8 порад щодо дитячого сну для зневірених батьків
Незалежно від того, чи ви вперше мама новонародженої сови, або втретє мама немовляти, яка дрімає 28 хвилин, ви, напевно, можете погодитися, що недосипання-одна з найжорстокіших частин батьківства. Оскільки не існує універсального рішення для сну для немовлят (чи це не було б приємно?), Часто потрібно проба і помилка, щоб визначити, як змусити дитину заснути і заснути. Почніть з цих пропозицій і не забудьте залишити нам коментар про те, яка з них у вас вийде.
фото кредит: Сімі Дмитрович через Flickr
1. Захистіть ранковий сон.
Дрімота дійсно важлива для немовлят, але, загалом кажучи, ранковий сон є найбільш відновлюючим, тому що немовлятам легше знову засинати глибоким, не швидким сном. Якщо у вас є діти старшого віку або спосіб життя, який ускладнює сидіти вдома для сну, принаймні подумайте про пріоритет ранкового сну. Зробіть усе можливе, щоб забезпечити хороший сон у перші години дня, навіть якщо це означає носити дитину в слінгу або класти їх у гойдалці. Ви знаєте свою дитину краще за всіх. Якщо у них є кращий спосіб або місце для сну, переконайтеся, що ви надаєте їм доступ до цього в ранкові години.
2. Інвестуйте в машину з білим шумом розміру подорожі.
Багато немовлят легше сплять або мають труднощі зі спокійним перебуванням під час переходу до сну. Для сімей на ходу а білий шум подорожі машина може допомагати немовлятам спати на футбольних іграх, галасливих майданчиках або в ресторанах. Якщо у вас є дитина, яка прокидається щоразу, коли машина зупиняється, спробуйте машинку, яка кріпиться до вашого автокрісла. Послідовності звуку може бути достатньо, щоб допомогти їм ігнорувати зміну рухів.
Фотографія: Оскар Пулідо через Flickr
3. Перенесіть їх у власну кімнату.
Немовлята можуть бути голосними навіть під час сну. Якщо ваша дитина бурчить, рухається і метушиться задовго до того, як повністю прокинеться, кожному може бути легше перевести його до своєї кімнати. Помістивши його у власний простір, ви зможете проспати всі його дивні звуки, замість того, щоб прокинутися прокинувся або проаналізувати, голодний він чи прокидається. Деякі немовлята насправді будуть краще спати, коли вони не так близько до запаху мами. Ви, звичайно, будете знати, що найкраще для вашої дитини.
4. Спробуйте "паузу".
Книга про батьківство Виховання Бебе: Одна американська мати відкриває ключі до французького батьківства хвалить техніку дитячого сну «пауза». Що це? По суті, це протистояння бажанням (і батьківським інстинктам) бігти до вашої дитини при першому звуку ворушіння. Трохи бурчання, хвилина -дві плачу (ми не говоримо тут плакати), кілька хвилин розмахування у його ліжечку - це частина пробудження вашої дитини та її переселення. Якщо ви негайно біжите до нього, ви позбавляєте його можливості навчитися знову засинати. Негайно почніть паузу, і ви побачите деякі результати.
5. Спробуйте додаток для сну, щоб допомогти вам проаналізувати моделі сну.
До уваги батьків котячих ковзанів! 28-хвилинний цикл сну вашої дитини-це абсолютно річ. На відміну від дорослих, деякі малюки борються з переходом між не-REM і REM сном. Додаток для дрімоти Baby Connect допомагає батькам відстежувати цикли сну та аналізувати закономірності, наприклад, коли дитина любить спати і як довго. Використовуючи цю інформацію, батьки можуть краще визначити, коли необхідно дрімати, або коли перебувати в режимі очікування, щоб допомогти вашій дитині перейти до режиму сну, що не є REM/REM.
6. Укладайте дитину спати, перш ніж вона вередує.
Кожен з немовлят має свій спосіб передачі втоми, і плач зазвичай є ознакою того, що ви пропустили оптимальне вікно. Маленькі немовлята часто знову готові дрімати протягом 60-90 хвилин після пробудження і 2 години-це хороший показник для дітей старшого віку, тому починайте шукати ознаки сну раніше, ніж вам здається. Потирання очей, позіхання і порожні погляди - це класичні ознаки сонливості, які вказують на те, що пора починати сну або сну. Якщо ви спіймаєте дитину до того, як вона засмутиться, їй буде набагато легше заснути і заснути.
7. Спробуйте спеціальне сповивання.
На ринку є багато різних пеленок, курток, ковдр та мішків, але Пеленання дзен набуває особливої популярності серед новоспечених батьків, яким подобається, як виріб може відповідати дитині від нуля до шести місяців без необхідності купувати різні розміри. Що робить пелена Дзен ще більш привабливою, так це те, що вона імітує дотик батьків з двома зваженими точками тиску, які, як доведено, стабілізують частоту серцевих скорочень і сприяють соціально-емоційному здоров'ю.
8. Найняти тренера для сну.
Коли все інше не вдається, або ви просто досягли кінця своєї мотузки, подумайте про найм тренера з сну. Є різноманітні послуги; від місцевих провайдерів, які можуть прийти до вас додому, до онлайн-консультантів, які надішлють вам електронний лист із персоналізованим планом. Сайт Baby Sleep - одна з таких компаній, яка допомагала понад 200 000 сімей по всьому світу та пропонує різноманітні плани залежно від вашого бюджету та потреб. Сайт обіцяє ніколи не пропонувати універсального рішення, а радше співпрацює з батьками, щоб зрозуміти унікальну особистість своєї дитини та цілі сну їхніх сімей.
Яка ваша найбільша боротьба зі сном? Діліться своїми історіями в коментарях.
- Леслі Міллер