Поради та рецепти для легкого обіду від Дженніфер Тайлер Лі

Тепер, коли ваші діти знову в школі, дайте їхній полуденний обід поштовхом чудового. Мама з району Бей стала автором кулінарних книг Дженніфер Тайлер Лі, щоб допомогти вам зробити це. Якщо її ім’я звучить знайомо, ви, можливо, вже грали в її гру про харчування Розкрийте колір, подивився її кулінарну книгу Виклик 52 нових продуктів харчування або чули такі впливові особи, як Джессіка Альба, Майкл Поллан або Джеймі Олівер, які співають її хвалу. Джен нещодавно розповіла нам про поради щодо упаковки обідів і дала нам зразок своїх улюблених ідей для кожного обіду. Перевірте це нижче.

3 підказки для легкого обіду

• Дотримуйтесь формули: Три кольори + один білок + одне здорове зерно = краща коробка. Ця проста формула легко запам’ятовується дітям та батькам і створює грайливу та барвисту коробку - один із ключів до успіху упаковки обіду.

• Kids Pick + Pack. Встановіть ящик із закусками для дітей у холодильнику та запакуйте його різнокольоровими фруктами та овочами, які можна переносити. Покладіть на дітей завдання збирати закуски та пакувати їх. Якщо вони покладуть його в коробку, вони з більшою ймовірністю з’їдять його. Подивіться, як Джен розставляє ящик із закусками для своїх дітей

натиснувши тут.

• Подумайте нестандартно: Шкільні обіди можуть бути найгіршими порушниками, якщо мова йде про оброблені та надмірно упаковані продукти. Виберіть одну категорію, наприклад, закусочні, і зробіть їх вдома. Ви побачите, що це також збільшує ваш бюджет.

Отримайте упаковку! Совок про улюблені ідеї обіду Джен:

1, обідні млинці (пара з яблучними чіпсами та шоколадною ракетою, нижче)
Перегляньте класичний сендвіч PB&J. З’єднайте здорові крепи Джен з соняшниковою олією, яблуками та варенням або заправіть банани та домашній шоколадний лісовий горіх Джен, щоб свіжо взяти нудні бутерброди.

2. Укуси піци без горіхів з базиліком Песто (в парі з помідорами та бітті-бітами, нижче)
Піца також може бути здоровою! Ця смачна піца з пестика з базиліка без горіхів готується з цільнозернової скоринки і заправляється песто та соком помідорів черрі. Джен подає страви на обід своїм дітям.

3. Томатний попс (пара з "чіпсами" і падіннями та укусами, нижче)
Салат "Капрезе" з приємним для дітей поворотом! Ці шампури розміром пінта з помідорами та моцарелою роблять свіжі зібрані помідори черрі ще приємніше насолоджуватися! Ідеально підходить для пакування в ланчбокс.

4. Запечені яблучні чіпси
Ці хрусткі чіпси стають чудовою закускою в ланчбоксі. Бонус: це простий спосіб відлучити дітей від упакованих закусок. Зберігайте велику партію цих чіпсів у скляній банці у своїй коморі, щоб вам і вашим дітям було легше схопити їх у момент голоду!

5. Бітті Укуси
Без горіхів + без випічки = А + обідня закуска. Jen’s Bitty Bites-це печиво, яке не печеться з соняшникової олії. Вони чудово підходять для перекусу в ланчбоксі, післякусочного перекусу або для зарядки енергії після гри. Бонус: їх легко і весело робити вашим дітям. Вам не потрібно бути точним з вимірами, а це означає, що ви можете дати велику творчу свободу своїм дітям.

6. Power Bars (пара з фруктовою шкірою та овочевою жаровнею, нижче)
Цей рецепт домашнього батончика з граноли отримує свою силу з льняного насіння. Створювати це разом весело, і його можна легко змінити, щоб відобразити ваші улюблені засоби. Ці батончики хрусткі та розсипчасті. Коли ви закінчите їх різати, деко буде наповнений смачними шматочками граноли - ідеально підходить для посипання йогуртними парфе.

7. "Чіпси" та падіння
Закуски - це чудовий спосіб змусити дітей їсти овочі, і ланчбокс - не виняток. Джен любить упаковувати Джеймса Гуакамоле або Здоровий домашній хумус у невеликі скляні ємності разом з райдужною морквою, нарізаною монетами на зразок «чіпсів».

8. Шоколадна ракета
Цей неймовірно смачний шоколадний пудинг не тільки на десерт. Це ідеальний супутник ланчбоксу, тому що діти швидко з’їдають (всього кілька хвилин потрібно, щоб змусити ці хвилини рахуватися), а корисні жири дозволять їм живитись протягом дня.

10. Шкіра плодів персика
Домашня фруктова шкіра - ідеальний рецепт для перестиглих сезонних фруктів, особливо персиків! Подвойте партію і зробіть достатньо, щоб поділитися з друзями. Кожен захоче обмінятися з вами обідами.

Яку ідею обіду ви спробуєте? Чи є у вас ще якісь поради на обід для нашої спільноти? Залиште коментар нижче.

Оголошена Революцією харчових продуктів Джеймі Олівера як «Мама та геніальний творець ігор, що допомагає дітям їсти свіжу їжу!», Дженніфер Тайлер Лі-автор нагород, творець ігор та прихильник здорового харчування. Дженніфер привернула національну увагу своєю новою сімейною кулінарною книгою, Виклик 52 нових продуктів харчуваннята її гра про харчування, Crunch a Color®: Гра «Здорове харчування», а також розробили вірних послідовників батьків і бабусь і дідусів, які щотижня налаштовуються на її швидкі, легкі та смачні рецепти.

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:

Суп з курячої локшини в домашніх умовах

Макаронні вироби без горіхів з базиліком Песто

Не випікати вівсяне печиво без арахісового масла