26 найкращих програм тренування вдома

фото: Openfit

Від прямих занять під керівництвом інструкторів до тренувань на вимогу, Openfit дозволяє транслювати їх безпосередньо на ваш телефон, ноутбук, планшет або настільний комп'ютер зі структурованими щоденними тренуваннями для будь -якого способу життя та фізичної форми рівні. Функції в додатку також включають планування харчування та відстеження, що робить його універсальним магазином для досягнення фітнес-цілей. Слідкуйте за майбутніми щомісячними викликами, спрямованими на зайнятих мам.

Добре знати: Приєднуйтесь до 31 січня за допомогою коду REDTRI для 14-денної безкоштовної пробної версії та 20% знижки на річну підписку! Приєднуйся зараз

Найкраще для: Будь -хто

Онлайн:openfit.com

фото: Studio Bloom

Рекомендований медичними працівниками та мамами, Studio Bloom and the Bloom Method ідеально підходить для вагітних жінок та їх післяпологового періоду відновлення. Безпечних та болісних тренувань багато, включаючи заняття, такі як кардіопреп, передпологове розтягування, підготовка до пологів, кардіоХІІТ, CoreHab, CoreFIX та багато іншого-все це не виходячи з дому. І нещодавно вони додали Заняття велоспортом у приміщенні щоб дійсно змусити вас накачати!

Найкраще для: Мами будь -якого етапу життя, які хочуть вести здоровий спосіб життя.

Онлайн:studiobloom.thebloommethod.com

фото: Стелс

Стелс Це розумний продукт, який орієнтується на 29 м’язових груп за 3 хвилини під час гри у відеоігри! Завантажте безкоштовний додаток Stealth на свій смартфон (телефон будь -якого розміру працює). Додаток поставляється з двома безкоштовними іграми («Планер», «Літаюча гра» та «Галактична пригода»-космоліта, яка знищує цілі), і ви можете оновити її до преміум-класу, щоб отримати більше ігор. Ми виявили, що двох безкоштовних достатньо, оскільки ви робите це лише 3 хвилини за раз, і будь-яка гра з гравітаційним керуванням насправді працює. Після того, як ви встановите свої ігри на свій пристрій, покладіть телефон у заглиблений отвір. Поставте себе в позу дошки, модифіковану на колінах або повністю на дошці, і натисніть «грати». Тепер використовуйте невидимість для переміщення вгору, вниз і збоку в бік. Ігри тривають три хвилини, може?

Знайти це тут. $139

фото: YMCA

Ця нова, безкоштовна онлайн -спільнота включає групові заняття, такі як Boot Camp, Barre, Yoga та програми з низьким рівнем впливу для людей похилого віку. Y планує випустити більше занять з фізичних вправ для дорослих, а також молодіжних заходів та занять протягом березня та квітня. Найголовніше, це безкоштовно для всіх, незалежно від того, чи є у вас членство Y.

Найкраще для: Для всіх віків

Онлайн: ymca360.org

фото: Пілатес у будь -який час

Вибирайте з понад 3400 потокових відеороликів про пілатес вдома чи в дорозі. Залежно від тривалості, рівня, обладнання або анатомічної спрямованості можна шукати різні типи класів. Вибирайте з класів або барре.

Найкраще для: Люди, які прагнуть зміцнити та тонізувати.

Добре знати: Існує 15-денна безкоштовна пробна версія, тоді доступ до програми та веб-сайту коштує 18 доларів на місяць.

Онлайн:pilatesanytime.com

Що цікаво в Obé, так це те, що у них є класи в прямому ефірі та повторі (понад 4000!), Які тривають всього 28 хвилин і структуровані за трьома основами: Define, Sweat і Flow. Також є можливість взяти 10-хвилинний експрес-курс, що особливо чудово, якщо у вас бракує часу. У категорії Піт ви знайдете заняття танцями, HIIT, кардіобокс тощо. Визначні класи включають заняття з пілатесу, барре та флоу - це все про йогу та розтяжку. Залежно від вашого рівня фізичної підготовки існує три різні рівні занять, і вони навіть пропонують спеціальні програми для людей, які приїжджають до Обе з різних причин.

