Ось чому, згідно з наукою, регулярний час сну настільки важливий

Якщо битва перед сном - це найстрашніший час доби у вашому домі, може виникнути спокуса поступитися і дозволити дітям не спати допізна. Однак дослідження показують чому діти потребують регулярного сну і це важливіше, ніж просто провести трохи часу, коли діти (нарешті) сплять.

Дослідження, проведене у Сполученому Королівстві, вивчило звички сну 10 000 дітей віком від трьох до семи років. Дослідження, опубліковане в журналі Педіатрія, дійшли висновку, що діти з ненормованим часом сну мали більше поведінкових труднощів, ніж ті, хто постійно лягав спати одночасно.

фото: ddimitrova через Pixabay

Дослідження, в якому повідомлялося, що 20 % трирічних дітей не мали постійного часу сну, показало, що діти, які не лягати спати в один і той же час щовечора, швидше за все, були нещасними, неуважними до інших і сперечалися більше. Повідомлення про поведінку ґрунтуються на опитуваннях батьків та вчителів.

Подальші результати дослідження виявили, що нерегулярний час сну також був пов'язаний із збільшенням ризику ожиріння та низькою самооцінкою, а також зниженням математичних показників. З іншого боку, було показано, що регулярний час сну позитивно впливає на розвиток, здоров’я та поведінку дитини.

Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо ви дозволили цьому сну ковзати кілька разів, це ще не пізно. Дослідники виявили, що наслідки можна усунути, запровадивши послідовний графік сну. Коли діти переходили від ненормованого сну до регулярного сну, вони показували помітні покращення у своїй поведінці. Провідний дослідник дослідження Івонн Келлі пояснила: «Це показує, що допомогти ніколи не пізно діти повертаються на позитивний шлях, і невелика зміна може мати велике значення для того, наскільки добре вони стають далі ».

- Шахрзад Варкентін

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

Мами, хочете краще виспатися? Заведіть собаку, знахідки для вивчення

Це нове морозиво допоможе вам заснути (так, справді!)

Чи справді можна компенсувати втрачений сон? Наука має відповідь