Фітнес-програми, придатні для мам, щоб розпочати новий рік
Ці перші кілька місяців - добре, можливо, років - материнства можуть бути трохи розмитими, і ваше тренування іноді падає на дно купи, одразу за вечіркою побачень. Але ми, мами, повинні приділяти час своєму здоров’ю, і ці придатні для мами фітнес-програми-це саме те, що призначив лікар. Найкраща частина? Ви зможете повернутися до цієї LBD (маленької чорної сукні), коли нарешті знайдете час для цієї невловимої вечірньої зустрічі.
фото: FIT4MOM West Seattle
Кроки для колясок FIT4MOM
Національно сертифіковані вчителі (які також усі мами) проводять годинні потові сеанси по схемі тренування, випади, віджимання і присідання, часто використовуючи коляски (з вашим бамбіно в ньому) для рівноваги та підтримка. І коли буде хороша погода, ви перенесете вечірку на вулицю! Програми FIT4MOM також пропонують програми коляски Barre, Body Back та Fit4Baby-чотири потрясаючі та абсолютно зручні для мами способи попрощатися з вагою дитини. Існує кілька локацій, де пропонуються заняття по всьому Сіетлу та Істсайду, включаючи західний Сіетл, який став фіналістом «Червоного триколісного велосипеда» та «Переможцем 2016 року»! Для отримання повної інформації, включаючи вартість, час занять та календарі, відвідайте сторінку
Бонус: Усі перші заняття безкоштовні - немає кращого способу перевірити це, перш ніж перевірити стан здоров’я!
фото: FIT4MOM West Seattle
Бігова еволюція
Визнана найкращою фітнес-програмою для читачів червоних триколісних велосипедів у програмі "Totally Awesome Awards", "Running Evolution" пропонує мамам місце, щоб знайти час для себе під час тренування на удар. Бет Бейкер, засновник і тренер в Бігова еволюція і мама, розуміє важливість спільноти та товариства (та комедії), коли справа доходить до збалансування режимів фітнесу з вимогами материнства. Її чотири тижні Диван до програми 5K є улюбленим для мам із Сіетла, які хочуть почати бігати або повернутися у форму (а ви можете принести своїх малюків у колясках!), а її програми «Завантажувальні табори» та «Напівмарафонські тренування» допоможуть вам швидко дістатися статусу Супер Мами - шкарпетки Wonder Woman необов’язково. Для отримання додаткової інформації про заняття та розклад відвідайте сторінку Бігова еволюція і натисніть на вкладку «класи».
Бонус: Диван Тренера Бет до класів 5K (у вівторок та четвер) починається на Грін -Лейк січня. 9, 2018 і становить лише 175 доларів. Psst… скористайтеся заощадженням 25 доларів США, зареєструвавшись до грудня. 31, 2017. Починаючи з лютого, ви можете розпочати 16-тижневий курс півмарафону, спрямований на завершення весняної гонки на 13,1 милі. Psst… у Редмонді додано диван до класу 5K. Але ці класи заповнюються швидко, тому зареєструйтесь сьогодні!
фото: Running Evolution Сторінка Facebook
Синхронізувати фітнес
Мама та власниця Сара Дін витратила незліченну кількість годин на її розвиток Sync Fitness Boot Camp дати мамам найкращі результати фізично, розумово та емоційно. Її завантажувальний табір пропонує найефективніші та найефективніші тренування для мам у Сіетлі, поєднуючи силові тренування та висококалорійне кардіотренування у кожному тренуванні. Програми Сари були визнані на національному рівні своєю ефективністю та дивовижними результатами, і мами з Сіетла теж її люблять - вона попередня переможниця та фіналістка премії Red Tricycle Totally Awesome! Щоденні поради та ідеї для мами, сприятливої для занять фітнесом (або цікавої), дивіться у її здорових мам Сторінка Facebook.
Бонус: Сповіщення про значні заощадження! Sync Fitness пропонує: безкоштовний перший клас! У вас дійсно немає виправдань, щоб не зареєструватися.
фото: Сара Дін/Sync Fitness
8 центрів йоги для кінцівок
З місцями на Фінні -Ридж і Капітолійському пагорбі, а також у Веджвуді та Західному Сіетлі, Йога 8 кінцівок Постнатальні заняття йогою запропонувати мамам із Сіетла можливість розпочати або продовжити практику йоги зі своїми маленькими дітьми (та партнерами). Заняття зосереджуються на відновленні сили живота і усуненні болю в спині, плечах і тазу, при цьому ваш малюк сидить, катається або спить прямо біля вас. Потрібно зупинитися, щоб перекусити? Грудне вигодовування вітається та заохочується. І вгадайте що? Це нормально, якщо дитина плаче або йому потрібна зміна підгузників середнього класу. Постнатальна йога-це також чудовий спосіб спілкування з іншими мамами в спокійній, турботливій і дружній обстановці, притаманній мамі. Щаслива дитина, щаслива мама!
Бонус: У цьому класі вітаються найменші йоги-немовлята від народження до року (ідеальні попередні піші прогулянки), а також тата. І вся сім'я вітається в Сімейні майстер -класи з йоги. Для отримання додаткової інформації відвідайте Центр йоги 8 кінцівок.
фото: 8 центрів йоги Сторінка Facebook
ЙогаМама
Режисерка та інструктор з йога -мами Джен Кілер має інтенсивний зв’язок із тим, щоб допомогти мамам через власний досвід матері, вчителя та ентузіаста йоги. Її популярний Йога -мами заняття заохочують мам усіх категорій, починаючи від новеньких мам і закінчуючи досвіченими підлітками та не тільки, стати частиною спільноти йоги, яка підтримує та бадьорить маму. Її заняття, що проводяться у громадському центрі Сансет -Хілл, включають рух, дихальну роботу та медитацію, зосередження на проблемах, характерних для мами, таких як сила серця, пом’якшення шиї та плечей та полегшення стану спини напруга. Psst! Йога -мама була фіналісткою премії «Абсолютно приголомшливий червоний триколісний велосипед» у категорії «Фітнес для мам». Заняття заповнюються швидко, тому записуйтесь зараз або потрапляйте у зимовий список очікування для занять, які розпочинаються першого тижня січня.
