5 порад щодо навчання дітей стійкості
Це був час, чи не так? Так багато змін, розгубленості, страху, ізоляції, втрат, горя. Дорослі виснажені, і хоча люди вважають, що «діти витривалі», насправді це не так просто. За даними CDC та Американської психологічної асоціації, у дітей віком до 20 років зростають самоушкодження, депресія та тривога, а також відвідування швидких лікарів з приводу психічного здоров’я. шість. Діти молодшого віку відчувають спалахи та регресивну поведінку.
На щастя, навички стійкості може навчайся і розвивайся протягом усього життя — і ніколи не рано почати навчати! (Насправді, ми, дорослі, можемо навіть чогось навчитися в процесі.)
Дослідження показують, що діти, які є витривалими, отримують користь від покращення психічного та емоційного самопочуття і відчувають менше стресу. Вони допитливі, сміливі і довіряють власним інстинктам. Стійкість допомагає дітям залишатися спокійними, вчитися на своїх помилках і залишатися оптимістами. Коротше кажучи, стійкість допомагає дітям не просто відбиватися від негараздів, а й відбиватися вперед, краще, ніж раніше.
Тож як навчити маленьких дітей бути витривалими? Почніть з цих 5 порад:
1. Щоб змінити ситуацію, потрібен лише один люблячий дорослий — будь таким дорослим.
Ви відкриті для розмови зі своєю дитиною, і ви слухаєте без засуджень. Ви запевняєте свою дитину в цьому всі почуття в порядку (навіть ті надзвичайні почуття, з якими так важко впоратися дорослим!); те, що ви робите з цими почуттями, має значення. Коли ви надаєте дитині безпечний простір для любові, це дає їй фору у витривалості.
2. Змоделюйте стійку поведінку, яку ви хочете, щоб ваша дитина навчилася.
Дітям іноді важко повірити в це, але дайте їм зрозуміти, що ви теж постійно робите помилки! І коли ви це зробите, ви глибоко вдихніть і спробуйте ще раз. Дозвольте їм побачити, як ви зберігаєте спокій у стресовій або емоційній ситуації — і поговоріть про те, як ви знаходите продуктивні рішення. Заохочуйте їх ставити запитання та давати відповідні відповіді, які відповідають віку. Отримання чесних відповідей у люблячому оточенні може допомогти дитині почуватися менш безпорадною чи наляканою.
3. Допоможіть дітям визначити свої почуття і продемонструвати стратегії, які дозволяють їм керувати своїми емоціями.
Іноді маленькі діти здаються вулканом емоцій: бурхливих і неконтрольованих. Їм це теж може здатися! Допоможіть їм назвати ці великі почуття: гнів, розчарування, смуток, розчарування, страх; навіть хвилювання чи нестримна радість іноді можуть вийти за межі! Використовуйте малюнки в дитячих книжках, щоб допомогти їм розпізнати вираз обличчя та мову тіла, які сигналізують про різні емоції. Розпізнавання та позначення власних емоцій та емоцій інших є ключовим кроком до розвитку емпатії, яка має вирішальне значення для соціалізації.
Тепер навчіть їх стратегіям управління великими емоціями — дайте їм знати про це вони є відповідальний і вони може контролювати свої почуття! Зробіть повільні, глибокі вдихи. Порахуйте до 10. Використовуйте позитивну саморозмову у стресових ситуаціях: «Я відчуваю себе спокійно» або «Я сміливий, я СМІЛЬНИЙ!» Нарешті, якщо вони засмучені або бояться про жахливі світові події, навчіть їх «шукати помічників» — кожна ситуація виявляє хороших людей, які хочуть допомогти зробити це краще.
4. Вміння прийомних дітей самостійно вирішувати проблеми.
Можливо, немає кращого подарунка, який ви можете зробити дитині, ніж запропонувати кілька порад щодо вирішення проблем, а потім відступити і дозволити їй знайти власні рішення. Спочатку подумайте позитивно: «Я може зробити це!" Потім спробуйте розбити проблему на менші, більш керовані частини. Потрібно привести в порядок безладну спальню? Не намагайтеся вирішити все це відразу; спочатку приберіть одяг, потім іграшки, потім книги. Кожне виконане міні-завдання створює відчуття виконаного завдання. Подумайте про одну хорошу річ, яку ви дізнаєтеся з цієї проблеми («Я залишив обід сьогодні вдома, але більше цього робити не буду: завтра розклею записку»). І пам’ятайте: ви завжди можете попросити допомоги, якщо вона вам потрібна!
5. Нарешті, заохочуйте дітей ставити цілі на майбутнє — і визначте кроки, які потрібно зробити, щоб їх досягти.
Мати мрію чи амбіції – це важливий спосіб для дитини навчитися бути стійким. Не дивлячись на приз, вони можуть піднятися після спотикання, тому що їм є над чим працювати і чого з нетерпінням чекати. Чи хочуть вони освоїти новий вид спорту, покращити наявні навички, стати хорошим художником, дізнатися все про динозаврів? Нехай вони знають, що вони мають силу для цього! Поясніть, що кожна ціль вимагає ряду менших кроків — так само, як коли ви читаєте книгу, ви читаєте по одній сторінці. Допоможіть їм записати свою мету та кроки, які вони збираються зробити для її досягнення (брати уроки, практикувати, брати книги з бібліотеки). Це дасть їм щось позитивне, до чого потрібно прагнути.
Діти багато чого пережили за останні пару років, і вони можуть навіть не усвідомлювати, наскільки стійкими вони вже були. Чудовий спосіб проілюструвати силу стійкості — це попросити їх написати або намалювати «Історію про мене»: розповісти історію важких часів, які вони пережили, і про те, як вони їх пережили.
Таким чином, діти зможуть побачити свою стійкість у дії та знати, що у них є сили подолати будь-які майбутні виклики!
Щоб отримати додаткові корисні ресурси, відвідайте сторінку themoodsters.com/
— Деніз Деніелс найновіший зошит, Уперед із настроєм: посібник для дітей, як знайти себе сильного, стійкого (2021) містить рекомендації, відповідні віку, та цікаві інтерактивні вправи, які допомагають дітям дошкільного віку визначити свої власні сильні сторони та розвинути стійкість під час підготовки до навчального року, як ніхто інший.