Блокування 5 способів - це як післяпологовий

Незалежно від того, скільки років вашим дітям, якщо вони живуть з вами, цей карантин інтенсивний. Між замкненістю з дітьми та першими роками материнства є багато подібності. Деякого щастя, деяких печалей, безумовно, недостатньо часу на самоті, надзвичайних емоційних викликів і запаморочення переорієнтація на зовсім іншу реальність при безперервному догляді-це життя матері в умовах пандемії закриття. Це також життя для багатьох мам після пологів.

Коли я була новонародженою мамою в післяпологовому періоді, я відчула цілий спектр емоцій. Я, безумовно, іноді відчував радість і кохання. Але я також відчував так багато важчих речей. Складні переживання горя, відчуття пастки, сильна тривога, депресія та біль самотності. Я можу сказати те ж саме для цього періоду пандемії з дітьми. Звичайно, це по -різному, але головні теми зцілення - це дзеркала. Подібна боротьба, та й мазь.

Горе

Скорбота - це багатошаровий і тонкий процес. Іноді це ледь помітно, а іноді повно. Після пологів так сильно варто засмучувати: ваше старе життя, вільний час, здатність спати всю ніч, попереднє тіло, зв’язок із почуттям себе та інше. У реальності пандемії ми також сумуємо - втрата світу, який ми колись знали, речі, які нам довелося відпустити, подорожі, які ми не могли здійснити, втрата роботи або доходу, можливість піти в улюблену кав’ярню, вільний час протягом дня, коли діти були в школі, відчуття нормальності, спілкування з нашими друзями, нашої здатності збиратися в групах, реальності без обов’язкових масок та багатьох інших речі. І післяпологові, і пандемічні реалії вимагають від нас зіткнутися і відчути своє горе, або дуже постаратися втекти від нього і приховати його.

Відчуття пастки

Бути з дитиною безперервно місяцями - це дійсно екстремально. Особливо для матерів, що годують грудьми, ви дійсно не можете залишитись надовго без складного процесу, який передбачає міцні присоски на сосках. Бути з дітьми безперервно протягом кількох місяців під замком, без школи, куди їх відправити, і без офісу, куди можна піти, або в ресторан, щоб відпочити, також надзвичайно. Ми буквально опинилися в пастці у своїх будинках разом із сім’ями, тому що наша свобода пересування по світу була припинена. Ми не можемо подорожувати, не можемо провести канікули у весняні канікули чи піти у спа -день. Обидва ці переживання, післяпологове та пандемічне життя, можуть викликати дуже сильні почуття опинення у пастці які можуть викликати широкий спектр емоцій від гніву, страху, люті, смутку до надзвичайної роздратованості або гіперчутливість.

Тривога

З новонародженою дитиною і майже не має часу відпочити або побути наодинці, тривога може спалахнути у матері. Є стільки всього, що потрібно постійно відстежувати та доглядати, стільки внутрішніх емоцій та досвіду, щоб обробити, не вистачивши місця це, з так мало сну і так багато нових обов'язків - багато мам вважають, що ці перші місяці та роки сповнені тривоги енергії. Подібним чином, тут, під час карантину, ми застрягли в будинках із занадто великою відповідальністю за домашнє навчання чи безперервний догляд за дітьми без достатньої кількості відпустки чи допомоги, а іноді під час роботи вдома як добре. Плюс додаткова інтенсивність обробки всіх емоцій і горя від пандемії без належного часу для самоаналізу, робить це все тривожним безладом для багатьох мам.

Депресія

Чи то дитячий блюз, чи повна післяпологова депресія, багато матерів відчувають падіння під час раннього материнства. Недосипання, вся відповідальність, тривога, необроблені емоції, складність усього цього, нове навчання що відбувається щодня з непередбачуваною маленькою істотою може призвести до закриття всередині, що вимагає глибокого відпочинку і загоєння. У цьому пандемічному досвіді ми також перевантажені всім тим, що відбувається за межами світу, у нашому власному вдома та всередині нас самих, і це може спричинити напади депресії, навіть у тих, хто зазвичай цього не робить випробувати це.

Ізоляція

Відчуття відлучення від друзів, сім’ї та зовнішнього світу може викликати стресовий досвід ізоляції у молодих матерів. Вони більше не можуть виходити, коли їм заманеться, зустрічатися з друзями, ходити до улюбленого бару, коли захочуть, тощо. Більш того, їм часто буває важко висловити те, що вони переживають, і відчувають емоційну ізоляцію навіть з оточуючими людьми або з якими вони контактують. Це можна однаково сказати про пандемію. Ми буквально ізольовані у своїх будинках і не можемо ходити по світу та спілкуватися з ким завгодно. Підтримка стосунків, які ми вже маємо, може бути дуже складною через усі надзвичайні внутрішні переживання, які іноді важко висловити або знайти слова.

Будьте дуже ніжними з собою зараз у цей пандемічний час. Ви перебуваєте в глибокому процесі, схожому на післяпологовий, і це дуже складний та інтенсивний процес. Ви заслуговуєте на ніжну турботу та підтримку там, де її можете отримати, і на стільки відпочинку, скільки знайдете. Витратьте час на ведення щоденника, перебування з самим собою, практикуючи рух підтримки або медитацію. Їжте здорову їжу та займайтеся спортом, навіть якщо це просто піднімає дитину під музику. По можливості робіть все можливе, щоб вибирати звички, які зміцнюють ваше психічне здоров’я. І, коли вам потрібно, просто попийте подивитися це шоу і з’їсти печиво чи що завгодно, бо мила, це важко. Зверніться до фахівців з питань психічного здоров’я, щоб підтримати вас у цей час, якщо вам важко, і перевірте своїх друзів. Чим чесніше ми можемо бути один з одним щодо того, з чим маємо справу, тим менше ми всі будемо відчувати себе самотніми, і чим більше ми будемо пов’язані з зціленням і щастям, навіть у найважчі часи.