Бонус: Оскільки заняття призначені тільки для мам, ви щодня отримуватимете щонайменше годину без дітей! Вдихніть… і видихніть….
фото: YogaMoms Сторінка Facebook/Чаріна Пітцель
EvoFit
Власники, інструктори та мами Кайлі Кіркленд та Сью Остін познайомилися більше п’яти років тому, коли Сью, у якої у другій декретній відпустці була кабіна, відвідувала один із занять з фітнесу Кайлі. Маючи подібну трудову етику, пристрасть до здоров’я та фітнесу та бажання зробити своє життя позитивними прикладами для своїх дітей та оточуючих людей, вони миттєво встановили зв’язок і EvoFit народився. EvoFit пропонує більше, ніж типовий буткемп-це село жінок-однодумців, гостинних та привітних кидаючи виклик один одному, від жінки, яка ніколи в житті не працювала, до хардкору спортсмен. Кожен учасник піднімає, мотивує та підтримує один одного, щоб ви могли перетворитися на найздоровішого та найсильнішого!
Бонус: EvoFit пропонує безкоштовні послуги догляд за дітьми зі своїми планами та перепустками. Для нас це звучить як безпрограшний виграш!
STRENGTHстудія
Власник та мама Сюзан Слейтер-Коттер в воротах STRENGTHстудія це не відкривати мережу тренажерних залів із рядами супермоделей на бігових доріжках. Натомість вона хоче, щоб заняття у її студії Portage Bay були місцем, де мами (і тата) можуть збиратися, спілкуватися, дружити та зміцнюватися, роблячи це. Її класи ніколи не перевищують 20 осіб (зазвичай більше 2-12 осіб), і вона пишається собою постійні клієнти, яким подобається, що ніколи не існує двох класів (поєднання сили, спритності та кардіотренування) те саме. Ми любимо її інфекційну енергію та особистість, що робить фітнес комфортним та повним. Дві речі, які хоче почути кожна мама.
Бонус: STRENGTHstudio була попередньою переможницею Найяскравішого бізнесу, яким керують мами, на Червоному триколісному велосипеді, і була представлена у найкращих тренуваннях Daily Candy у Сіетлі.
фото: STRENGTHstudio Сторінка Facebook
Фуерте Фітнес
Для тих мам, які хочуть бути поміченими, спробуйте Заняття програми «Гаряча мама» у фітнес -центрі Fuerte. Жваві інструктори знають, коли мами щасливі, і їхні сім'ї теж. І хто може з цим сперечатися? Їх заняття, покликані змусити вас потіти, проводяться у веселій та мотивуючій атмосфері сертифікованими особистими тренерами, і вони ніколи не лякають. Груповий клас розміри не більше 10 осіб (це як групове тренування!), де програма Hot Mom складається з трьох 30-хвилинних приватних занять на тиждень протягом чотирьох тижнів. Крім того, якщо ви просто не можете знайти няню, сімейне розташування у Фремонті повідомляє нам, що діти можуть відвідувати тренажерний зал, коли ви працюєте над статусом своєї гарячої мами.
Бонус: Існує два зручних місця для отримання статусу вашої гарячої мами - Фремонт і Бікон -Хілл. Відвідайте Фуерте Фітнес для отримання додаткової інформації.
фото: Fuerte Fitness веб -сайт
Мамина фітнес -зона
Ця програма Eastside, розроблена для мам та малят, проходить у понеділок, середу та п’ятницю у громадському центрі Іссакуа. під керівництвом власника, Thearany Khy, сертифікованого групового інструктора з фітнесу та терапевтичних вправ ACE (Американської ради з фізичних вправ) Спеціаліст. На додаток до того, що Khy допомагає мамам підвищити рівень енергії, Khy допомагає мамам повернутися у форму до вагітності разом із своїми дітьми. Система інтервальних тренувань поєднує силу, кардіо та прес, і кожен клас включає ефективні та складні тренування, призначені для прискорення метаболізму, спалювання жиру та зміцнення м’язів. Безпрограшний варіант у нашій книзі! Програма тренувань розроблена з урахуванням батьків та малюків, тому це ідеальний спосіб поспілкуватися зі своїм майбутнім спортсменом. Доступні щомісячні квитки разом із падінням класів та пакетів на 12 доларів. Щоб переглянути розклад занять, відвідайте Мамину зону для занять веб -сайт.
Бонус: Ваш перший урок занять Fit Zone для мами безкоштовний, тож у вас більше немає виправдань! RSVP онлайн.
фото: Fitness Zone of Mommy
Серед інших місць, де панує атмосфера дружби з мамою Барре3, пропонуючи заняття в Капітолійському пагорбі, Рузвельті, Бельвю, нагір'я Іссакуа, Кіркленді, Міл -Кріку, Балларді, Беллінгемі та Західному Сіетлі; the YMCA (він же втілення сімейного фітнесу) з його зручними місцями по всьому Сіетлу та Сходу; та Ліmber Йога та оздоровлення у Західному Сіетлі, який пропонує широкий спектр занять для всіх рівнів та здібностей, включаючи пренатальну та сімейну йогу та класи для початківців та середніх для більш просунутих йогів.
Який твій улюблений простір для занять або заняття для мам? Поділіться з нами в коментарях нижче!
- Ерін Кренстон та Крістіна Мой