Як виховувати позитив для боротьби зі стресом COVID

Життя стало надзвичайно складним, страшним і виснажливим одразу. Існує багато способів боротьби зі стресом і тривогою, викликаними карантином, але один з моїх улюблених Що навчити моїх студентів медитації та моїх п’ятьох дітей - це використовувати твердження, щоб повернутись у стан позитивність. Ствердження - це проста заява про заохочення та підтримку, яку можна сказати собі декларативно.

Коли ми заявляємо про себе щось позитивне, ідея полягає в тому, що це приживеться в самій нашій істоті таким чином, що ми почнемо в це вірити. Як тільки ми почнемо думати про це твердження як про істину, ми почнемо називати його своїм життям. Це передумова закону тяжіння - наша енергія та наші думки - це те, що ми будемо залучати.

Щовечора я прошу своїх дітей подарувати мені хоча б одну свою подяку та підтвердження за день. І підтвердження, і вдячність переводять свідомість моїх дітей у стан позитиву в кінці дня. Ствердження має додаткову перевагу, підвищуючи їхню впевненість у собі.

Під час карантину на COVID -19 аффирмації стали дуже до речі не лише студентам у моїй школі курси медитації в прямому ефірі, але також для себе та своїх старших дітей у цей час невизначеність. Ми використали наступні твердження, щоб підсилити наш позитив і пом'якшити нашу тривогу. Ці твердження можна використовувати під час медитації, і вони також можуть бути сказані собі, коли вам знадобиться підтримка, щоб пройти невдачу за день.

1. Я в безпеці.

З огляду на всі новини та соціальні медіа про коронавірус, куди б ви не звернулися в наші дні, рівень стресу постійно підвищується. Якщо відсутність контролю в цій ситуації змушує вас відчувати себе вразливим і наляканим, повторення мантри «Я в безпеці» допоможе заспокоїти ваш розум, що все буде добре. Якщо ви дотримуєтесь правил карантину, встановлених вашими місцевими та державними службовцями, то в цей момент ви в безпеці.

2. Я здорова.

Тривога може проявлятися в нашому тілі різними способами, яких ми навіть не усвідомлюємо. Ущільнення грудей, головні болі, втома - деякі симптоми, викликані стресом і тривогою. Нагадайте собі, що ви здорові, і відчуйте це глибоко в собі, щоб уникнути величезних наслідків тривоги.

3. Я сильний.

Кожен день, коли ви переживаєте цей карантин, нагадує вам, що ви сильна людина. Ви сильні у справі з невизначеністю та наполегливості. Ви подолаєте цю тимчасову перешкоду в житті.

4. Я спокійний.

Коли ми допускаємо негативну думку в свій розум, це може спровокувати ланцюжок інших поганих думок, які проникнуть і захоплять наше буття. Коли ви починаєте відчувати, що хаос навколишнього світу просочується у вашу свідомість, припиніть цей цикл, натиснувши на спокій, який ви маєте в собі.

5. Я люблю.

Коли справа доходить до цього, справа не в тому, що у нас є, що приносить нам радість і дає нам сенс у нашому житті. Любов, яку ми маємо до інших, і яку ми ділимось з іншими через наші стосунки, свою роботу та свої пристрасті, яка нас сповнює. Пам’ятайте, що в самій вашій основі лежить любов, надзвичайно потужний стан існування, який може подолати будь -що.

Випробуйте ці прості заяви самостійно та зі своїми дітьми, щоб допомогти вам залишатися вкоріненими в теперішній момент і перебувати в стані позитиву.