Добре знати: $ 27,99 на місяць, але ви можете отримати безкоштовну місячну пробну версію, ввівши код TINYBEANS під час реєстрації.

Найкраще для: Усі

Онлайн:obefitness.com

фото: люб'язно Гло

Glo-це онлайн-платформа для занять йогою, медитацією, пілатесом та фітнесом, яка містить тисячі професійно знятих фільмів заняття на вимогу, які проводять вчителі світового рівня, а також інтерактивна спільнота для розмов про здоров'я та Самодопомога. Кожне тренування знімається у реальній студії, а атмосфера фільтрується безпосередньо до вашого тренування. Кожного разу, коли ви входите, ви будете питати про свій душевний стан і про те, що ви хочете від тренування (Відчуваєте себе спокійно? Відчуваєте заряд енергії?). Діапазон тренувань становить від 5 до 120 хвилин, а з більш ніж 3800 відеороликів ваш вибір нескінченний. Є варіанти для всіх - початківців, бігунів та мандрівників - лише декілька (Існує багато занять для майбутніх мам та сімей теж).

Нове в серпні 2020 року-це абсолютно новий лпараметр ive stream - доступний через веб -сайт glo.com, а також на пристроях iOS та tvOS, що дозволяє учасникам приєднуватися один до одного з усього світу та практикувати разом на своїх улюблених пристроях у режимі реального часу. У прямому ефірі буде щотижневий розклад прямих занять, на які користувачі можуть записатися заздалегідь, як у студії. Користувачі зареєструються заздалегідь і отримають посилання на курс безпосередньо перед початком заняття

Найкраще для: всі рівні 

Онлайн: glo.com

36-тижнева програма Life for Life ідеально підходить як для мам до, так і після пологів. Тричі на тиждень 30-хвилинні тренування відповідають напруженому графіку кожного з батьків і охоплюють варіанти нижньої, верхньої та повної частини тіла. Миттєве завантаження пропонує понад 200 сторінок вмісту та повний словничок вправ, щоб ви могли впевнено виконувати це навіть незважаючи на це. можливо, поряд з вами немає тренера, ваші тренування цільові.

Добре знати: 69,99 доларів США за всю програму

Найкраще для: Мами будь -якого етапу життя!

Онлайн:womenliftforlife.com

фото: Trainiac

Ви серйозно ставитесь до своїх цілей у сфері здоров'я та фітнесу? Trainiac пропонує персональні онлайн -тренінги від початку до кінця. Завершіть споживання, виберіть тренера, а потім отримайте власну програму тренувань, розроблену сертифікованими тренерами. Онлайн -платформа пропонує гнучкість для задоволення вашого напруженого графіка, з особистим дотиком тренера, який має на увазі ваші цілі.

Найкраще для: Люди, які серйозно ставляться до фізичної форми і хочуть підзвітності та навчання індивідуально.

Онлайн:trainiacfit.com

фото: Пелотон

Peloton давно відомий своїм вражаючим велотренажером із супроводжуючими відео на вимогу, які гарантують чудову тренування. Тепер компанія -тренажер пропонує вам можливості для активного відпочинку, заняття йогою, медитацію, силові тренування, їзду на велосипеді, біг та тонування за допомогою програми Peloton. Отримайте повний студійний досвід, не виходячи з дому, користуючись додатком на телевізорі, телефоні чи планшеті.

Добре знати: Отримайте безкоштовне 30-денне пробне членство. І ні, для участі не обов’язково володіти велосипедом!

Найкраще для: Люди, які люблять відчуття групових тренувань, але не можуть потрапити до тренажерного залу, а також для тих, хто прагне високоінтенсивних тренувань наодинці.

Онлайн:onepeloton.com/app

фото: Студія SWEAT

Отримайте бажане тренування, коли захочете, за допомогою Studio SWEAT onDemand. Отримуйте доступ до тренувань на своєму комп’ютері, розумному пристрої, розумному телебаченні, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One та через додаток Studio Sweat onDemand.

