Усередині абсолютно чудової сили у мам з Кеті Шарф

Від вагітності, до пологів, до одужання і після нього, Сила у мам тісно співпрацює з мамами, щоб забезпечити безпечні, здорові тренування перед і після пологів. Це високо оцінений матеріальний ресурс, присвячений мамі та ваш найкращий вибір для найкращих занять з фітнесу для мами в районі Атланти! Основоположником всього цього є Кеті Шарф, провідний фітнес-гуру ATL, яка розуміє, як допомогти мамам повертатися в тіло перед вагітністю по одному тренуванню за раз. Нещодавно Кеті знайшла час, щоб поговорити з нами про те, що робить Силу в мамах такою приголомшливою, натхнення для її бізнесу тощо. (Psst! Кеті навіть ділиться домашніми тренуваннями, які ви можете спробувати.) Читайте далі:

Червоний триколісний велосипед: Вітаємо, що ваша спільнота проголосувала за “Найяскравіший”! Що, на вашу думку, ваші клієнти найбільше цінують у вашому бізнесі?

Кеті Шарф: Ось що кажуть деякі мої клієнти:
"Я ціную ваш досвід, вашу відданість справі, той факт, що ви приходите до мене додому і що тренування завжди різні".

«Це лікувально для тіла та розуму! Приємно мати можливість спілкуватися з іншими мамами, і це робить заняття веселим. Приємно бути поруч з іншими мамами, які переживають те саме. І той факт, що ти мама і ти це розумієш, - це чудово. Оскільки ви пройшли через усе, що у нас є, ви можете зробити вправу для нас сенсом. ”
"Ви робите здорову і здорову маму досяжною метою".

RT: Що надихнуло вас розпочати свій бізнес?

КС: Я горда мама двох прекрасних хлопчиків. Під час першої вагітності я трохи тренувалась, але не знала, як пристосуватися до свого мінливого тіла. Зрештою я просто зупинилася і дозволила своїй вагітності взяти верх. На це пішло більше року, але з великою наполегливою працею я нарешті знову відчув себе. Протягом другої вагітності я зберігала свій рівень фізичної підготовки, основні сили та розслаблений стан душі. Я вирішила, що бути вагітною і бути мамою не означає відмовлятися від того, хто я - сильна і підтягнута жінка. Я заслужив годину щодня, щоб зосередитися на своєму розумі та тілі, і зрештою, на моїй сім’ї. Після народження другої дитини я вирішив поділитися своєю силою та знаннями з іншими жінками. Здоров'я та благополуччя - це сила у мам. Тепер я можу прокидатися щодня і надавати мамам можливість по всьому району метро Атланта. Ми зосереджуємось на загальній силі тіла та підготовці. Зробити жінок сильнішими, одна мама і раз!

RT: Будь -яка порада для нових власників бізнесу, які тільки починають роботу?

КС: Будьте готові до успіху! Я розпочала свій бізнес, тому що люблю тренувати жінок. По дорозі мені довелося вивчити бізнес -сторону моєї пристрасті. Я поступово навчився просити допомоги, поради та створити ядро ​​близьких друзів, щоб вести мене по дорозі. Настає момент, коли вам доведеться прийняти рішення стати більшим або залишитися маленьким. Це гарна проблема, але рішення потрібно приймати. Коли твоєю пристрастю є твоя кар’єра, а також твоя дитина, ти не довіряєш це нікому. Тож почніть будувати свою систему підтримки з самого початку!

RT: Чи можете ви дати нам одну пораду щодо збалансування підприємництва з батьківством?

КС: Сім'я спочатку! Я завжди вважав, що якщо ви не ставите пріоритети, почуття провини чи очікування можуть змусити вас зробити те, що може бути не найкращим для вашої родини. Ми очікуємо, що ми негайно відповімо або відповімо якнайшвидше - адже телефон у вас прямо у вас в руках. Не потрапляйте в пастку. Майже все може почекати. Плануйте свій час/день так, щоб усі дрібниці на роботі не забирали час у сім’ї. Цей список справ ніколи не зникне, але якщо ви правильно сплануєте і підготуєтесь до дня, кожен отримає час з мамою!

RT: Який момент ви найбільше пишаєтесь як власник бізнесу чи батько?

КС: Мій найгірший момент, і коли я бачу, як лампочка знову вмикається в голові мами. Мами потрапляють у колодязь мучеництва і їм дуже важко зосередитися на собі. Вони роблять все для інших і нічого для себе. Незабаром вони втрачають зв’язок із тим, ким вони є (крім чиєїсь мами), і їм потрібно знову налагодити зв’язок. Після кількох сеансів і розмов про те, як вони і як почуваються, я це бачу! Вони починають розповідати мені про те, наскільки краще вони почуваються, наскільки краще вони їдять, наскільки сильніше себе почувають тощо. Лампочка вмикається, і їх життя стає яскравішим і щасливішим! Вони сильні і здорові мами!

RT: Чи є спеціальна пропозиція для читачів Червоного триколісного велосипеда?

КС: Я хочу поділитися цією безкоштовною 10-хвилинною домашньою силовою вправою з вагою, щоб ви відчули відчуття духу «Сила в мамах»:

• 1 хвилина - Глибокі присідання (ноги широкі, вага на п’ятах, коліна тримайте вище або за пальцями ніг)
• 1 хвилина - Чергові випади вперед (руки вгору над головою, потягніть пупок у напрямку до хребта)
• 10 - Віджимання при ходьбі (тримаючи ноги прямо, нахиліться до підлоги, вийдіть до дошки, віджимання, відкиньте щуку назад і поверніть руки до ніг, встаньте, повторіть)
• 1 хвилина - Планка + Обертання (утримуйте дошку в положенні віджимання, відкрийте праву руку до стелі, утримуйте 3 секунди, відкрийте ліву руку до стелі, повторіть)
• 1 хв кожної ноги - бічний випад + присідання з реверансом (бічний випад у праву сторону, повернення до центру, крок правою ногою назад у присідання з реверансом, повернення до центру, повторення)
• 1 хвилина - одноколісні велосипеди (лежачи на підлозі, тримати руки збоку або під прикладом, ноги велосипеда висунути якомога ближче до підлоги)
• 1 хвилина-пілатес-рулони (лежачи на підлозі з ногами прямо на підлозі, закатати руками, потім верхньою частиною тіла, тягнучись за пальці ніг, відкотитись вниз, повторити)
• 2 x 10 - падіння (на стільці) (ноги спереду, зігнути в ліктях і опуститися до ліктя під кутом 90 градусів, повернутися до початку)
• 1 хвилина - Планка (дошка на ліктях, потягніть пупок до хребта, не вигинайте спину)

Зацікавлений Сила у мам? Дотримуйтесь цього абсолютно чудового бізнесу Facebook, Twitter, Pinterest, і Instagram.