Ягідний швець на ніч овес

Овеч на ніч - це новітнє захоплення простих, веганських та цілісних рецептів страв. Цей рецепт ягідного вівса на ніч, люб’язно наданий Софією ДеСантіс Овочі не кусаються, використовує насіння конопель для упаковки білка. Насіння конопель (вона використовує бренд «Конопляні серця») додає чудову текстуру та поживність. Щоб дійсно привернути увагу своїх дітей, Софія використовувала ягоди та мигдальне молоко, щоб надати цьому десерту солодкий відтінок.

Інгредієнти:
½ склянки вівса без глютену (або звичайного вівсянки)
¼ склянки сирого очищеного насіння конопель
1 столова ложка насіння чіа
1 чайна ложка екстракту ванілі
1 столова ложка фінікової пасти (або іншого підсолоджувача на вибір)
¼ склянки розморожених ягід
½ стиглого банану в пюре
1- 1 ½ склянки мигдального молока, в залежності від того, наскільки вам подобається вівсянка (або інше молоко за вибором)

Занотовувати: Замість того, щоб використовувати насіння конопель, ви можете замінити більше вівса. Ви також можете використовувати ягоди прямо з морозильної камери, але не очікуйте, що вони добре перемішаються до наступного ранку.

Метод:
1. Покладіть усі інгредієнти в банку для кладки в зазначеному порядку (див. Фото нижче). Щільно закрийте кришку і добре струсіть. Зберігати в холодильнику до наступного ранку.

2. Перед їжею ще раз добре струсіть. Подавати в холодному або теплому вигляді, якщо подавати теплим, перед розігріванням у мікрохвильовій печі зніміть кришку з банки або налийте овес у каструлю, щоб розігрітися на плиті.

Ви кладете твісти на десерти, щоб вони були здоровими? Розкажіть про свої креативні ідеї рецептів нижче!

Автор книги Софія ДеСантіс Овочі не кусаються, веганський, безглютеновий та рафінований продукт без цукру, орієнтований на всіх типів їжі. Вона мама двох прекрасних хлопчиків та дружини чудового чоловіка. Вона та її сім’я 90% часу живуть веганським, безглютеновим та рафінованим цукром, тому що вона вважає, що стрес, пов'язаний з необхідністю бути досконалим, не повинен переважати переваг їхнього здоров'я спосіб життя приносить. Через її веб -сайт, вона сподівається додзвонитися до всіх, хто зацікавлений у позитивній зміні здоров’я.