15 способів полегшити тремтіння у школі (на думку експертів)

фото: iStock

1. Почніть коригувати розклад зараз. До першого навчального дня може залишитися кілька днів (або тижнів), але ніколи не рано починати переналаштовувати розклад на режим раннього ранку. Це означає перехід від пізньої ночі та лінивого ранку до розумного часу сну та раннього вставання.

2. Зробіть практичний біг. Перед початком школи учням та батькам корисно ознайомитися з новою школою чи новим класом. Відвідайте школу під час літніх канікул і, якщо можливо, відвідайте клас, де буде відвідувати ваша дитина. Розповідає Марк Гріффін, директор школи Eagle Hill School у Коннектикуті відвідування класу може допомогти полегшити страх перед невідомим для стурбованого студента.

3. Залучайте дитину до прийняття рішень. Чи то заохочення вашої дитини до вибору нового шкільного приладдя, чи запитання у дитини, на що вона хоче зібрати речі обіду, дозволяючи їм сказати, чого вони можуть очікувати у наступаючому навчальному році, дасть їм відчуття контролю і впевненість. Елеонора Маккі, психолог з Національної системи охорони здоров’я дітей у Вашингтоні, округ Колумбія, каже, що дозволити дітям займатися пошуком рішень може допомогти їм відчувати себе краще у потенційно страшних ситуаціях.

фото: iStock

4. Підтвердьте почуття вашої дитини. Деякі батьки можуть відкинути страх дитини повернутися до школи або пропустити підказки, які можуть виявити щось глибше, ніж просто нервозність. «Діти витривалі, але добре підтвердити те, що вони відчувають, - каже Еллісон Вілсон, директор навчального плану та інновацій у Стратфордська школа у Південній та Північній Каліфорнії. "Батьки, які поділилися своїми історіями про свій перший навчальний день або про інші зміни, які вони відчули, можуть викликати у дітей резонанс і змусити їх менше хвилюватися".

5. Встановіть розпорядок дня. Повернення до школи сигналізує про повернення остаточна рутина для учнів та батьків. Окрім відновлення здорового режиму сну та неспання, добре дотриманих процедур, таких як домашні завдання, заняття після школи та час прийому їжі може допомогти учням зосередитися на підготовці в школі та допомогти сім’ям повернутися в рух балансу вчених та суспільного життя.

6. Говорити про це. Вілсон закликає батьків бути відкритими до розмов про страхи дитини до та після початку нового навчального року. «Діалог може бути відкритим, але задайте конкретні питання»,-каже Уілсон. «Не ставте загальних запитань на кшталт« Як пройшов ваш день? »Будьте конкретними:« Що ви намалювали на уроці мистецтва сьогодні? "" Крім того, Уілсон каже, що батьки повинні моделювати відкриту розмову, поділяючись своїми досягненнями і падіннями власні дні.

7. Пам’ятайте, що один розмір підходить не всім. Різні фактори можуть впливати на вплив повернення до школи та на будь -яку відповідну тривогу, яку відчуває учень. Чи це а дитячий садок починає навчання у школі на цілий день або середнього школяра, який вперше переходить на використання шафки, важливо усвідомити, що не кожна дитина матиме однакову реакцію на нові ситуації. Scholastic пропонує кілька корисних порад для того, щоб кожна дитина отримала таку індивідуальну підтримку, яка їй потрібна, включаючи не припущення, що досвід вашої дитини буде таким самим, як і ваш у школі.

8. Розглянемо різні етапи. Так само, як не всі студенти відчуватимуть однаковий рівень тривоги на початку навчального року, це так Важливо враховувати відмінності між вступом до різних класів, різних шкіл чи різних соціальних класів динаміка. Зустріч зі своєю дитиною там, де вона є, та обставини, що спричиняють зміни, що відбуваються - замість того, щоб нав’язувати дитині свої погляди та страхи - допоможуть заспокоїти нерви.

9. Роби своє домашнє завдання. Існує багато ресурсів, які можуть допомогти батькам та учням впоратися із тривогою під час навчання у школі, включаючи велику різноманітність книг, які висвітлюють цю тему у жартівливих та взаємопов’язаних для дітей способах. Від Риба Пут Пут йде до школи до Другий клас, ось я йду!, читання з дитиною історій про те, як це - повертатися до школи, може бути цікавим спільним заняттям. Знайдіть тут наші улюблені читання для відвідування школи.

10. Не попереджайте занадто швидко. Як батьки, ми любимо вірити, що ми завжди налаштовані на те, що відбувається з нашою дитиною, але іноді ми можемо помилково діагностувати тривожність у школі, коли винуватцем може бути щось інше повністю. Вілсон каже: «Можливо, це не страх чи тривога. Тремтіння може бути хвилюванням або просто не знати, що попереду ». Активне слухання та підтримка вашої дитини можуть допомогти розпізнати різницю між великою чи малою проблемою.

11. Розмістіть дату відтворення. Дитячий центр медицини школи медицини Джона Хопкінса надає корисні ресурси та підказки для батьків та учнів, які справляються із тривогою під час навчання у школі, зокрема проведення уроків після уроків з однокурсником, щоб почати звикати до того, що ти будеш поруч з однокласниками до першого шкільного дня.

12. Перегляньте минулі успіхи. Незважаючи на те, що попередній навчальний рік може здатися за світлові роки, перегляд разом із дитиною його успішного завершення попереднього навчального року допоможе йому налаштуватись на успіх у наступному році. Розповідає Джессіка Бореллі, доцент кафедри психології Каліфорнійського університету в Ірвіні нагадування учням про їх минулі досягнення допоможе зміцнити впевненість у собі на наступний новий навчальний рік.

13. Останнього ура. Перед початком школи проведіть час разом усією сім’єю. Візьміть a поїздка, скуштуйте смачну сімейну трапезу або пригодьтесь сюрпризом. Озброїти дітей приємними спогадами про те, що вони робили влітку, окрім того, що вони спали або йшли на пляж чи басейн, дасть їм початок розмови зі своїми однолітками та підживить їх, щоб пережити перші кілька тижнів та місяців класів.

14. Організуйтесь. Протягом днів і тижнів, що передують початку школи, переконайтеся, що придбані приналежності, комори добре укомплектовані, а одяг до школи готовий до роботи. Ніщо так не погіршує тремтіння у школі, як дезорганізація та хаос вдома.

15. Зберігай спокій і продовжуй. "Діти справді інтуїтивно зрозумілі, а дорослі іноді цього не бачать", - говорить Уілсон. "Ми можемо спроектувати власні тривоги на своїх дітей, що може погіршити ситуацію". Замість того, щоб зациклюватися про невідоме з вашою дитиною, будьте зібрані та зосереджені на всіх позитивних аспектах початку нової школи рік.