Чи можна запобігти розтяжкам?

З усіх фізичних змін, які зазнають жінки під час вагітності, розтяжки є одними з найбільш стійких (і дратує).

Як акушер та експерт з материнської смертності, Я народив понад 6000 немовлят протягом майже чотирьох десятиліть і мав можливість побачити що дійсно працює (і не працює), коли справа доходить до запобігання та лікування розтяжок, інакше відомих як "Стрії".

Що таке розтяжки?

Розтяжки - це довгі тонкі рубці, які з’являються, коли шкіра сильно розтягується протягом короткого періоду часу, наприклад, коли під час вагітності у жінки росте живіт. Розтягування викликає розрив колагену та еластину у вашій шкірі. Після загоєння шкіри з’являються рубці. Ці ознаки можуть бути погіршенням для вагітних, але зрештою вони лише поверхневі і не мають ніяких наслідків для здоров'я. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти їм відбитися і, можливо, навіть лікувати їх.

Розтяжки з’являються в різні терміни вагітності. Деякі можуть прийти на шістнадцять тижнів, але більшість припадає на період від двадцяти до двадцяти п’яти тижнів вагітності. Ці смужки на вашій шкірі - далеко не найгірше, що можуть відчути люди під час вагітності, але це нікому не подобається.

Коли вони вперше з’являються, розтяжки, як правило, мають червоний, темно-коричневий, червонувато-коричневий, фіолетовий або рожевий колір і можуть відчувати себе трохи піднятими. З часом колір повинен зникати, а шрами опускаються під шкірою.

Профілактика і лікування розтяжок

Що стосується розтяжок, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти та лікувати їх, а деякі речі ви не можете контролювати. Наприклад, тонка або товста природа вашої шкіри обумовлена ​​генетичним складом, і ви нічого не зможете змінити. Якщо у вашої матері були розтяжки, є більший шанс, що у вас теж буде. Однак є деякі профілактичні заходи, які можна вжити.

Єдине, що я виявив корисним у профілактиці розтяжок - це вправи. Фізична підготовка - найкращий спосіб утримати їх у страху.

Ви можете боротися з розтяжками, розпочавши вагітність при відповідному вазі та фізичному рівні. Вправа допоможе розподілити розмір матки, а не висіти спереду. Підтягнуті м’язи допоможуть розподілити сили тяжіння на тілі вагітної жінки. Тож, якщо ви все ще перебуваєте на етапі планування вагітності, зараз чудовий час для початку тренувань.

Якщо у вас вже є розтяжки, лікування їх складне, але не неможливе.

Креми - це не відповідь

Багато людей сумлінно натирають дорогі креми або начинки своїми руками на своєму тілі, намагаючись стерти погіршуючі сліди, але я ще не бачив ефективного місцевого лікування.

Замість того, щоб вкладати кошти в косметику, я завжди пропоную повернутися до тренувань після народження дитини. Незважаючи на те, що втирання вітаміну Е та кокосового масла на шкіру є популярними традиційними засобами лікування, вони не замінять кровообіг та підтягнуту шкіру, яку забезпечують фізичні вправи та харчування. Зволоження також важливо. Яку б вправу ви не робили до вагітності, це те, що слід продовжувати під час вагітності.

Будьте ніжними з самим собою

Хоча фізична активність важлива, я застережу жінок, які раніше не займалися спортом, не починати займатися під час вагітності, щоб запобігти появі розтяжок. Мітки можуть дратувати, але вони не варті ризику для вашого здоров’я, особливо під час вагітності. Ви завжди можете зануритися в рутинні вправи після народження дитини.

Деякі розтяжки можуть бути неминучими, але збереження фізичної активності та зволоження під час та після вагітності - це найкращі профілактичні заходи, які ви можете вжити, щоб допомогти їм боротися.

ПОВ'ЯЗАНІ:
Я сумую за щиколотками та іншими невдачами третього триместру
10 речей, які я не пропущу під час вагітності влітку
5 порад щодо пріоритетності здорового харчування під час вагітності