Поширені недуги мами і як їх вирішити

Рішення: Можливо, під час вагітності ви відчували головні болі, але це не означає, що вони на цьому закінчилися. Якщо ви мама, яка відчуває часті мігрені або періодичний біль за очима або у скронях, одним із найкращих домашніх засобів є холодний пакет. Заморозьте холодний компрес, щоб прикласти його до проблемної зони, або, принаймні, покладіть мокру ганчірку в холодильник на 10 хвилин, якщо вам потрібна швидша альтернатива. Ви також можете спробувати аромати ефірних олій, таких як м’ята перцева, лаванда та евкаліпт, щоб полегшити біль у голові.

Рішення: Sякщо у вас були діти, унаш розум постійно дзижчить. Турбуючись про час годування, візити до лікаря, етапи розвитку дитини, хто збирається займатися футболом і чи відповідаєте ви за закуски цього тижня. У поєднанні зі здоровою дозою виснаження ви отримали справжній випадок маминого мозку! Що допомагає?

Рішення: Це один побічний ефект вагітності, про який мало хто попереджає вас! Щоб зменшити випадання волосся, ви можете зробити маску для волосся, змішавши один яєчний білок і дві -три столові ложки оливкової олії і нанесіть її на волосся на 30 хвилин перед ополіскуванням. Мами з цією поширеною проблемою також можуть замочити насіння пажитника у воді на ніч і нанести воду з суміші на шкіру голови. Як бонус, пажитник допомагає зміцнити здорове волосся, і він зручний для годування грудьми!

Рішення: Підняти вашого малюка (або немовля!) Може бути важко на спині мами, особливо коли ми повторюємо рух так само часто, як і щодня. Якщо у вас нахиляється спина або болить, коли ви нахиляєтесь, щоб забрати дитину, ви можете спробувати це легко вправа на розгортання: Покладіть тенісний м’яч у спину і притуліться до стіни. Ви можете перемістити м’яч до проблемної зони і акуратно розкачати його для масажу.

Рішення: Як тільки ваш малюк навчиться ходити, ви можете попрощатися з неквапливими хвилинами сидіння. Погоня за дітьми цілий день не тільки виснажить вас, але і може трохи поболіти ноги. Спробуйте замочити ноги в теплій ванні принаймні на 10 хвилин. Ви можете додати 1-2 столові ложки солей Epsom на галон води для додаткового полегшення. Гарячі або опухлі ноги? Замість цього використовуйте холодну воду і підпирайте їх, коли закінчите.

Рішення: Сестринська справа вимагає від новоспеченої мами багато чого, включаючи підтягування руки - або в режимі колиски, якщо ви годуєте грудьми стоячи - годинами поспіль. Якщо ваша рука отримала декілька нових болів з ваших посад медсестри, корисно прикласти грілку або інше джерело тепла до хворого місця. Іноді все, що вам потрібно, щоб послабити цю герметичність - це трохи тепла, щоб стимулювати кровотік і розслабити м’язи.

Рішення: Незалежно від того, спати вночі в непарних положеннях або дивитися на дитину, біль у м’язах шиї - одна з найпоширеніших недуг мами. Щоб вирішити проблему, вам потрібно прикласти лід протягом перших 24-48 годин, коли ви помітили біль, а потім прикладіть тепло. Також слід акуратно розтягнути м’язи шиї, рухаючи головою вгору -вниз, збоку в бік і закінчуючи торканням вуха до плеча.

Рішення: Хоча це звучить як загальна «проблема молодих людей», правда в тому, що мами роблять багато справ однією рукою, не усвідомлюючи цього, включаючи надсилання текстових повідомлень або прокручування. З дитиною в одній руці вам залишається лише ще одна, щоб скласти список справ, і якщо це означає надіслати електронний лист кількома пальцями, то мами зробити це. Для полегшення розтягніть усі пальці, а також передпліччя, кілька разів розкриваючи і закриваючи кулак. Інше очевидне рішення? Дайте собі відпочити від телефону на кілька годин!

Рішення: Пам’ятайте, що ви по суті втратили всі свої основні сили під час вагітності, і ваш живіт після народження дитини може трохи поболіти в найближчі місяці. Якщо у вас діастаз прямої кишки - стан, при якому ваші м’язи преса частково або повністю відокремлюються для розміщення дитини, цей біль у мами може бути більш очевидним. Найкраще, що ви повинні зробити, це зосередитися на своїй поставі. Пам’ятайте про свою поставу, коли сидите і стоїте, або зробіть наступний крок і придбайте коректор постави. Ви також можете підперти рушник або подушку за спиною, сидячи.