8 БЕЗКОШТОВНИХ тренувань YouTube, які ви можете робити зі своєю дитиною
Готові скинути вагу дитини, але не маєте членства в спортзалі або багато часу перебуваєте позаду свого малюка? Ми вас чуємо! Поверніться у гру та перейдіть додому за допомогою безкоштовних онлайн -відео тренувань. Ми шукали YouTube, щоб знайти найкращі безкоштовні відеоролики з фітнесу, які ви можете робити з вашою дитиною. Незалежно від того, що ваш новонароджений просто лежить на килимку поруч з вами, або якщо ви тримаєте свою старшу дитину близько в носі, для кожної мами, яка намагається повернути форму, є вправа на YouTube. Якщо у вас є дозвіл на тренування від лікаря, спробуйте одну з цих вправ.
Baby & Me Yoga з Моллі Сімс
Це відео професійної якості було створено Томом з Мейну та зоога-йогою Лос-Анджелеса та зірками Моллі Сімс, щоб тримати вас у мотивації. 15-хвилинний сеанс післяпологової йоги поєднує в собі розтяжки та тонізуючі вправи. У той час як більшість тренувань немовля лежить на вашому килимку, останні кілька хвилин містять кілька рухів, які сподобаються вашій дитині - тримати, цілувати і піднімати вгору і вниз.
Потяг з дитиною
Новоспечена мама, блогер і тренер з фітнесу Youtube Сара Фіт зняла цей швидкий крос -тренінг зі своєю дитиною. Вона покаже вам, як використовувати дитину як вагу (це не так нелюбимо, як звучить!). Відео триває всього близько 5 хвилин, але не хвилюйтесь, це займе у вас більше часу, щоб завершити калорійне тренування. Сара проводить вас через чотири вправи і включає кількість повторень і підходів, які ви повинні виконати, разом із розумними порадами щодо техніки та нових проблем мами.
20-хвилинна тренування для носіння дитини
JessicaSmithTV бере на себе тренування мами і мене, коли її післяпологова клієнтка носить свою дитину в переносці на сеанс. Легка кардіотренування підвищить частоту серцевих скорочень і примусить вас рухатися, щоб у вас не було часу нудьгувати. Носій не дає вам вільних рук, а ваша дитина отримує задоволення від руху, коли ви присідаєте, ходите, піднімаєте ноги, присідаєте тощо.
Присідання, випади та немовля, О, мій!
Шейна Фраско Роуз, сертифікований тренер і мама, створила цю швидку вправу для всього тіла, включаючи вашу дитину. Переконайтеся, що ваш малюк може самостійно підняти голову, перш ніж спробувати. Всього за 5 хвилин ви завершите випади, присідання, завитки на біцепс і прес. Чим важче ваша дитина, тим важче буде тренування.
Тонік для тіла "Мама і я"
Тренер з фітнесу BekahFit, яка пропонує більше відео на своєму веб -сайті за щомісячну плату, показує вам у цьому 6,5 -хвилинному відео дев'ять мам плюс немовлята. Поки BekahFit розповідає вам про кожну вправу, ви побачите, як її сестра та племінниця демонструють. Ви будете робити все - від альпіністів до присідань за допомогою верхнього (дитячого) преса.
Гра на зважування
Якщо у вас є набір вільних ваг, або у вашому багатоквартирному будинку є тренажерний зал, який ви можете взяти з собою дитина, щоб не забруднити погляди інших відвідувачів тренажерного залу, ця програма від Стерлінга Джексона для ти. Ви будете носити свою дитину в передній колясці, тому ваші руки вільні для кучерів на біцепс, на трицепси тощо. Зрештою, ви винесете дитину і покладете його на килимок, щоб ви могли спілкуватися з ним під час кількох основних вправ. Примітка: якщо ви не займалися фітнесом до немовляти, це тренування для мене з мамою буде занадто просунутим.
Потіште дитину кардіотренажером
Перегляньте це 2-хвилинне відео, щоб дізнатися послідовність із 6 вправ для спалювання ваги дитини разом із рекомендованими повторами та підходами. Не дозволяйте молодій мамі майже ідеальному тілу стримувати вас. Ви почнете з відрижки і з присідань з бічними підняттями. Ви не будете тримати свою дитину або залучати її до виконання цієї тренування, але відео дійсно показує, як робити ці рухи, поки ваша дитина дивиться, і, сподіваюся, розважиться вашим потовим заняттям. Удачі!
Голова до ніг Мама і сеанс дитини
Фітнес-професіонал Філ Лондон проінформує вас про 15-хвилинне тренування всього тіла, мами та дитини. Ви почнете з кількох основних вправ, попрацюєте над віджиманнями (які сподобаються дитині, коли ви поцілуєте її маленьку голову!), Додасте вагу дитини до деяких наборів присідань та випадів тощо.
У вас є улюблене тренування на Youtube? Поділіться ним у коментарях нижче.
- Джулі Сегусс