Як створити заспокійливу процедуру перед сном для дитини

Якщо дитина не спить, то ніхто не спить. Щоб налаштувати всю сім’ю на кращий нічний відпочинок, впроваджуйте режим сну. Послідовний розпорядок дня заспокоює і допомагає вашій дитині зрозуміти, що буде далі. Прочитайте поради щодо того, як створити заспокійливий щоденний ритуал, який відправить дитину спати без зайвої метушні (інесу).

фото: Тім Біш через Unsplash

Переваги режиму сну

Послідовний режим сну сигналізує мозку вашої дитини про те, що пора лягати спати. Передбачуваний малюнок і час можуть привести вашу дитину в спокійний стан, що дозволить їй легше заснути. Це чудовий час для з’єднання і навіть може допомогти з регресією сну, яка є нормальною частиною розвитку дитини. Після того, як ви встановите звичний режим, це також може допомогти іншим людям покласти дитину, коли ви не будете там перед сном.

З якого віку почати

Хороший вік для початку - це коли дитина починає проявляти характер сну і неспання. Це може статися у віці від 6 до 8 тижнів і аж до 4 -місячного віку. До 6 тижнів малоймовірно, що у вашого новонародженого буде якийсь встановлений графік сну на встановлений час сну. Якщо ви пропустили ці вікна, дитині будь -якого віку корисно мати режим сну, тому почніть зараз.

фото: фуджікама через Pixabay

Який час сну найкращий

Перше, на що ви повинні звернути увагу при виборі сну, - це графік дитини. Шукайте ознаки сонливості, такі як метушливість, позіхання та смоктання пальців чи соски. Зверніть увагу, о котрій годині з’являються ці ознаки, і почніть розпочинати свою програму за 30-60 хвилин до цього, щоб дитина не перевтомлювалася під час процедури. Ви також захочете врахувати розклад своєї сім’ї, враховуючи, коли всі вдома з роботи чи школи та коли ви зазвичай вечеряєте. Як правило, це означає початок між 18:00 та 20:00.

Послідовність - ключ

Найкращі процедури сну короткі, прості і, найголовніше, послідовні і тривають від 20 хвилин до максимум години. Найголовніше - зробити це справжньою рутиною, щоб вона була однаковою щоночі та відбувалася в один і той же час. В ідеалі це відбуватиметься в тому ж місці, як у кімнаті з дитячим ліжечком. Якщо ви очікуєте, що у вас будуть відмінності в місцях сну, переконайтеся, що все, що ви включили до розпорядку дня, може подорожувати з вами.

Що включати

Нехай це буде просто і розслаблююче. Ви можете включити ванну, якщо дитина отримує її щоночі. Далі - масаж з лосьйоном - спробуйте Поживний лосьйон для немовлят Burt’s Bees із заспокійливими запахами лаванди та ванілі, а потім свіжою пелюшкою, піжамою та пеленою або ковдрою, яку можна носити. Обіймайте дитину, поки ви співаєте тиху пісеньку або дивитесь на коротку книжку. Приглушіть світло, щоб продовжити заспокійливу атмосферу. Вигодовування або годування з пляшечки добре для тривалого насичення перед сном. Будь -яка спокійна діяльність, яка підготує дитину до сну і розслабить її, працює, якщо вона не дає повністю заснути.

Перевірте ці інші натуральні лосьйони та інші засоби для догляду за шкірою для немовлят.

фото: Марі Деспейро через Unsplash

Укладання дитини в ліжко

Ви захочете покласти дитину спати, але вона не спить. Це дасть їм можливість навчитися самозаспокоюватись і засинати самостійно. Навколишній шум може допомогти у цьому, а також заглушити будь -які інші побутові шуми, поки вони оселяться. Спробуйте Вівці сну з Хмари B що кріпиться безпосередньо до ліжечка. Ви можете м'яко потерти їх, перш ніж тихо вислизнути з кімнати.

Перевірте ці інші білий шум і звукові машини для дітей.

Коли коригувати

Можливо, вам доведеться налаштовувати свої терміни та діяльність, поки ви не отримаєте хороший ритм, але спочатку уникайте великих змін, щоб ваш малюк звик до рутини. Цілком ймовірно, що в міру зростання та розвитку вашого немовляти необхідно внести корективи. Будь-яка зміна денного режиму або нічного сну, наприклад, усунення дрімоти або припинення годування, може вимагати змінити режим сну. Якщо дитина здається вередливою, це може означати, що пора раніше лягати спати. Справжня рутина вимагає часу на роботу, але за умови послідовності та невеликої наполегливості вона повинна окупитися кращим сном для дитини та вас.

- Кеті Л. Керролл

Рекомендована фотографія: Мінні Чжоу через Unsplash

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ:

Сповиває 7 спальних мішків для найкращого сну дитини

Білі шумові та звукові машини для немовлят

Що можна і чого не варто робити з дитячим сном