Сімейний фітнес: тренування з немовлям та дітьми

Не мали можливості попрацювати на канікулах? Не бійтеся, у нас є для вас чудові варіанти тренувань! Приведіть своїх новонароджених до дітей шкільного віку на ці заняття з фітнесу, які вітають будь-якого віку, набирайте форму та отримуйте бонусний час для скріплення. Це безпрограшний варіант для всіх! Тож практикуйте свою найкращу позу на дереві з сім’єю для розваг у фітнесі.

фото: Усі разом йога/Талі Серота

Сан Франциско

Мама і немовля йога
Джейн Остін готувала тисячі вагітних жінок до материнства через свої популярні пренатальні заняття йогою, відео та майстер -класи. Після того, як дитина з’явилася, вона запрошує вас обох повернутися на заняття йогою для двох у Yoga Tree Valencia. 1,5 -годинні заняття зосереджені на зміцненні та розтяжці, а також на деякому солодкому часі притискатися та співати пісень з дитиною. Ідеально підходить для дошкільнят та мам щонайменше через шість тижнів після пологів.

1234 Валенсія, вул.
Сан -Франциско, Каліфорнія
415-647-9707
Онлайн: janeaustinyoga.com

Прегго Пілатес

Ці уроки, орієнтовані на маму, обіцяють полегшити біль у спині, зосередившись на зміцненні свого ядра, рук, спини та старого доброго тазового дна. На додаток до тонізації всіх плям, які пом’якшили на шляху до материнства, інструктор Стефані Форстер поділиться простими хитрощами, щоб полегшити фізичні та поставні проблеми, які виникають при наявності новонародженого. Вітаються попередньо сканери.

Бонус: отримують нові студенти Знижка 20 доларів за цей купон.

1452 Валенсія вул.
Сан -Франциско, Каліфорнія
Онлайн: preggopilates.com

Мама і я пілатес на Pilates ProWorks
Мами, приводьте своїх немовлят і отримуйте задоволення від формування під час зустрічі з іншими мамами. Цей спеціальний клас пілатесу призначений для молодих мам, і ви можете припаркувати своїх немовлят в їх колясках за фітформерами. Тренуйтеся і отримуйте тонус преса, поки діти дивляться.

2238 Юніон -стріт
Сан -Франциско, Каліфорнія
Онлайн: pilatesproworks.com/marina

Це йога, сім'я!
У цьому унікальному просторі в Президіо є заняття практично для кожної вікової категорії, починаючи від немовлят і закінчуючи кролями і малюками до підлітків. Сімейний клас для батьків з дітьми до п’яти років пропонує рух, розтяжку та зміцнення сил як для дітей, так і для їх вихователів. Або додайте трохи дзену до репертуару свого шкільного віку і доведіть його до сімейної йоги віком від 6 років, яка включає в себе дуже необхідну медитацію.

Це Йога Діти
569 Ruger St.
Сан -Франциско, Каліфорнія
415-750-9990
Онлайн: itsyogakids.com

фото: Йогалаям

Іст -Бей

Йогалаям
Йогалайам у Берклі обов’язково пройде заняття, які підходять вам, будь то пренатальна йога, постнатальна йога (батьки та до 12-місячної дитини), йога для батьків та малюків або сімейна йога. Заняття з малюками мають кваліфікованих вихователів та співають, танцюють і грають пальцями, роблячи це райським небом для малюків. Вони завоювали репутацію того, що змогли перевезти навіть найсміливішого малюка в стан, подібний до дзену.

Сімейна йога обслуговує різні вікові групи з іграми, танцями, співом та масажем. Принесіть перекусити своєму малюкові (без м’яса, будь ласка) і приготуйтеся спостерігати за чарівною подією.

Йогалаям
1717 проспект Алькатрас
Берклі, Каліфорнія
510-655-3664
Онлайн: yogalayam.org

Йога «Всі разом»
Дихайте, згинайтесь і зв'язуйтесь на цьому уроці йоги між поколіннями. Діти віком від 4 років приводять батьків або іншого особливого дорослого, і пара бере участь у іграх йоги, свідомому диханні, розігруванні історій та інших розвагах з йогою. Інструктор Ліз Ніколс вміє привнести любов до йоги навіть до початківців йогів. Збір збирається у другу неділю місяця. Бонус: бабусі та дідусі (або інші особливі «подруги») безкоштовні!

