Вийдіть олівці: як забарвлення допомагає боротися зі стресом мами

Я люблю моє життя. Будучи позитивною та оптимістичною людиною, я завжди вірив, що життя сповнене прекрасних фарб, яскравості та любові. Я твердо зберігаю віру в те, що у вашому житті не повинно бути місця для ненависті, жалю, тривоги, хвилювання чи страху. І, насолоджуючись цією прекрасною подорожжю, бути мамою двох чудових доньок - це найкраще, що зі мною коли -небудь траплялося. Це почуття, яке неймовірно дорогоцінне.

Це правда, що бути мамою нелегко. Материнство має двадцять чотири години на день, сім днів на тиждень. Чистий дім, щасливий чоловік, розумні та виховані діти... ми завжди мали тиск створити ідеальний спосіб життя для нашої родини. І для цього нам потрібно щодня носити стільки різних капелюхів - від домашнього вчителя до того, щоб бути емоційний тренер, а потім впоратися з нескінченними домашніми обов’язками змушує нас повністю виснажитися наприкінці день. Іноді це дійсно виснажує фізично, психічно та емоційно.

Бувають дні, коли нам нудно з монотонним рутином життя. Іноді фінансова невпевненість, вимоги стосунків та вищі очікування від дітей підвищують рівень нашої тривожності. Ми відчуваємо, що не маємо достатньо часу для себе. Ми просто хочемо повернутися в колишні часи. Навіть іноді потік негативних думок викликає у нас депресію. І всі ці симптоми вказують на найпоширеніший психічний стан, який вражає більшість мам. Це “типові розпади мам”, які створюють перешкоди в нашому інакше мирному житті.

На жаль, приблизно 70% мам із США стверджують, що батьківство дійсно важке і стресове. Близько 96% мам також відчувають, що ми набагато більш стресовані, ніж наші матері.

Експерти запропонували різні стратегії боротьби Маминий стрес. Поряд з турботою про свою сім'ю, не менш важливо піклуватися про себе. Будучи також мамою та лікарем, я вважаю, що дуже важливо зберігати творчий та простий у використанні підхід до вирішення наших повсякденних проблем. І, обговорюючи, мама, стрес, я хотів би поділитися особистим досвідом, який мені дуже допоміг. І я сподіваюся, що це допоможе і іншим.

Бувають дні, коли я відчуваю тиск з -за безлічі обов’язків. Коли я відчуваю, що мене переповнює інтенсивність негативних емоцій, я завжди вважаю за краще рухатися до творчості. Я люблю залучати себе до прекрасного світу кольорів. І як тільки я нанесу пензлик на полотно або просто розфарбую малюнки кольоровими олівцями. Я відчув негайний перехід у своєму психічному стані, за мить; моя агонія призупиняється. Я одразу відчув здатність боротися. Я відчуваю себе важливим і актуальним. Лише акт створення мистецтва (не обов’язково шедевра) з прекрасними кольорами дає мені величезне відчуття полегшення, стримуючи потік негативних думок. Мій рівень тривоги знижується, і я відчуваю себе набагато спокійніше і розслабленіше.

Раніше я брав допомогу у творчості лише за власним вибором і отримував усі чудові переваги фарбування ненавмисно, не знаючи перевірених наукових фактів. Але дослідження, яке привернуло мою увагу про те, як «забарвлення має неймовірну користь для психічного здоров’я», дійсно мене здивувало. Згідно з дослідженням, проведеним Національний інститут здоров'я, досліджує зв’язок між залученням до творчого мистецтва та результатом здоров’я. У ньому робиться висновок, що «всі втручання, засновані на мистецтві (такі як терапія образотворчим мистецтвом, музика та творче письмо), ефективні у зменшенні несприятливих фізіологічних та психологічних наслідків. Ці заходи демонструють потенційні переваги для поліпшення здоров’я та благополуччя. Протягом кількох років додаткові дослідження продовжують встановлювати зв'язок між забарвленням та покращенням психічного здоров'я та самопочуття.

Згідно з інтерв'ю с CNN, Варвар каже, що «безумовно, забарвлення дійсно має чимало психічних переваг. Він має потенціал зменшити тривогу, створити або привернути увагу. У 2005 році новаторське дослідження показало, що рівень тривожності падає, коли суб’єкти забарвлюють мандали, які являють собою круглі рамки зі стороною геометричного візерунка ”.

Чи знаєте ви, що є середня людина 60,000 думок на день і 95% з них абсолютно однакові за день? А створення мистецтва відволікає увагу, звільняючи наш мозок від звичних думок. Це дозволяє нам зосереджуватися лише на моменті та допомагає нам полегшити вільно плаваючу тривогу. І залиште нас відчувати себе ясними та спокійними.

Як забарвлення знімає стрес?