Найкраще для: Хлопці та дівчата будь -якого рівня підготовки.

Онлайн:studiosweatondemand.com

фото: Уважний рух з Меггі

Коли ви приєднуєтесь до Mindful Movement разом з Меггі, ви отримуєте набагато більше, ніж тренування. 30-хвилинні тренування на платформі не вимагають жодного обладнання, окрім килимка для йоги, і зосереджені на вправах з низьким впливом і позитивному для тіла. Підписники отримують щотижневі підручники та інформаційні листи, список відтворення та доступ до приватної групи Facebook для зв’язку з іншими користувачами. Зразкові заняття включають основну роботу, розтяжку та уважний рух для дітей.

Найкраще для: І дорослі, і діти

Онлайн:mindfulmovementwithmaggie.com

фото: V Shred

Онлайн -програми фітнесу V Shred та індивідуальні плани дієти ідеально підходять для зайнятих батьків, які не знають, з чого почати. Користувачі можуть придбати індивідуальні відеоплани, які включають тренування для схуднення, тонізацію та шість пакетів, на додаток до посібника з рецептами та спеціальних програм навчання та дієти. Якщо ви вступите до університету V Shred, ви також щомісяця отримуватимете новий план дієти та тренування, а також доступ до навчальних посібників з харчування та добавок.

Найкраще для: Зайняті батьки, які хочуть цілісного підходу до фітнесу.

Онлайн:vshred.com

фото: Натурально нахабний

Природно, що балетні думки, щомісячні тренування та програми розтяжки - це те, чого прагнуть колишні танцюристи. Приєднання до онлайн -платформи надає доступ до додатків, рекомендації щодо дієти, відеоролики навичок, нові тренування щотижня та свіжі щомісячні тренування.

Найкраще для: Люди, які люблять танцювати і прагнуть струнких ліній артистів балету

Онлайн:studio.naturallysassy.co.uk

Кожна Мати пропонує прості процедури тренувань, які ідеально підходять для всіх етапів материнства: вагітності, після пологів та після нього. це є єдиний науково доведена програма для усунення діастазу прямої кишки. Якщо ви намагаєтесь зберігати активність під час вагітності (підготуйтеся), зміцнюйте своє ядро ​​після пологів (Повернутись) або минуло багато років з тих пір, як ви тренувались (Surpass), ця щадна програма рекламується так: для кожного мати! Ви починаєте з простої техніки самодіагностики, щоб визначити, яка програма найкраще підходить для вас, а потім переходите до виконання коротких послідовностей щодня (зазвичай 7 або 8 хвилин) разом із 20-хвилинною тренуванням. Програми компліментують та спираються одна на одну, і для їх розуміння не потрібна вища ступінь PhyEd.

Найкраще для: Будь -яка мама, незалежно від стадії материнства.

Онлайн:every-mother.com

Якщо вам подобається товариськість (і підзвітність) групових тренувань, але час чи гроші роблять це складним, FitOn це додаток для вас. Хоча програма пропонує масу чудових тренувань на вимогу від тренерів світового класу, кожен день є також унікальна функція, яка дозволяє "приєднатися" до класу в певний час, щоб у вас його не було виправдання! Існує навіть соціальний компонент, який дозволяє спілкуватися з друзями всередині та поза класом. Але найбільше нам подобається програма FitMama Медді Керлі, яка допомагає вам підтягнутися після народження дитини. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, і оскільки це додаток, ви можете завантажити його прямо на телефон.

Найкраще для: Люди, які люблять груповий фітнес, але не можуть відвідувати спортзал; мами, які хочуть тренуватися після народження дитини або навіть з дітьми. В принципі: будь -хто!!!

