5 способів заохотити свою сім’ю до активності

Іноді вихідні вимагають змінити пейзаж, також відомий як пригоди в пустелі (навіть якщо ця пустеля знаходиться всього за 20 хвилин від вашого будинку). Подивіться на місцеві пішохідні стежки, які, як ви знаєте, у вашій родині витривалі, щоб завершити їх з мінімальними химерностями. Діти та дорослі отримають ці кроки, насолоджуючись прекрасною листям, прихованими струмками, побаченнями жаб тощо. Запакуйте мішок здорових закусок, води, додаткового одягу та аптечки на випадок бу-бу на ходу. Попросіть приєднатися до іншої сім’ї, щоб у всіх вас були друзі, з якими можна досліджувати.

Зробіть фізичну активність нормальною частиною життя. Діти можуть помітити, що тато завжди йде на ранкову біг підтюпцем або що у мами є гаряча проблема зі своїми віртуальними друзями на велосипеді. Безперервно включаючи фітнес у свій день, ви можете зробити те саме для своєї дитини. Як класно було б сісти на свій велотренажер, поки дитина стрибає далі їхній прямо біля тебе? Ідеально підходить для 3-7 років, the Цикл дослідження та підгонки Little Tikes Pelican є єдиним інтерактивним стаціонарним велосипедом для дітей. Він пропонує 3 режими: безкоштовні пригодницькі відео під керівництвом тренера на YouTube, вбудовані подорожі лише зі звуком та відтворення музики за вашим вибором через Bluetooth ™. Поки ви їдете зі своїм улюбленим інструктором, ваш помічник вирушить у власну високоенергетичну пригоду, наповнену крутими зображеннями.

Миттєвий підйом настрою = танці. Покажіть своє серце танцювальною вечіркою у вітальні та дозвольте своїм дітям створити список відтворення. Звичайно, це може включати T-Swift при повторі (але це не зовсім погано, #amiright?). Це відмінний спосіб для імпровізованого спалювання енергії в будь -який час доби. Крім того, ендорфіни від танців змушують усіх почуватись добре. Робіть фрістайл або спільно вивчайте танці на YouTube або TikTok і робіть вигляд, що ви повністю знаєте рухи, які подобаються вашим малюкам. (Як і більшість речей у батьківстві, просто сфальсифікуйте це, поки не встигнете.) Порада: якщо ваша дитина хоче танцювати, коли ви перебуваєте між дзвінками Zoom-робіть це під час настільки необхідної перерви на робочий день.

Newsflash: Вправи - це весело. Насправді, більшість часу ваші діти навіть не підозрюють, що вони тренуються. Вся справа в тому, як ви оформлюєте речі. Прохання вашої дитини прогулятися, швидше за все, зустрінеться зі скаргами або пропуском. Але якщо ви проявите креативність і назвете це «ювілеєм спостереження за тваринами», перетворіть це на виклик або спонукайте до полювання на смітника... досвід стане набагато кращим для всіх. Ваші діти будуть настільки зайняті, що не зводять очей із подій у «капоті», вони не помітять всю землю, яку вони покривають цими маленькими ніжками! Створювати смуги перешкод, стрибати на скакалці, грати у фрісбі, хулахуп та ігри на задньому дворі-це теж велика нудьга. Під час збивання цих калорій ви знову відчуєте себе дитиною.

Не всі мають однакове уявлення про те, що робить фізичну форму цікавою. Дорослі та діти повинні спробувати різні види фізичних вправ, організовані заняття спортом або заняття, щоб побачити, що палички. Будьте відкритими та вийдіть із зони комфорту та заохочуйте свого малюка робити те саме. Будь то футбол або хіп-хоп, йога чи гімнастика, все, що змушує вашу сім’ю рухатися і залишає посмішку на обличчі,-це безпрограшний виграш.