Коли я дослідив зв’язок між забарвленням і стражданням, я дізнався кілька дивовижних фактів. “Карл Юнг"Був першим психологом, який використав застосування кольорів як техніку розслаблення для своїх пацієнтів". Він рекомендував своїм пацієнтам розфарбовувати мандали, оскільки вважав, що вони представляють собою «внутрішній процес, за допомогою якого люди ростуть до реалізації свого потенціалу цілісності».

За словами відомого психолога Глорія Мартінес Аяла, під час фарбування ми активуємо різні зони двох півкуль головного мозку. Дія включає і те, і інше, логіку, за допомогою якої ми забарвлюємо форми, і творчість, коли ми поєднуємо та змішуємо кольори. Сюди входять ділянки кори головного мозку, які беруть участь у зорі та дрібній моториці. Таким чином, ця діяльність в кінцевому підсумку знижує активність Амігдали, основної частини нашого мозку, яка бере участь у контролі емоцій, які зазнають впливу стресу.

Будучи мамою і як окрема особистість, я завжди усвідомлювала кілька дивовижних переваг фарбування під час бурхливого графіка життя, де якась шалена напруга є звичайним явищем у кожній родині. Це:

Зняття стресу і кращий контроль негативної думки

Як ми вже знали науку про те, як забарвлення знімає стрес? І той самий факт я так багато разів усвідомлював щоденно. Особисто, коли я беру участь у фарбуванні, іскра творчості негайно заспокійливо діє на мій психічний стан. Рівень стресу і тривоги знижується. Негативні думки витісняються так легко, як я сприймаю позитив.

Звичайно, фарбування не змусить наші проблеми зникнути, але, безумовно, на час їх призупинить.

Чи може забарвлення дійсно повторити ефекти медитації?

Психологічні переваги медитації та уважності були добре вивчені. Але я чесно зізнався: «Я - медитатор, що бореться». Мені часто буває важко «вимкнути» і заспокоїти розум. Згідно з певні дослідження, фарбування викликає розслаблюючий склад мислення, подібний до того, чого ми б досягли за допомогою медитації. Я вважаю, що фарбування - це набагато простіший варіант, оскільки він не вимагає ніякої активної концентрації.

Колорування також має інтелектуальну користь

Крім зняття стресу, фарбування принесло мені величезну інтелектуальну користь. Щоразу, коли я потрапляю у прекрасний світ кольорів, у мене завжди була хороша концентрація та сила концентрації. Це також покращує мою організацію та навички проблем.

Навчання показують, що розмальовка використовує ділянки мозку, які підвищують концентрацію та концентрацію. Наші лобові частки відповідають за ці дії та функцію мозку на вищому рівні. Колорування активує всі ці інтелектуальні властивості.

По -друге, фарбування використовує обидві півкулі мозку, праве і ліве. Коли ми думаємо про баланс, поєднання кольорів, нанесення кольорів, ми автоматично працюємо над вирішенням наших проблем та дрібною моторикою

Це чудовий приклад "діяльності з мамою"

Будучи мамою двох маленьких дітей, завжди важко виділити якийсь особливий час лише для себе. Під час рутинного неспокійного графіка життя я завжди намагаюся шукати цікаві теми «мама і я», проводити час з дітьми творчо та весело. А фарбування для цього просто ідеальне. Я думаю, що це стосується не тільки мене, але і більшості мам також сподобається розмальовувати разом зі своїми дітьми. Навіть маленькі діти теж любили розмальовки. Вони отримують величезне задоволення, досліджуючи творчість та уяву.

Те, що «глазур на торті» - це забарвлення, має численні чудові переваги і для дітей. Це:

• Вони легше розпізнають кольори
• Вони легко отримують належний хват і розвивають дрібну моторику
• Їм це просто сподобалось, це теж чудово, як розбиття нудьги 
• Він досліджує творчість та силу уяви у дітей.
• Вони отримують кращу зосередженість, координацію рук і очей і здатність концентрації під час розваг
• Сприяйте кращому почерку Покращення впевненості та самооцінки
• Колорування має інтелектуальні переваги
• Це хобі, яке ми можемо взяти з собою куди завгодно

Буває так багато разів, коли я бував в аеропорту або так довго чекав у лікарні, нічого не роблячи. Тут очікування здається таким важким і нескінченним. І звичайно, під час таких ситуацій мені хочеться зробити щось заспокійливе. Тут стане в нагоді моя книжка -розмальовка та олівці. Не всі захоплення можуть бути легко доступними скрізь. Але розмальовки - це хобі, яке легко переносити. І його можна легко взяти куди б ми не поїхали. Це чудовий спосіб позбутися нудьги веселощами та творчістю.

Отже, це деякі дивовижні переваги фарбування, які я спостерігав, завжди отримуючи задоволення та іскру творчості. Ви коли -небудь пробували досліджувати прекрасний світ кольорів? Які ваші думки? Будь ласка, поділіться з нами.

Чи маєте ви поділитися історією з нашими читачами? Ми хочемо це почути!Зареєструйтесь для нашої Мережі співрозмовників та розпочнітьнадіславши своє письмо сьогодні.