Онлайн: fitonapp.com 

фото: люб'язно Бульдог -йога

Якщо ви хочете спробувати йогу без медіа -настрою, найкраще підійдуть нові онлайн -заняття з йоги Bulldog yoga. Існує величезна кількість занять, від годинних до 20-хвилинних «укусів бульдога», які ви можете вписати в будь-який графік або бюджет. Чим він відрізняється від традиційної онлайн -програми йоги? У кожному відео представлені йоги з усіх сфер життя на різних рівнях кваліфікації, і кожен із них супроводжується енергійним, наповненим серцем списком відтворення. Деякі онлайн -курси починаються від 40 центів на день!

Найкраще для: Люди, які хочуть енергійних тренувань з йоги.

Онлайн: bulldogonline.com

фото: люб’язно надано Barre3

Команда експертів розробила фірмові кроки Barre3, щоб дати студентам міцне та врівноважене тіло. Будь -хто може займатися Barre3 - це суміш йоги, пілатесу, кардіо -тренувань та тренувань з вагою - а інструктори заохочують своїх студентів адаптувати рухи до своїх потреб, щоб розвинути усвідомлення тіла. Ви можете вибрати з більш ніж 300 різних відео (нові додаються щотижня), які варіюються від 10 до 60 хвилин, отримати підтримку в режимі реального часу від інструкторів, спілкуйтеся з оздоровчими експертами та використовуйте свій новий планувальник цілей - плануйте тренування, встановлюйте тижневі цілі та навіть встановлюйте текст нагадування! Там також додаток, який можна придбати на iPhone, що дозволяє легко вписатися у тренування, куди б ви не пішли.

Найкраще для: Люди, які хочуть збільшити силу та рівновагу.

Онлайн: barre3.com/subscription

фото: люб'язно Physique 57

У фізиці 57 використовується метод під назвою Інтервальна перевантаження - комбінація рухів опору тіла, спрямованих на прес, сідниці, стегна та руки. Кожне тренування зосереджено на силових тренуваннях, кардіо та відновлювальних тренуваннях, мінімальне обладнання необхідне для 40+ онлайн -відео, а інтенсивність тренувань означає швидкі результати. Доступні 10, 15, 30-хвилинні (або навіть довші) відеоролики, щоб ви могли скласти свій список відтворення для тренувань відповідно до ваших потреб та щоденного розкладу. Існують також програми на дві, чотири, вісім та 12 тижнів, а також різні тематичні програми, такі як «Найкраще пляжне тіло», «Від двох тижнів до жорсткого ядра», «Втрачені 10 за 10» та інші.

Найкраще для: Тренування опору організму, всі рівні.

Онлайн: physique57.com/ondemand

фото: люб'язно Grokker

Grokker - оздоровча соціальна мережа. Він призначений для компаній, які хочуть заохочувати здоров'я серед співробітників та окремих осіб, які хочуть зустрітися з іншими однодумцями в тій самій подорожі. Існує понад 4000 відеороликів, 70 програм (Виберіть із популярних планів фітнесу, таких як HIIT, пілатес, фітнес і трим і більше!) та понад 130 тренерів, які керують користувачами здоровими фізичними вправами, уважністю, харчуванням і навіть сном звички. Ви можете знайти сімейні рецепти, конкурувати з іншими користувачами та отримати підтримку-ніби у вас є власний віртуальний тренер. Окрім програми та платформи, послугу можна транслювати через Comcast, а в грудні 2017 року Grokker запустила свій новий додаток Amazon FireTV.

Найкраще для: Кожен, хто хоче вести здоровий спосіб життя, є нормою.

Онлайн: grokker.com

фото: люб’язно Daily Burn

Підписуючись на Daily Burn, ви отримаєте розділ підтримки в підтримуючій онлайн -спільноті, а також вражаючу колекцію тренувань, розроблених та викладених сімома першокласними гуру фітнесу-24/7. Щоранку ви можете переглядати нове тренування за допомогою прямого ефіру (воно доступне протягом наступних 24 годин), або ви можете спробувати спробувати одне з численних заархівованих відео. Існує понад 20 програм, включаючи танці, високоінтенсивне кардіо, силові тренування тощо. Послуга також пропонує індивідуальні плани тренувань. Daily Burn сумісний з різними пристроями та потоковими службами, включаючи Apple TV, Roku, Android та iPad, що полегшує тренування в будь -який час і в будь -якому місці.

