10 обідів з білками, які не включають м’ясо

Продукти, багаті білком, є будівельним матеріалом для зростаючого організму наших дітей. Хоча м’ясо є очевидним постачальником, це далеко не єдиний. Молоко, зернові, горіхи та квасоля, особливо в поєднанні, є великими гравцями, коли справа доходить до пошуку альтернатив обіду без м’яса, які включають в себе пунш. WМи зібрали кілька найкращих рецептів, щоб дати дітям ідеальний підбір білка. Перегляньте слайд -шоу, щоб побачити їх усі.

Локшина Соба

Ця гречана локшина є прекрасним джерелом білка і легким приготуванням. Соба по -японськи означає гречка, і ця альтернатива макаронних виробів наповнена амінокислотами, включаючи лізин, якого бракує у пшениці. В цей рецепт від Кейт о Печиво і Кейт, локшина соба освітлюється зодлами (так, це локшина з кабачків). Залитий арахісовим соусом і заправлений різнокольоровими огірками, це може стати креативним та поживним ланчбокс.

Фото: Печиво і Кейт

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Які білки без м’яса ви збираєте в дитячу ланч-бокс? Повідомте нас у коментарях нижче.

- Емілі Майерс