Центр йоги на бульварі Парк
4226 Парк -бульвар
Окленд, Каліфорнія
Онлайн: liznichols.net

фото: Pilates ProWorks

Півострів

Мама і немовля і мама і малюк йога
Blossom Birth пропонує заняття йогою для мам з немовлятами та малюками, які надають підтримку середовище, де мами можуть набиратися сил завдяки фітнесу, а також шляхом з’єднання з іншими мамами (це тато вітаю теж). Відновіть основні сили, розслабтесь під заспокійливу музику і дозвольте дітям робити все, що вони хочуть - все це частина уроку в Blossom. До класу «Мама і малюк» можна навіть привести декількох дітей різного віку.

299 С. Каліфорнійський проспект
Пало -Альто, Каліфорнія
Онлайн: blossombirth.org

Дитячий табір
Strollfit-це фірмовий клас Baby Boot Camp-60-хвилинне тренування з вашою дитиною (або немовлятами) на колесах, що включає вправи з силових тренувань, розтяжку та напад вбивці. Йогіні з маленькими дітьми повинні спробувати Strollga, де коляски замінюються блоками та ременями. Обидва класи пропонуються щодня на відкритих майданчиках вгору та вниз по затоці, від парку Голден Гейт до озера Темескаль до Лос -Гатос. Перевірте сайт і введіть свій поштовий індекс, щоб знайти найближче до вас місце.

Онлайн: babybootcamp.com

фото: Послуги з народження народження Blossom/ Фотографія Розалінда Лунаy

Саут -Бей

Сімейний ПОУНД
Маєте на руках маленьку Rockstar? Тоді вирушайте в Bay Club Cupertino для тренувань, які гарантовано допоможуть накачати кров! POUND-це кардіо варення для всього тіла, яке використовує злегка зважений Ripstix®, щоб змусити тіло рухатися. Rockstars у віці від 7 років (разом з мамою чи татом) насолоджуватимуться відтворенням дивовижних мелодій, одночасно тренуючись. Отримайте безкоштовний 3-денний гостьовий квиток, якщо ви не є його учасником.

10101 Норт -Вулф -роуд
Купертіно, Каліфорнія
Онлайн: bayclubs.com/cupertino

Батько і дитина Крав Мага
Якщо вам подобається щось більш фізичне, перейдіть до KravZone на заняття з батьками/дітьми Krav Maga. Вивчіть основні маневри бойових мистецтв та отримайте особливий час один на один зі своєю дитиною (віком від 5 років). Вправи та ігри роблять заняття веселими, особливо коли діти починають керувати батьками. Підпишіться на безкоштовну пробну версію, щоб перевірити це.

1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Саннівейл, Каліфорнія
Онлайн: kravmagabayarea.com

Зумба для сімейного відпочинку
Відвідайте цей безкоштовний клас до бібліотеки Кемпбелла, де діти шкільного віку люблять вивчати сальсу, меренгу та інше разом з мамою та татом. Уроки збираються (більшість) по суботах о 10 ранку. Візьміть з собою маленький рушник і вашу енергію!

Харрісон, 77
Кемпбелл, Каліфорнія
Онлайн: sccl.org

фото: Fit4Mom

Округ Марін

Fit4Mom
Fit4Mom включає в себе такі класи, як кроки для колясок, коляска та задня частина тіла. Ці заняття з фітнесу на свіжому повітрі побудовані навколо зайнятого життя та потреб мам з немовлятами. Заняття проходять у всьому районі затоки, включаючи Менло Плавання та Спорт, Громадський центр Мілл -Веллі та Парк Говарт у Санта -Розі. Чудово підходить для будь-яких дітей віком від колясок, адже тренування йдуть разом з піснями та іграми, щоб розважати малечу.

Марін: marin.fit4mom.com

Півострів/Південна затока: sfpeninsula.fit4mom.com

Санта -Роза: sesantarosa.fit4mom.com

Гранатовий сімейний цикл йоги
Сім'я, яка збирає собаку вниз - зібрати всю команду на килимок, оскільки цей клас обслуговує всіх, від немовлят на боппі до малюків і більших дітей, готових приєднатися. Pomegrante також пропонує безліч післяпологових занять та догляду за дитиною, тому, якщо ви б хотіли попотіти соло, це ваше місце.

25 Tamalpais Ave.
Сан -Ансельмо, Каліфорнія
415-785-3173
Онлайн: pomcenter.com

Який клас подобається вам і вашим малятам? Дайте нам знати в коментарях!

- Шруті Прия та Кейт Лоует