Найкраще для: Люди, яким потрібна додаткова мотивація.

Онлайн: dailyburn.com

фото: Красивий балет

Ballet Beautiful була створена професійною балериною та тренером знаменитостей Мері Хелен Боуерс. Виберіть тонус нижньої половини, підтягніть прес і руки або посиліть під час тренування всього тіла. У вас є можливість передавати окремі відеоролики (набір тренувань для лускунчиків, супермодель, балетний красивий набір розтяжок) або вибір спеціального плану тренувань (необмежений доступ, два нових відео на місяць, персоналізовані тренування), який має щомісячний плата. Існує навіть передпологовий варіант для майбутніх мам.

Добре знати:Вартість відео - від 9,99 до 49,99 доларів США за комплект або 39,99 доларів на місяць за підписку.

Найкраще для: Люди, які хочуть тонувати і ліпити.

Онлайн: balletbeautiful.com/customworkout

фото: люб'язно BodyLove пілатес

BodyLove Pilates був створений гуру до і після пологів пілатесом, коли вона переживала власну вагітність. Тренування адаптовані до різних термінів вагітності, а служби мають спеціальні тренування для різні потреби: які м’язи ви хочете націлити, будь -який біль, який ви можете відчувати, скільки часу у вас є і більше. За 25 доларів на місяць учасники отримують доступ до швидкозростаючої бібліотеки з 200+ тренувань, покрокового каталогу вправ з килимків для пілатесу (понад 100!), Докладних анатомічних даних інформація про те, що відбувається на етапах до і після пологів, Програму підготовки після пологів після народження та блог, наповнений корисними порадами, які допоможуть вам пройти кожну триместр.

Найкраще для: Фітнес перед і після пологів.

Онлайн: bodylove-pilates.com

Пропозицій Booya Fitness так багато, що ймовірність, що вам набридне, мала. Існує понад 100 класів бутиків, різні плани тренувань (виклик чистого харчування, план тренувань для зайнятої мами, відскок після народження дитини та багато іншого), а також блог з безліччю порад щодо здорового способу життя. Ви навіть отримуватимете листи -нагадування, щоб підтримувати мотивацію та бути на правильному шляху.

Добре знати: Ви можете вибрати місячну підписку або розблокувати індивідуальні плани за 2,99 дол. США кожен.

Найкраще для: Усі рівні та інтереси до фітнесу.

Онлайн: booyafitness.com

фото: люб'язно надано iBody Fit Franklin's

iBodyFit ідеально підходить для людей, яким потрібна трохи структури під час тренування. Розроблений гуру фітнесу Франкліном Антуаном, існує три основні варіанти: план спалювання жиру, план пакета та план преміум -класу. Кожен з них розроблений Франкліном, має різні цілі щодо фітнесу і вимагає лише базового обладнання. Нове доповнення до програм персонального тренера означає, що тепер учасники можуть спілкуватися по Skype з тренерами, дієтологами та навіть налаштовувати запитання та відповіді з персональним тренером.

Найкраще для: Люди, які хочуть організованого плану тренувань.

Онлайн: ibodyfit.com

фото: люб’язно Beachbody on Demand

Послуги Beachbody за запитом означають, що ви матимете доступ до своїх тренувань щодня, цілий день. Існує безліч різних видів тренувань-від PiYo до нової 80-денної одержимості, чистого тижня і навіть дітей та сім’ї. У вас буде доступ до потокової інформації до понад 600 різних відео, і ви будете використовувати програми здорового харчування, які пропонуються разом із вашим членством. Просто завантажте додаток на будь -яку кількість технічних пристроїв: iPad, iPhone, Roku або Amazon Fire.

Найкраще для: Люди, які цікавляться плануванням їжі, а також тренуванням.

Онлайн:beachbodyondemand.com