10 швидких і простих порад щодо самообслуговування новоспеченим мамам

Коли у вас є маленька людина для виховання, вам може здатися, що ваше повсякденне життя більше не ваше. Відчути себе під душем може бути майже неможливим, не кажучи вже про якісний «час для мене». Ось кілька швидких і простих поради щодо догляду за собою - і способи виділити для цього час у день - тому що він вам потрібен і ви цього заслуговуєте, мама.

фото: Каталог думок через Unsplash

1. Спробуйте післяпологове тренування.

Догляд за власним тілом так само важливий, як і догляд за малюком. Просте, відновлююче післяпологове тренування не тільки корисне для вас фізично, воно також стимулює ендорфіни, покращує настрій і бореться з втомою. І вам навіть не потрібно виходити з дому, щоб це зробити. Знайдіть на YouTube або завантажте додаток, наприклад Додаток піт, на телефон або планшет. Ви можете знайти коротші тренування, щоб проникнути у ваш розклад, коли він вам підходить.

2. Зробіть масаж обличчя або масаж.

Коли ви молода мама і відповідаєте за піклування про малечу, важливо, щоб про неї піклувався хтось інший

ти кожен раз в той час. Попросіть свого партнера або члена сім’ї взяти її на себе вдома і домовтесь про процедуру догляду за обличчям або а масаж - більшість триває всього годину, і вони передбачають, що ви лежите, а хтось інший дбає про вас потреби. Блаженство.

3. Запишіться на заняття з мамою та немовлям.

Вихід з дому та перебування поруч з іншими людьми, які потрапили в таку ж ситуацію, - це часто найкраще для душі молодої мами. Шукайте місцеві уроки фітнесу для колясок, групу підтримки нової мами або заняття з музики або йоги для мам і немовлят - практично будь -який клас, на який ви реєструєтесь та відвідуєте його в той же день і час кожного тижня. Знати, що у вас буде регулярно запланована зустріч, щоб вийти і трохи провести час з іншими дорослими, можна чекати з нетерпінням.

фото: Деніз Джонсон через Unsplash

4. Забруднити кімнату.

Існує щось чарівне звільнення у знищенні печива. Якщо ви вибираєте невелику площу, наприклад комору або шафу, це займе лише кілька хвилин, але допоможе вам відчути себе більш організованою та контрольованою. Якщо ви плануєте братися за свою шафу -спальню, позбудьтеся одягу, який вам не підходить, або ви знаєте, що більше не вдягнете, щоб спростити розпорядок дня.

5. Медитувати.

Медитація - це те, що ви можете зробити для себе, не виходячи з власного будинку, коли це вам підходить. Також доступні на вашому телефоні або планшеті такі програми, як Headspace або Спокійно вимагають зовсім небагато підготовки або часу і можуть змінити світ у ваших почуттях, а також у вашій перспективі та світогляді.

6. Справжня телефонна розмова з другом.

Коли ви востаннє спілкувалися з кимось по телефону? Сьогодні це звучить майже архаїчно, але спілкування з другом, коли ти маєш справу з ізоляцією, яка може настати з новим материнством, - це прекрасна річ. Спробуйте подзвонити другу і добре провести час.

фото: Безкоштовні фотографії через Pixabay 

7. Дрімайте або рано лягайте спати.

Сон - це ключ до відчуття, ніби ви можете подолати день - або що завгодно, насправді. Якщо дитина заважає вам спати всю ніч, не поспіть у ваш день. Іноді все, що вам потрібно, це 20-30 хвилин, щоб відчути себе знову. А якщо дрімота не відбувається, пришпилюйтесь спати раніше, поки не відчуєте, що зможете отримати необхідний відпочинок.

8. Слухайте подкасти.

Існує так багато підбадьорливих, надихаючих, обнадійливих подкастів, які дійсно можуть змінити ваше почуття. Ми любимо Одна погана мати, але сьогодні існує стільки варіантів, що ви можете знайти подкаст практично на будь -яку тему, яка вас цікавить.

9. Від'єднайте. Насправді.

Іноді все, що потрібно для того, щоб підзарядитися, - це вийти з телефону і на деякий час відійти від усієї прокрутки. Якщо ви не можете повністю вимкнути телефон, спробуйте вимкнути всі сповіщення з соціальних мереж або навіть просто перемістіть їх з головного екрана на другий або третій екран. З очей геть з серця геть.

фото: StockSnap через Pixabay 

10. Складайте плани з другом.

Зустріч на каву, прогулянка, вечеря чи обід - все, що підходить для вашого розкладу. Немає нічого, як відновлююча сила перебування з хорошим другом за кілька сміхів та чудову розмову.

— Хізер Діксон

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:

Поради молодим мамам від мам, які там побували

Потрібно прочитати: Найкращі блоги про дитину та вагітність, яким варто слідувати зараз

8 БЕЗКОШТОВНИХ тренувань YouTube, які ви можете робити зі своєю дитиною