Батьки, нам потрібно поговорити про сік
Діти та ящики для соків йдуть разом, як втомлені мами та кава. Хоча багато батьків вважають, що ці маленькі коробочки містять здорову дозу вітамінів і поживних речовин, правда така сік не зовсім здоровий. Хоча все більше американців прощаються з газованою водою та солодкими напоями, сік як і раніше є звичайним продуктом у холодильнику.
У нещодавній опублікованій версії Нью-Йорк Таймс, три дієтологи (двоє спеціалізуються на дитячому харчуванні) виявили, чому робити сік постійною частиною раціону вашої дитини - це не найкращий вибір. Ось чотири важливі висновки з їх частини, які повинні знати всі батьки.
Хоча ємність для соку може справити враження, що вона наповнена здоровими, натуральними інгредієнтами, правда в тому, що «фрукти соки містять обмежену кількість поживних речовин і тонни цукру ». Наприклад, склянка апельсинового соку 12 унцій містить у середньому 10 чайних ложок цукор. Це приблизно така ж кількість, як і баночка кока -кола, не зовсім те, що ви вважаєте здоровим напоєм.
Соки переробляються і містять більш концентровану кількість цукру та калорій, що означає, що вони не еквівалентні фруктам, з яких вони прийшли. У соку також менше клітковини, що змушує відчувати ситість після того, як ви з’їсте яблуко. У порівнянні з випиванням склянки яблучного соку, які, як показали дослідження, насправді можуть відчути голод.
| Згідно зі звітом, більше половини всіх дошкільнят регулярно п’ють сік, і ці діти випивають в середньому 10 унцій на день. Це більш ніж удвічі більше, ніж рекомендує Американська академія педіатрії. |
Згідно з дослідження діти, яким давали сік у віці одного року, частіше пили більшу кількість соку та інших напоїв із цукром пізніше в дитинстві. Ці діти також були пов'язані з більш високим рівнем ІМТ у пізньому дитинстві.
Зрештою, хоча сік здається натуральним і здоровим напоєм, немає жодних доказів того, що його вживання робить вас здоровішим. Насправді це цілком могло б мати зворотний ефект.
- Шахрзад Варкентін
Популярне фото: ДЖЕШОТИ через Pexels
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
Скільки батьків розмовляють або пишуть під час водіння? Занадто багато, знахідки дослідження
Матері, які роблять ці 5 речей, рідше мають ожирілих дітей, дослідження
Виховання на вертольоті робить дітей менш підготовленими, нові знахідки