Основні вимоги для мам, які повертаються до роботи
Повернення до роботи може бути важким для будь -якої новоспеченої мами, і бути грудною мамою, яка вирішила накачати себе на роботі, - це власний набір проблем. Але не бійтеся! Ми зібрали все, що вам потрібно знати, що потрібно мати і найпростіші способи зробити це під час роботи.
фото: Верба
Знати свої права
Ми сподіваємось, що у вас є сприятливе робоче середовище для зціджування грудного молока, але завжди добре знати свої права. Федеральний закон США вимагає від роботодавців надати час перерви та приватний простір, який не є ванною для годуючих матерів з дитиною до року. У законі є винятки, про які слід знати, наприклад, у компаніях, у яких менше 50 працівників. У багатьох штатах є власні закони, які необхідно дотримуватися, тому зверніться до відділу кадрів, щоб зрозуміти ваші права.
Те, що Вам знадобиться
Правий насос. На вибір є багато насосів-від прокату медичних до ручних насосів. Багато з них охоплені страховкою, тому пошук того, які моделі включені у ваш план, є чудовим місцем для початку роботи. Деякі речі, на які слід звернути увагу при виборі насоса: Ефективність - одна з найважливіших характеристик, наприклад, подвійний електричний насос, тобто ви можете накачувати обидві груди одночасно. Якщо ви збираєтеся цілий день тягати насос, вам знадобиться невелика портативна модель. Залежно від того, де ви будете перекачувати, вам може знадобитися насос від батареї проти дротового. Деякі інші фактори, які слід взяти до уваги,-це наскільки гучним є насос і чи є у нього опція «вільні руки». Перевірте
Насосні аксесуари. Після того, як ви отримаєте насос, вам знадобляться відповідні частини та аксесуари:
- Сумка для перенесення всього на роботу і з роботи є ключовою. Існують сумки спеціально для молокоотсосів, або ви можете використовувати модну сумку, достатньо велику, щоб вмістити насос, а також усі додаткові речі, такі як ваші шнури та акумуляторні батареї. Файл Колекція Сари Уеллс поставляється у різноманітних стильних візерунках, а сумки суперфункціональні з кишенями з термопідкладкою та місцем для ноутбука.
- Більшість насосів включають грудні фланці стандартного розміру (пластмасовий шматок, який прилягає до вашого соска для створення вакууму і видобувати своє молоко), але вам може знадобитися придбати інший розмір для вашого найкращого та найзручнішого, результати. Поговоріть з консультантом з лактації, якщо вважаєте, що ваші фланці неправильного розміру.
- Залежно від вашого способу перекачування, ви захочете мати під рукою багато герметичних мішків для зберігання або перекачування пляшок.
- Крім того, вам знадобиться місце для всіх ваших особистих та гігієнічних засобів.
фото: Ларкен
Інші необхідні речі. Одяг може змінити ситуацію під час прокачування на роботі. Одягніть санітарні топи або кнопки, які дають вам легкий доступ; плаття, яке не знімає, яке ви повинні зняти, може залишити вас холодною або переекспонованою. Одноразові або багаторазові прокладки для годування збережуть ваш одяг сухим і без плям, якщо вам трапиться витік, але завжди добре мати додаткову сорочку на роботі у разі протікання та розливання. Бюстгальтери без рук, як Бюстгальтер для догляду та накачування без рук «Ларкен Х» (на фото вище) є щілини, куди можна вставити фланці для повного використання рук під час накачування. Крім того, нехай ваш улюблений крем для сосків буде під рукою, щоб запобігти появі болю у сосках. Нам подобається Органічне масло з сосків матері Землі, які можна використовувати безпосередньо на грудях або фланцях і їх не потрібно змивати перед годуванням.
Отримання роботи
Починати рано. Що стосується справжнього процесу прокачування, то ви захочете розпочати за кілька тижнів до того, як повернетесь до роботи. Почніть із заміни одного сестринського догляду на день зціджуванням, а потім годуйте дитину пляшечкою, щоб звикнути до пляшечки. Спробуйте, щоб інший доглядач зробив годування з пляшечки, щоб імітувати, як це буде, коли ви на роботі. Прагніть повністю спорожнити обидві груди щоразу, коли ви накачуєте. Повільно замінюйте більше сестринських сеансів вдома, поки не досягнете тієї кількості сеансів годування, на які ви будете відходити кожен день. Це дасть вам і вашому малюку час пристосуватися до нового режиму і дозволить вам випробувати найкращі методи та обладнання для успішного викачування. Ви також захочете зібрати схованку на цей перший день і мати її в якості резервної копії.
