5 причин, чому відпочинок на вулиці приносить користь батькам так само, як і дітям

insta story viewer
Фото: Наташа Ділінджер через suitcasesinseattle.wordpress.com

Оскільки пандемія коронавірусу продовжує обмежувати можливості для занять, сім’ї по всій країні шукають на природі, щоб діти розважалися та займалися. Якщо ви схожі на мене, ви, напевно, знаєте кількох людей, які навіть почали це робити тривалі подорожі в орендованих або наспіх придбаних фургонах. Є багато статей, які оспівують переваги час на свіжому повітрі для дітей, а як щодо батьків? Оскільки ми прагнемо задовольнити потреби наших дітей і партнерів за мінімальної допомоги «села», чи може відпочинок на природі покращити наше власне здоров’я?

Мій досвід свідчить про рішуче «так» на це питання, і ось чому:

1. Присвячений сімейному часу. Мені потрібно зізнатися — я ненавиджу прикидатися, і я не думаю, що я один такий. Коли я вдома, я можу зіграти стільки раундів «Ресторану», перш ніж купи білизни здаються більш привабливими. Однак, коли ми йдемо в похід або на пляж, зв’язок стає легшим і органічним. Мені теж цікаво, чи ця чапля зловить рибу, на яку вона полює, чи наша палиця знову з’явиться на іншому боці мосту, коли ми кинемо її в струмок. Бачити радість на їхніх обличчях, коли палиця спливає, моє серце піднімається. Усі ми залишаємо (більшість) пригод на природі, відчуваючи зв’язок і кохання.

2. Практика уважності. Ставши дорослими, знайти ці невловимі п’ять хвилин спокою часто неможливо, особливо коли колеги, діти та партнери постійно перевіряють. Практика «Купання в лісі», або відчути ліс за допомогою наших органів чуття, може допомогти скинути частину стресу, який накопичується протягом дня. Якщо ваші діти схожі на мої і не можуть перестати балакати достатньо довго, щоб ви могли просто дихати, попросіть їх допомогти вам, роблячи такі речі, як слухати щебетання птахів, помічати різні відтінки зелені на деревах, нюхати мох на каменях або опускати руки в струмок.

3. Вправи без тренажерного залу. Спортзали не є моїм щасливим місцем навіть у найкращі часи, але під час пандемії безпечно дістатися до них стало важче. Щоб додати образу до травми, мої діти зірвали мої спроби завершити 10-хвилинне відео тренування, лазячи по всьому моєму неіснуючому пресу. Банановий слимак міг би побити нас до кінця стежки, але я гуляю з моїми дітьми (зазвичай під час перенесення або штовхаючи їх у колясці) дає мені можливість займатися фізичними вправами, на які я б інакше не знаходив час. Я також схильний їсти більше поживних закусок під час походу і отримувати трохи вітаміну D через наше хмарне небо на північному заході Тихого океану та багато шарів сонцезахисного крему, що забезпечує бонусні бали здоров’я.

4. Безперервне навчання. Не ненавидьте мене, але я збираюся сказати вам, що постійний хор «чому» від наших дітей не завжди поганий. Коли я дивлюся на події 2020 року — глобальну пандемію, повстання расової справедливості, рекордний ураган і сезон лісових пожеж — я згадую, як виключення вплинуло на наше перебування на природі. Не звертають уваги на досвід корінного населення щодо управління землями їхніх предків. Чорношкірі люди не мають рівного доступу до зелених насаджень для фізичних вправ або знеболення. Наукові дослідження щодо поширення хвороб та зміни клімату ігноруються. Я часто спотикаюся, намагаючись пояснити ці речі своїй чотирирічній дитині, особливо коли вона запитує, чому це правда. Коли ми разом ходимо в похід, я в кінцевому підсумку досліджую, який прабатьківщина нашого племені, або чому деякі пожежі допомагають відновити зростання, а інші знищують цілі ліси. Я ніколи не буду досконалим, але мої незграбні спроби розгадати ці важкі поняття для неї в кінцевому підсумку допомагають мені також вчитися.

5. Можливості громадської служби. Дослідження показали, що волонтерство зменшує ризик депресії, забезпечує відчуття цілеспрямованості та знижує рівень стресу. На жаль, багато можливостей волонтерства виключають дітей з міркувань безпеки або проводяться в приміщенні, що ускладнює участь у них під час пандемії. На щастя, волонтерство та вихід на вулицю можуть бути для сім’ї! Полювання за сміттям для дітей під час вашого наступного походу або прогулянки по сусідству (не забудьте рукавички та мішок для сміття, щоб упакувати його!) може стати чудовим способом допомогти вашій громаді. Якщо збирати сміття для вас занадто грубо або ваші маленькі діти можуть «допомогти» занадто багато, подумайте про витратити трохи вільний час разом займатися садівництвом і дарувати продукти (або домашні смаколики з використанням продуктів) сусідам.

Регулярно залишати будинок на деякий час на свіжому повітрі буде важче, коли ми наближаємося до зими, але переваги реальні як для батьків, так і для дітей.

Teachs.ru
insta stories