Як захистити дітей під час повернення до спорту

З початку пандемії COVID-19 в дитячій лікарні Лос-Анджелеса впроваджені масштабні заходи захисні заходи для запобігання поширенню нового коронавірусу та збереження пацієнтів, сімей та колективу члени в безпеці. Ми щоденно проводимо огляди здоров’я для всіх членів команди та відвідувачів. Ми також вимагаємо від усіх старше двох років носити маску. Збільшується прибирання та дезінфекція поверхонь та площ у лікарні, а також безпечне фізичне дистанціювання у залах очікування, фойє та їдальні. Призначення, які не вимагають фізичного огляду або таких процедур, як рентген або вакцинація, часто можна зробити практично за допомогою безпечного онлайн-з'єднання.

Травми можуть статися щоразу, коли спортсмен деякий час перебував поза спортом, незалежно від того, чи це травма, або, у багатьох випадках у ці дні, через пандемію COVID-19. Для молодих спортсменів, які змагаються на високому рівні, перед поштовхом уперед необхідно поступово відновлювати фундамент базової фізичної форми та умовної витривалості. Важливо не раптово переходити від нуля до 100. Якщо спортсмен не тренувався регулярно з початку пандемії, м’язова пам’ять, яка була сформована раніше - що захищає суглоби і допомагає запобігти травмам - зникає. Крім того, коли спортсмен був виведений з ладу через відсутність часу, м’язи та тіло втомлюються швидше при повторному початку спорту. Травми частіше трапляються в періоди втоми і спортсмена, що проштовхується.

З деякими аспектами життя, чим більше ви працюєте над навичками, тим краще ви стаєте. Але ця логіка не стосується спорту - особливо з дітьми. Зосередження уваги лише на одному виді спорту може збільшити ймовірність отримання надмірної травми. Види травм, які ми зазвичай бачимо, - це травми надмірного використання коліна, щиколотки, руки та плеча. Такі травми трапляються, коли спортсмени перенапружуються або намагаються зробити занадто багато занадто рано. Наприклад, бейсбольний пітчер може працювати над сильнішим киданням і не давати своїй руці належного часу на відпочинок між тренуваннями, або може не усвідомлювати належних м’язів для залучення кидка. Бігун або футболіст може перетренуватися і пережити стрес або травму коліна.

Ваша дитина кульгає або раптом надає перевагу частині тіла? Ви помітили набряк або синці? Ваша дитина намагається «проштовхнути» біль? Важливо постійно вести діалог з дитиною про те, як вона почувається. Незважаючи на те, що конкуренція може бути корисною, вона також може завдати величезного стресу дитині. Деякі діти відчувають величезний тиск з боку своїх тренерів або батьків, щоб негайно виступити на максимальному рівні досконалості. Важливо підкреслити, що спорт повинен приносити задоволення. Оскільки діти ростуть, а м’язи та кістки ще розвиваються, важливо, коли вони відчувають біль, звернутися до фахівця що триває більше 24 годин, або якщо вони травмували суглоб, наприклад щиколотку або коліно, що набрякає і обмежує їх діапазон руху.

Однак вам не потрібно чекати, поки трапиться травма, щоб звернутися до фахівця спортивної медицини. Багато з нас навчені профілактичній допомозі, і ми можемо аналізувати різні моделі рухів і давати рекомендації або обговорювати способи запобігання травмам.

Для мене немає типових візитів. Мої дні можуть виглядати дуже по -різному, оскільки кожен унікальний, а походження та захворювання кожної людини можуть відрізнятися. Однак, коли хтось заходить до мене, я представляю себе та свою команду, обговорюю проблеми, намагаюся дізнатися про короткостроковість цієї людини та довгострокові цілі щодо свого спорту, а також з’ясувати нюанси їхнього життя, які можуть допомогти чи заважати прогресу чи відновлення. Ці деталі включають види спорту, якими вони займаються, їх рівень працездатності, стан харчування, якість сну та будь -які стреси життя, які можуть вплинути на прогноз.

Так! Діти та підлітки ще ростуть. Травми їх кісток, суглобів, м’язів та зв’язок можуть мати інший вигляд, ніж те, що ми бачимо у тілах дорослих. Наприклад, зламана рука дитини діагностується та лікується інакше, ніж зламана рука дорослого. Спеціаліст дитячого ортопеда має спеціальну підготовку та досвід лікування педіатричних травм.

Сон приносить тілу добро! Дослідження з нашої групи показало, що ті діти, які не спали рекомендованих годин на ніч, мали на 67% більший ризик травм. Інше дослідження, яке я провела, показало, що ті спортсмени, які мали субоптимальний сон, гірше справлялися з когнітивними тестами. Коли я бачу своїх пацієнтів, я хочу запитати про їхній сон. Сон відіграє величезну роль у роботі мозку. Гарний нічний сон, десь від дев’яти до 12 годин, допоможе організму омолодитися, перезавантажитися, позбавити мозок від відходів і, в свою чергу, допоможе дітям зосередитися і зосередитися.

Також переконайтеся, що дитина носить належне захисне спорядження для своєї діяльності (шоломи, щитки для гомілок, наручні та колінні накладки), а також тренується та рухається належним чином. Я закликаю батьків вести постійний діалог з тренерами своєї дитини, щоб переконатися, що вони знаходяться на одній сторінці з точки зору участі та результатів їхньої дитини.

Ми не можемо забувати про емоційну та психічну частину наших спортсменів, оскільки ми стикаємось із кризою вигорання молодих спортсменів. Інститут Аспен виявив, що середня дитина сьогодні витрачає менше трьох років на заняття спортом має високий ризик кинути палити до 11 років, головним чином тому, що цей спортсмен не сприймає спорт як забаву більше. Хоча конкуренція може бути здоровою, перемога будь -якою ціною може затьмарити здоровий глузд і позбавити дитину суті та радості від занять спортом. Переконайтеся, що ваша дитина вчиться любити спорт заради гри, дізнається про хорошу спортивну майстерність та про те, що означає бути хорошим товаришем по команді.

Я лікую лікар спортивної медицини в Дитячому ортопедичному центрі за адресою: Дитяча лікарня Лос -Анджелеса та асистент клінічного професора ортопедії в Медичній школі Кека Університету Південної Каліфорнії. Моя спеціальність передбачає роботу з маленькими дітьми та спортсменами, щоб допомогти їм залишатися фізично активними, оптимізувати безпечну участь у спорті та мінімізувати час перебування поза відповідним видом спорту. Мої інтереси включають медицину танців та сценічного мистецтва, струс мозку, пов’язаний із спортом, травми підлітка від надмірного вживання, профілактику травм та біомеханіку.