Тенденції у сфері фітнесу, придатного для батьків, варто спробувати

На полюванні за новою програмою тренувань, яка приведе ваше тіло у форму STAT-бажано, що б ви могли зробити до або після закінчення навчання в дитячій школі? Тобі пощастило! Ми зібрали деякі з найгарячіших нових тенденцій тренувань. Прокрутіть униз, щоб знайти такого, який можна спробувати в новому році.

фото: Бабурек через Flickr

Тенденція: Роликове катання
Думаєте про легінси, велике волосся та наколінники? Подумати ще раз. Роликове катання вважається однією з найкращих «нових» тренувань для схильних до травм, оскільки воно має дуже низький вплив на коліна та суглоби. Роликові ковзани також націлені на класичні проблемні зони (читайте: нижню частину тіла та прес), тому пил зі старих роликових ковзанів і вийдіть на вулиці.

Спробувати: Відвідайте rollerblade.com для професійних підказок та хитрощів.

фото: Tough Mudder

Тенденція: курси перешкод/жорстке бруд
Tough Mudder, виклик смуги перешкод на 10-12 миль, призначений для перевірки фізичної сили, розумової напруги, командна робота та товариськість зросли майже на 44 000% (так, справді!) з 2010 року, і це не показує жодних ознак зниження темпів. У той час як події Tough Mudder-це не прогулянка в парку, не спортсмени цілорічно тренуються на менших курсах, щоб вони були готові до великої події.

Спробувати: Візьміть на озброєння кілька своїх найкращих друзів, щоб зареєструватися, тренуватися та бігати найближчим часом Міцний бруд найближча до вас подія.

фото: Фітнес -центр Ranch через Flickr

Тенденція: TRX
Якщо ви нещодавно відвідували спортзал, можливо, ви помітили жовто -чорні лямки, що звисають зі стелі. Ви, напевно, також задавалися питанням, що, чорт візьмі, ви повинні були з ними робити. Розроблений компанією Navy SEALS, підвісний тренажер TRX використовує силу тяжіння та власну масу тіла для створення опору та зміцнення від голови до ніг (з акцентом на вашій основі). Найкраще те, що ви можете прикріпити ремені будь -де - на двері або навколо дерева - що робить їх чудовим способом позбутися від поту в домашніх умовах.

Спробувати: Тренажерні зали по всій країні пропонують ремені як частину своєї програми підняття тяжкості (знайдіть таку тут). Якщо тренажерний зал - це не ваша сцена, ви також можете придбати комплект використовувати вдома.

фото: Елвін Ейлі

Тенденція: Глобальний натхненний фітнес
З маленькими дітьми буксирувати важко піти навколо світу. Але завдяки цій тенденції фітнесу можна досліджувати різні культури за допомогою групових тренувань. Тай Чі, режим, натхненний Азією, який не вимагає ніякого обладнання та мало місця, є ідеальною альтернативою деяким практикам йоги; це повільна вправа з низькою впливом, яка підвищує силу м’язів, гнучкість та рівновагу. Якщо вам потрібно щось трохи більш енергійне, спробуйте афрокубинський танець-аеробну вправу для зміцнення сили, створену для барабанного барабану, яка набирає серйозних обертів.

Спробувати:Справжній тай -чи у Вашингтоні, округ Колумбія, для дружнього до батьків Тай-Чи; Фітнес -студія Елвіна Ейлі у Нью-Йорку для афро-кубинського танцю.

фото: Тревіс Вайз через Flickr

Тенденція: HIIT
Хоча інтервальне навчання високої інтенсивності не є новим, очікуйте побачити більше тренерів та занять, що включають цю техніку. HIIT дозволяє досягти більших результатів за менший час, ніж традиційні кардіотренування, одночасно покращуючи аеробні та анаеробні фітнес, зниження артеріального тиску і спалювання на 15% більше калорій, ніж традиційні кардіо -тренування довжиною. Тренування HIIT чергуються божевільні, усі зусилля з стриманими зусиллями з інтервалами.

Спробувати: Більшість тренажерних залів по всій країні пропонують курс з принципом HIIT. Якщо ви тренуєтеся вдома, перевірте онлайн -тренування HIIT за адресою The Daily Burn.

фото: Throwback Fitness

Тенденція: Throwback Fitness
Пам’ятаєте, коли вашим улюбленим уроком у школі був P.E.? Відновіть задоволення в цьому тренажерному залі, де є командні тренування, які обов’язково повернуть вас до тренажерного залу клас люб’язно розігріваються під мелодії Брітні та виконують вправи, натхненні доджболом та захоплюючи прапор. Так само, як і в старі добрі часи, кожна сесія зіштовхує маленькі команди один з одним у дружньому змаганні.

Спробувати: Поки єдине відоме Throwback Fitness тренажерний зал у Нью -Йорку, ми готові поспорити, що ця тенденція тренування незабаром пошириться, як пожежа.

фото: Дихайте легко

Тенденція: сольова йога
Не можна заперечувати, що заняття йогою на пляжі (бажано під час відпустки) надзвичайно розслабляють. Тож не дивно, що деякі фітнес -студії намагаються повторити це почуття за допомогою соляних кімнат у приміщенні та лікування під назвою галотерапія. У той час як йоги практикують свої аштанга, у повітря закачується суха пара солі, яка, як кажуть, допомагає відкрити проходи для ще глибшого дихання.

Спробувати: Відчуваєте солоність? Перевірте галотерапію за адресою Легко дихайте у Нью -Йорку або о Соляна шахта Аріум в Сіетлі.

До яких ще трендів фітнесу нам слід дійти? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.

-Айрен Джексон-Кеннаді