабитися і «підвести». Навіть деякі мами подивіться відео, як їх дитина плаче або має маленький предмет одягу, такий як капелюх або сорочка, що пахне їхньою дитина.

9. Не відволікайтеся
Наші редактори сказали, що найгірше, що ви можете зробити, це дивитися на насосну пляшку, коли вона наповнюється (чи не заповнюється). Не розслабляйтесь і відволікайтесь, ставлячи черги до улюбленого подкасту, щоб відволіктися від виконання поточного завдання. Якщо ви нервуєте, що втрачаєте робочий час, деякі мами люблять приносити свій комп’ютер у кімнату, щоб писати електронні листи або переглядати веб -сторінки, поки ви це робите.

Професійна порада: клянеться один консультант з лактації цей хак що закриває пляшку під час накачування.

10. Звести до мінімуму прибирання
Насос безпосередньо в мішки для зберігання морозильної камери. Якщо ви не впевнені, чи дозволяє ваш насос цього, перевірте Amazon на наявність адаптерів. Наші редактори також пропонують зберігати деталі насоса в пакеті на блискавці і поміщати в холодильник. Вимийте все в кінці дня. Якщо ви бажаєте щоразу проводити дезінфекцію, деякі мами люблять очищати частини насоса паровим мішком після кожного насоса.

фото: Верті через Pixabay

11. Позначте це
Принесіть гострий шоколад, на якому можна позначати молоко датою та кількістю унцій. Наша редакційна директорка використовувала смужки художньої стрічки, які вона могла легко відклеїти від контейнерів для багаторазового використання.

12. Стильний транспорт
Переконайтеся, що у вас є невелика сумка -холодильник для перенесення зцідженого молока додому. Ми любимо ці Упакуйте обідні пакети, які можна заморожувати- морозильний гель вбудований в обідній мішок, тому вам не доведеться турбуватися про транспортування пачок гелю на роботу та з роботи. Крім того, дитина може користуватися цим обіднім мішком, коли дойде до шкільного віку.

13. Просити про допомогу
Ми не можемо сказати вам, скільки разів наша редакторка надсилала свої тексти BFF посеред ночі, просячи все під сонцем про насос. Якщо у вас немає племені, щоб задати питання, хороша новина: є багато онлайн -груп та веб -сайтів, до яких можна звернутися за допомогою. Від Ліги Ла Лече до груп мам у Facebook до місцевих консультантів по лактації (зверніться до лікаря за направленням), знайдіть необхідні навчальні поради.

14. Ви - начальник
Пам’ятайте, що ви не можете все це робити і не відчуваєте провини за те, що перебуваєте подалі від своєї дитини, викачуєте не стільки молока, як ви сподівалися, чи блокуєте свій календар кілька разів на день, щоб перекачати. Просто візьміть це один день за один раз і знайте, що тисячі мам відчувають і відчувають, що ви зараз переживаєте. Ви не самотні, і ви качаєтесь!

У вас є ще поради, які можна додати? Надішліть їх нам редактору AT redtri.com.

- Ерін Лем, Ембер Гетеб’є та Дженніфер Сільверстайн

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:

Прокачуйте більше та зменшуйте стрес за допомогою цього геніального хаку

18 Потрібні матері-годувальниці

Врятуйте грудне молоко: наука розвінчала міф про перекачування та скидання

Ми тут для брутально чесного допису цієї мами про накачування на роботі