Дивіться "Я нюхаю"! 12 холодних рецептів, які варто спробувати цієї зими
Готові покінчити з нюхами? Якщо ви шукаєте спосіб побороти ці неприємні застуди та грип, їжа, яку ви їсте, - це гарне місце для початку. Ці рецепти, придатні для дітей, включають в себе пунш з інгредієнтами суперпродуктів, які допомагають запобігти хворобі до того, як це станеться. Тож зійдіть з розуму з капусти та дайте три ура для насіння чіа - це рецепти, які залишаться з вами протягом холодної пори року та після неї.
фото: Здорове життя для мене
Батончики для сніданків з суперпродуктів з вівсянкиОсь статистика суперпродуктів у цих барах для сніданків Здорове життя для мене: Овес містить імунну та підвищувальну холестерин клітковину, звану бета-глюканом. Гарбузове насіння наповнене білком, магнієм, калієм та цинком. А банани та чорниця пропонують кілька вітамінних бонусів. Крім того, на них приємно виглядати та легко збивати. Отримайте рецепт тут.
фото: Мій примхливий Пожирач
Морквяно -апельсиновий сік
Апельсиновий сік є класичним борцем із застудою, оскільки містить велику кількість вітаміну С, який, як показали дослідження, може скоротити тривалість застуди приблизно на добу, якщо її прийняти при перших ознаках захворювання. Цей напій O.J з
фото: Життя стало солодшим
Суп з кабачків і солодкої картоплі у повільній плиті
О, гарбуз! Цей суп з Життя стало солодшим набирає основні бали як за використання мультиварки (легка вечеря на перемогу!), так і за зіркові інгредієнти: кабачок з горіхів та солодку картоплю. Ці суперпродукти наповнені такими продуктами, як калій, клітковина та омега -3. Їх помаранчевий відтінок також означає, що вони багаті каротиноїдами, які зміцнюють здоров'я кісток і борються з астмою. Отримайте рецепт тут.
фото: Краса і Борода
Смажений едамаме 3 способи
Едамаме (він же соєві боби) - це не просто японський ресторан. Це також волокно і білок, і його поживні речовини, вітаміни та антиоксиданти роблять чудеса для імунної системи. Ось чому ми любимо ці соєві закуски з едамаму Краса і Борода. Вони прості у приготуванні і мають великий смак та користь для здоров’я. Отримайте рецепт тут.
фото: Альбом Юлії
Кабачки з пармезаном і часникова паста
Звичайно, макарони-це відома дитина-любителька. Але ця страва з Альбом Юлії Завдяки своїй величезній дозі часнику він отримує ще більше користі. Окрім того, що часник є хорошим джерелом вітаміну В6 та вітаміну С, він містить аліцин, амінокислоту, яка виробляє антиоксиданти при її розщепленні. Це означає, що це просте блюдо з 4 інгредієнтів також багате суперпродуктами. Отримайте рецепт тут.
фото: Харчування з коробки
Затверджений дитиною песто з капусти та горіха
Песто з суперпродуктом, схвалений дитиною? Так, будь ласка! Харчування з коробки встановлює капусту як основний зелений інгредієнт соусу, який ви знаєте і любите. Ця листова овоч містить багато вітамінів і мінералів (таких як фолієва кислота, вітамін С і кальцій), які надають слабкій імунній системі супер стимул. Для приготування цього песто вам знадобиться лише мінімум часу та інгредієнтів, тому єдине питання: на що ви його одягнете? Отримайте рецепт тут.
фото: Авері Кукс
Ківі Агуа Фреска
Psst! Чи знаєте ви, що ківі є антиоксидантними зірками? Вони насправді пропонують більше вітаміну С, ніж еквівалентна кількість апельсина, більше калію, ніж така ж кількість бананів, і мають низький вміст цукру. Все це, а також додаткові поживні речовини, що містяться в ківі, додають серйозні переваги для імунної системи. Авері Кукс має чудову ідею для освіжаючого напою з ківі, який від природи солодкий і простий у приготуванні. Отримайте рецепт тут.
фото: Шматочок масла
Заморожена кора чорничного йогурту
Ось угода з грецьким йогуртом: він містить пробіотики, які допомагають організму заповнювати корисні бактерії та знижують ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів. Це також смачно, особливо в поєднанні з протизапальною та насиченою антиоксидантами чорницею. Для легкого об’єднання двох, Шматочок масла Ви покрили цю гарну закуску. Отримайте рецепт тут.
фото: Crème de la Crumb
Хумус з червоного перцю
Гарна новина для любителів хумусу! Crème de la Crumb робить ваш улюблений напій і дає йому велику користь для здоров'я у вигляді червоного перцю. Ці овочі містять високий рівень вітаміну С, що бореться з холодом, а це означає, що ви можете доповнити ранкову склянку ОДЖ закускою з хумусу після школи. Для отримання бонусних очок замість чіпсів намочіть смужки болгарського перцю. Отримайте рецепт тут.
фото: Мінімалістський Бейкер
Шоколадний пудинг з насіння чіа на ніч
Він виглядає як декадентський десерт, і він настільки ж смачний, як і у одного, але цей пудинг має властивості суперпродуктів секретного агента. І насіння чіа, і какао-порошок завантажені антиоксидантами, що стимулюють імунітет, які можуть допомогти в боротьбі із застудою та грипом. Мінімалістський Бейкер поєднує обидва, щоб створити мрійливий вершковий ласощі. Отримайте рецепт тут.
фото: Авері Кукс
Легкі пакети з фольги з лосося та картоплі
Інформація про імунітет щодо лосося полягає в тому, що він є чудовим джерелом вітаміну D та омега-3, поживних речовин, які допомагають імунним клітинам функціонувати та зміцнюють загальну силу імунної системи. І вам не потрібно фантазувати, щоб додати до свого обіднього столу ще лосося. Авері Кукс має чудову ідею для пакетів із фольги з лосося, що містять цитрусові у, а також містить вітамін С. Отримайте рецепт тут.
фото: Мій примхливий Пожирач
Секретний овочевий зелений рис
Позеленіти! Цей рис є справжньою потрійною загрозою, основними інгредієнтами якого є шпинат, авокадо та цвітна капуста. Разом ці суперпродукти забезпечують глутатіон (потужний антиоксидант, який допомагає боротися з інфекцією) разом з вітамінами А, С і Е. Заслуга в цьому барвистому і здоровому вигадуванні належить Мій примхливий Пожирач, який гарантує, що його дуже легко зробити. Отримайте рецепт тут.
Який ваш улюблений рецепт суперпродукту для боротьби з холодом? Поділіться з нами в коментарях!
- Ебігейл Мацумото