Як захоплюватися вправами (так що ви насправді це зробите)

фото: Pixabay

Незалежно від того, чи ненавидите ви одноманітність бігу на біговій доріжці, або волієте витрачати свій дорогоцінний вільний час, не роблячи абсолютно нічого, мотивувати себе до фізичних вправ може бути важко. Нові дослідження показують, що ви можете навчитися любити це. Вся справа в тому, як ви підходите до тренувань.

А. нове дослідження опубліковано в BMC Public Health виявив, що люди можуть навчитися насолоджуватися фізичними вправами і навіть чекати їх з нетерпінням, просто змінивши свою точку зору на них. У дослідженні 40 жінок учасниць запитували про їх цілі та цінності, а також про почуття та досвід фізичної активності. Дослідники виявили, що незалежно від того, чи жінки регулярно займаються спортом, чи ні, у всіх вони були ті ж речі, які робили їх щасливими: спілкування інші, будучи служінням іншим, беручи участь у дозвіллі та хобі, відчуваючи себе розслабленим і вільним від щоденного тиску.

Вони також виявили, що жінки, які були менш фізично активними, пов'язували фізичні вправи з негативними почуттями, такими як страх, тиск та егоїзм, оскільки це розцінювалося як відняття від сімейного часу. Про це розповіла провідний автор дослідження Мішель Сегар, директор Центру досліджень та політики спорту, здоров'я та діяльності Університету Мічигану.

Час, «Ці жінки відчувають себе відчуженими від фізичних вправ або відчувають, що вони зазнали невдачі, коли пробували це в минулому. Вони мають дуже вузьке визначення того, як повинні виглядати вправи ».

Щоб викреслити думку про те, що фізичні вправи є альтернативою проведенню вільного часу або спілкуванню з друзями, його потрібно переосмислити як метод до тих самих речей: «Жінки повинні дати собі дозвіл використовувати фізичну активність як спосіб розслабитися - щоб зблизитися друзів або коханих та неквапливо прогуляйтеся просто тому, що активність та перебування на свіжому повітрі підвищує їхній настрій і викликає почуття добре ".

Вправи не повинні бути поодинокими, нудними заняттями. Будь -яка фізична активність краще, ніж жодна. Сегар каже: «Пограй із дітьми в тег, пройди курс танців або навіть піднімайся по сходах кілька разів, поки ти виконуєш домашні справи».

Які творчі способи ви використовуєте, щоб зробити вправи веселими? Поділіться в коментарях нижче.