Як допомогти дітям впоратися зі своїми емоціями
Діти можуть говорити найцікавіші речі, але коли справа доходить до того, щоб висловитись, у них є дивна хитрість дати зрозуміти всім, хто їх оточує, що вони відчувають. Хоча добре бути в контакті з емоціями, існує крива навчання регулюванню почуттів і знанню того, що є соціально доцільним. Експерти зважують, як допомогти дітям керувати своїми емоціями. Подивіться, що вони мали сказати нижче.
фото: Райан Франко через Unsplash
Перейдіть від кризи до уваги.
Більшість батьків мають шосте почуття, коли ось -ось вибухне криза від нашої власної дитини. І незважаючи на попередній досвід, наша рефлекторна реакція може варіюватися від спроб придушити емоційний вибух нашої дитини (особливо на публіці) або посилення тривоги моменту через надмірну реакцію. Доктор Ліза Файрстоун, клінічний психолог та автор, рекомендує батькам приділити деякий час, щоб зібратися використовувати ситуацію кризи як момент навчання уваги. «Коли наша дитина заспокоїться, корисно пояснити їй, що почуття, навіть сильні емоції, приходять і відходять», - каже доктор Файрстоун. «Наші емоції проходять крізь нас, як хвилі, будуючись і будуючись, поки, нарешті, вони не досягнуть свого піку, не впадуть і не вщухнуть. Ми не можемо вибрати ці почуття, але ми можемо вирішити, як ми будемо поводитися, коли вони виникнуть ».
Навчіться бачити за межами гніву.
На думку експертів, реакція батьків та опікунів на емоції дитини має прямий і тривалий вплив на розвиток її емоційного інтелекту. Коли дитина сердиться або поводиться, а не відкидати ці почуття як щось негативне чи погане, важливо допомогти дітям навчитися відповідально керувати своїм гнівом. "Коли ми готові зупинитися і помітити глибші почуття нашого гніву, ми виявляємо біль, страх і смуток", - каже доктор Лора Маркхем, автор і засновник Ага! Parenting.com. «Якщо ми дозволимо собі відчути ці емоції, гнів зникає. Це був лише реактивний захист ».
фото: Калеб Вудс через Unsplash
Пам’ятайте, що плакати - це нормально.
Допомагати дітям розвивати здорові стосунки зі своїми емоціями вимагає розвитку їх емоційної свідомості та навичок здорового подолання. Це включає розуміння того, що плач - це нормальна реакція на те, що його переповнюють сильні емоції. Хоча деякі діти можуть плакати більше, ніж інші, батьки не повинні плутати емоції зі слабкістю. «Іноді батьки збентежені надмірно емоційними дітьми, - каже Емі Морін, ліцензований соціальний працівник. «Батько може здригнутися, спостерігаючи, як син плаче після поразки в бейсболі, або мати може вивести свою доньку з уроку танців при перших ознаках сліз. Але плакати - це не погано. І у дітей нормально відчувати сильні почуття ».
Знайте різницю між почуттями та поведінкою.
Навчання виражати емоції соціально відповідним чином є важливою віхою для більшості дітей, а батьки та опікуни відіграють важливу роль у підтримці цього розвитку. Одним з важливих переходів для дітей є розуміння різниці між тим, що вони відчувають, і тим, як вони діють на ці почуття. "Скажіть своїй дитині, що вона може відчувати будь -які емоції, які вона хоче - і це нормально відчувати справжній гнів або справжній страх", - каже Емі Морін, ліцензований соціальний працівник. «Але дайте зрозуміти, що у неї є вибір, як реагувати на ці незручні почуття. Тому, навіть якщо вона відчуває злість, бити не годиться. Або просто тому, що їй сумно, це не означає, що вона може котитися по підлозі і плакати, коли це заважає іншим людям ».
фото: Габріель Баранський через Unsplash
Практика робить досконалим.
Практикуючи позитивну поведінку в нейтральному середовищі до емоційного спалаху, можна допомогти дітям зрозуміти як керувати непереборними почуттями. «Використовуйте рольові ігри, щоб допомогти вашій дитині пережити різні неприємні ситуації,-каже Кеті Садовскі, сертифікований аналітиком поведінки. «Практикуючи та говорячи про різні неприємні ситуації, які можуть статися, це може допомогти вашій дитині бути готовою до вирішення майбутнього засмучений." Садовський рекомендує заохочувати вашу дитину самостійно вирішувати якнайбільше проблеми, перш ніж залучити її за допомогою або керівництво.
Зменшіть або видаліть тригери для засмучення поведінки.
Для дітей, емоції та спалахи яких можуть здатися «неконтрольованими», батьки та опікуни можуть допомогти полегшити проблему, зменшення або усунення тригерів для засмучувальної поведінки дитини. «Тригери засновані на тому, як ми підключені, а також часто запрограмовані в ранньому дитинстві способи поведінки та реагування наших батьків та сімей », - каже Деббі Пінкус, терапевт і творець з Спокійний батько. "На перший погляд несуттєві речі можуть нас" збудити ". Те ж саме стосується і вашої дитини". Пінкус заохочує батьків здобувати самосвідомість того, що у нас є тригерами, і допомогти нашим дітям усвідомити власні тригери-щоб уникнути тригери.
фото: iStock
Почитайте разом книгу або подивіться фільм.
За словами Доун Хюбнер, клінічного психолога, який спеціалізується на лікуванні тривоги у дітей та їх батьків, а також автор бестселера восьми книг на тему управління емоціями, іноді найкращим підходом до навчання є заохочення творчості. Читання книг про емоційний контроль з вашою дитиною може виконувати подвійну мету - проводити якісний час разом із додатковим бонусом у передачі корисних життєвих навичок. Крім того, дивитися фільми, наприклад Навиворіт та Мій сусід Тоторо разом з дитиною може відкрити можливості для обговорення таких складних тем, як втрата, горе та гнів.
Моделюйте відповідну поведінку та реакції.
Діти імітують все, що бачать навколо себе, включаючи емоційні реакції, тому це надзвичайно важливо батьки та опікуни моделюють відповідну поведінку та реакції, які ми хочемо демонструвати та володіти нашими дітьми. Опір негайному бажанням карати або кричати, коли дитина поводиться погано допоможе розрядити потенційно вибухонебезпечну ситуацію. Натомість експерти заохочують батьків та опікунів допомогти дітям відчувати себе в достатній безпеці, щоб відчути свої емоції, навіть обмежуючи їх руйнівні чи руйнівні дії та поведінку.
-Кіпп Джареке-Ченг
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
5 простих способів, якими батьки можуть допомогти маленьким розгадати свої великі емоції
Чому мами відчувають усі емоції - і це нормально
Повага-це двостороння вулиця-особливо з дітьми
10 батьків зізнаються: ЄДИНСТВО, про яке вони шкодують, сказавши своїм дітям
Особливість фото: Джессіка Люсія через Flickr