Якісний час над кількістю: те, що потрібно нашим дітям * насправді * від нас

Відведіть дітей до школи, а потім до роботи, або поверніться додому, щоб протягом дня доглядати за молодшими дітьми. Заберіть дітей зі школи та переконайтесь, що вони приступають до занять після уроків. Ведіть усіх додому, вечеряйте на столі і не забувайте про виконання домашнього завдання!

Якою б не була ваша версія типового буднього дня, запитайте себе так: навіть якщо ви часто перебуваєте в присутності вашої дитини, скільки особистої взаємодії у вас з ними насправді? Звичайно, ви фізично з ними, але чи відчуваєте ви зв’язок? Присутні? Ви знаєте і цінуєте один одного?

На ці питання стає ще складніше відповісти, коли ми враховуємо, скільки часу ми витрачаємо на перевірку соціальних мереж та електронної пошти на наших смартфонах або планшетах, коли ми з дітьми. Чи достатньо просто перебувати поруч один з одним, щоб підтримувати здорові, щасливі стосунки між батьками та дітьми? Дослідження говорять ні.

Ніхто з нас не буде на смертному одрі, бажаючи, щоб ми більше часу проводили на своїх телефонах, чи не так? Отже, що може перевести нас від роз’єднання до зв’язку з нашими дітьми?

Єдине, чого діти потребують найбільше: Ваша повна увага

Нам потрібно по -новому поглянути на те, як ми поспішаємо через наше життя, і натомість вирішити свідомо приділити нашим дітям всю нашу увагу - те, чого вони найбільше прагнуть від нас. Ось кілька способів, якими ми можемо вивчити розумне з’єднання:

1. Використовуйте звичайні моменти: Не чекайте ідеального моменту у відпустці або коли в будинку тихо (що може ніколи не статися). Використовуйте повсякденні моменти для спілкування. Я називаю ці моменти "я бачу тебе", коли ви впадаєте в очі один одного лише на секунду і відчуваєте мить зв'язку. Наступного разу, коли у вас буде один із таких моментів, нехай він затримається. Поділіться обіймами або посміхом, перш ніж перейти до того, що буде у вашому дні.
2. Створюйте та розвивайте веселі та унікальні сімейні ритуали: Один із улюблених ритуалів моєї родини - це танцювальна вечірка на кухні. Майкл Джексон або хіп-хоп 90-х-наші популярні джеми. Це те, що нам подобається не тільки сім’єю, але і коли у нас є друзі. Життя може стати настільки серйозним, тому важливо приділити час сім’ї, щоб пограти. Ми використовуємо танцювальні вечірки, коли всі в стресі або коли домогосподарство стало сварливим. Але, перш за все, вони хочуть насолоджуватися спільним життям. Запитайте себе: які ваші сімейні ритуали? Які частини вашого життя могли б отримати користь від додавання такої? Як ви та ваша сім’я розслабляєтесь та розважаєтесь? Які нові способи можна уявити, як додати більше ігор у своє життя? У що ви любили грати в дитинстві?
3. Спіймайте, що вони хороші: Кожен день витрачайте час на роздуми про те, що ви цінуєте у своїй дитині. Люди мають серйозний негативний ухил, тому дуже легко почати відчувати, що ваші діти - тотальна катастрофа, а ваші стосунки з ними смердять. У нашій родині на кухонній стілці є баночка подяки, поруч з якою є маленькі шматочки паперу та ручки. Ми часто зупиняємось протягом дня, щоб записати кілька речей, які ми цінуємо один про одного чи про своє життя. Я також використовую свій щоденник, щоб записати ці роздуми, або - ще краще - я розповідаю своїм дітям, що я цінував у них того дня, коли вони вночі засинають. Бути корисним бути конкретним. Замість того, щоб поділитися "ти сьогодні був справді добрим", ти можеш сказати "я помітив, як ти допоміг своєму братові знайти взуття сьогодні вранці, коли він запізнювався. Це було дійсно люб'язно ». Спіймайте, як вони добрі, коли можете.

Справа в тому, що багатьом з нас дійсно важко просто бути там, де ми є, озираючись, відчуваючи запахи в повітрі, слухати звуки природи або світу, що проходить повз - іншими словами, відчувати життя, коли воно розгортається, мить за момент. Коли, здається, нічого не "відбувається", багато з нас змушені потягнутись до нашої технології.

Я фактично практикував помічати, коли хтось бере трубку, що завжди викликає у мене бажання взяти телефон. Щоразу, коли я це відчуваю, я пробуджую усвідомлення цього бажання. Що цим керує? Це нудьга? Самотність? Сум? Потім я сиджу з тим, що є, поки воно не розчиниться. І так, іноді я просто перевіряю свою електронну пошту або сайти в соціальних мережах, але навчитися сидіти з бажанням в кінцевому підсумку приносить більше задоволення і тримає мене подалі від технологічної залежності.

Мені здалося корисним укласти угоду зі своєю сім’єю, щоб утриматися від використання технологій у загальних приміщеннях нашого будинку. Коли ми перебуваємо в цьому просторі, ми даруємо нашій родині дар своєї уваги. Також може бути корисним вибрати день у вихідні, коли вся родина відкине технології.

Чим більше ми зможемо включити більш уважне спілкування, менше часу перед екраном і менш бездумне поспіх у наше повсякденне життя, тим краще ми зможемо забезпечити той час, який найбільше потрібен нашим дітям. Зробіть експеримент цього тижня, щоб побачити, як ви можете змінити пріоритети своєї сім’ї, щоб включити більш значущий час разом. Наука каже, що ваші діти підуть на користь, і я є реальним доказом того, що батьки теж матимуть користь.