4 класи пренатальної йоги, щоб зареєструватися зараз
Залишатися здоровою, спокійною та комфортною може бути проблемою під час вагітності, але у нас є секрет для вас: заняття йогою перед родами! Вони не тільки допоможуть вам розслабитися, ви отримаєте силу та гнучкість, які вам точно знадобляться під час пологів. Незалежно від того, народжуєте ви першу, другу або третю дитину, наступні чотири студії в Портленді знають, що потрібно мамам, щоб підготуватися до народження дитини. Читайте далі, щоб дізнатися більше про найкращі заняття з йоги перед родами, які може запропонувати наше місто.
фото: Центр йоги Bhaktishop через Yelp
Бхактишоп
Коли савасана закінчиться, ви скажете «Намасте», тому що кожен клас пропонує вашому немовляті носити трішку щастя. Ця студія тричі на тиждень проводить уроки йоги перед родами, але їх любов і співчуття до вагітних студенти не зупиняються на досягнутому, вони також пропонують комплексні майстер-класи з самообслуговування та заняття для майбутніх матерів та нові мами. Їх заняття з підготовки до пологів покликані допомогти парам підготуватися до процесу пологів разом. Вони також пропонують післяпологові уроки самообслуговування для майбутніх матерів та післяпологові майстер-класи для молодих матерів. Ця студія готова бути поруч з вами на кожному етапі вагітності та після неї.
Де: 2500 SE 26th Ave.
Коли: Дородові заняття проходять кожен вт. о 19:00, четвер. о 10 ранку та сб. об 11:00 Перевірте онлайн -розклад запланованих майстер -класів.
Вартість: Картка класу $ 130/10, картка класу $ 230/20, плата за вхід $ 15/клас, $ 130 за 1 місяць без обмежень. Примітка: Вони пропонують двотижневі необмежені заняття за вступну спеціальну ціну за 25 доларів.
Онлайн: www.thebhaktishop.com
фото: Центр йоги Bhaktishop через Yelp
Союз йоги
Ця студія розташована в красивій, просторій будівлі в SE Portland. Вони пропонують майстер -клас з пренатальної йоги, який розглядає зміни, які відбуваються в тілі мами на кожному етапі вагітності. Кожен клас зосереджується на усвідомленні дихання та формуванні сили та витривалості, які підтримуватимуть все тіло протягом усього пологів та пологів.
Yoga Union також пропонує заняття Mama & Baby, які допомагають молодим мамам святкувати та орієнтуватися у всьому, що приходить з народженням дитини та післяпологовим досвідом. Студенти з'єднаються зі своїм диханням і зосередяться на знятті напруги в шиї та плечах, стабілізуючи при цьому серце, поперек і таз. Мами можуть приносити дітей віком від 6 тижнів і до тих пір, поки вони не повзуть.
Де: 2305 SE 50th Ave.
Пренатальна йога
Вартість: 12 доларів США за клас або 110 доларів США за всю серію (Примітка: ці класи відрізняються від стандартних студійних класів).
Коли: Чт. 10-11: 30 ранку
Мама і немовля йога
Вартість: $ 12 за вхід, пакет $ 55/5 класу, $ 110/за пакет 10 класу. (Примітка: ціна на ці класи відрізняється і відрізняється від стандартних студійних класів.)
Коли: Ср. 9: 45-11: 15 ранку
Онлайн:yogaunioncwc.com
фото: Барі Сільвер через flickr
Мандала -йога
Якщо ви любите Кундаліні -йогу та медитацію, то передпологові заняття цієї студії дадуть вам відчути дзен у найкоротші терміни. Кожен клас покликаний нарощувати силу та гнучкість, вдосконалюючи мистецтво медитації, мантри та дихання. Студенти можуть розраховувати на вивчення безпечних та ефективних поз та вправ, які підтримуватимуть тіло під час його зміни з кожним етапом вагітності та підготовки до пологів. Вчення класу спрямоване на те, щоб підготувати мам до свідомих пологів, водночас відкривши для себе глибше відчуття миру та гармонії. Одним із аспектів, які нам найбільше подобаються у цьому підході, є його зосередження на тому, щоб допомогти мамам звільнитися від будь -якого страху, пов’язаного з цим процесом.
Де: 6833 SE Belmont St.
Коли: Сб. 2-3: 15 вечора
Вартість: $ 15/клас, картка класу $ 65/5, картка класу $ 125/10, картка класу $ 230/20
Онлайн:mandalayogapdx.com
фото: milenamphoto через flickr
Йога Шала з Портленда
У цій студії є заняття для дорослих та заняття для дітей. Тож, якщо ви вже є мамою одного чи двох, ваші діти також можуть навчитися йозі. Йога Шала пропонує пренатальні заняття, які зосереджені на методах йоги, диханні, асані та медитації. Ваш вчитель проведе вас на шлях, який дозволяє вам шанувати зміни, що відбуваються у вашому тілі, одночасно збільшуючи вашу гнучкість та силу. Заняття підходять на кожному етапі вагітності і допоможуть підготуватися до народження вашого маленького йогіні.
Де: 3808 N Williams Ave.
Коли: Ср., Пт. та сб. з 10-11: 30 ранку, вт. & Четвер. з 17:30 до 19:00
Вартість: Картка класу $ 60/5, картка класу $ 110/10, картка класу $ 190/20. Спеціальні пропозиції включають 2 тижні без обмежень за 25 доларів та 30 днів без обмежень за 45 доларів.
Онлайн:yogashalapdx.com
Де Ви ходили або ходили на пренатальну йогу? Поділіться своєю улюбленою студією в коментарях нижче.
- Аннет Бенедетті