Робота за розкладом. Потрапивши на роботу, позначення часу зціджування у календарі допоможе зберегти виробництво молока, гарантуючи, що ви не пропустите жодного сеансу. Якщо ваш календар загальнодоступний, ви можете використовувати загальний заголовок, наприклад, "Зустріч", після якого слід ініціал вашої дитини. На початку вам знадобиться приблизно 3-4 сеанси прокачування протягом звичайного робочого дня. Призначте достатньо часу для повного спорожнення грудей, а також час для очищення насоса.
Більше порад. Чим ви розслабленіші, тим більша ймовірність, що ви добре накачаєте. Легше сказати, ніж зробити, коли адаптується до життя як працююча мама. Будьте обережні з самим собою, оскільки накачування може бути непостійним, і у вас не завжди буде найпродуктивніший сеанс. Майте під рукою фотографію або запис малюка, тому що він насправді може стимулювати розщеплення молока. Іноді відволікання, як -от книга чи відео, допоможе молоку текти. Зрештою, сам акт накачування повинен стати стимулом, і вам не знадобляться ці хитрощі. Лактація - це зневоднення та голодна робота, тому під час закачування обов’язково носіть із собою корисні закуски та багато води.
фото: Kiinde
Зберігання молока. Для здоров’я та безпеки дитини важливо, щоб грудне молоко зберігалося безпечно під час роботи. Найкраще місце - у холодильнику, на кожному мішку для зберігання є маркування дати, кількості молока та ім'я дитини, якщо пакети будуть використовуватися в дитячому садку або більше ніж одна мама зберігає в ньому молоко холодильник. Файл Сумка Kiinde Twist (на фото вище) дозволяє перекачувати, зберігати, зігрівати та годувати все одним пакетиком. Наступне найкраще - це зберігати молоко в ізольованому холодильнику або відділенні з пакетами льоду, поки ви не зможете поставити його в холодильник або морозильну камеру вдома. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), свіжозціджене молоко може бути зберігати при кімнатній температурі 4 години, у холодильнику 4 дні та в морозильній камері 6-12 місяці.
Очищення. Настільки ж важливою, як і правильне зберігання молока, є дезінфекція деталей та запасів. Завжди мийте руки перед накачуванням та під час роботи з частинами насоса. CDC рекомендує специфічний метод очищення, який вимагає гарячої води, рідкого мила, щітки для очищення та зони для сушіння запасів на повітрі після кожного сеансу відкачування. Посудомийна машина - хороший варіант, якщо у вас є доступ до неї. Якщо ви не можете належним чином випрати запаси або не хочете займатися чищенням всього кілька разів на день, запакуйте декілька предметів, які стикаються з грудьми або грудним молоком (наприклад, фланці та шланги). Потім продезінфікуйте всі деталі вдома. Інший варіант - це Мікропарова сумка Medela для швидкого очищення, який дезінфікує деталі насоса в мікрохвильовій печі всього за 3 хвилини.
Міркування щодо подорожей
Якщо вам доведеться їхати на роботу під час зціджування, плануйте заздалегідь, щоб з’ясувати, як ви зможете очистити деталі та зберігати молоко. Зарядний пристрій для автомобіля та адаптер, сумісний з вашим насосом, добре підходять для поїздок. Молоковідсмоктувач вважається медичним пристроєм для авіаперевезень, тому він не враховується у вашому ручному багажі. Немає конкретних обмежень щодо того, скільки унцій молока можна взяти в літак, але вам потрібно буде зберігати його належним чином. Як і будь -яку рідину, можливо, вам доведеться вийняти її з холодильника під час перевірок безпеки. Доставка грудного молока прямо до вас додому також можлива за допомогою таких послуг, як Молочний лелека. Ви можете забезпечити дитину молоком, поки вас немає, і вам не доведеться нести кілька унцій назад у літак.
—Кеті Л. Керролл
пропоноване зображення: Йенс Джонссон через Unsplash
ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:
Посібник з виживання молодої мами для повернення до роботи
18 Потрібні матері-годувальниці
Прокачуйте більше та зменшуйте стрес за допомогою цього геніального хаку