10 обідів з білками, які не включають м’ясо

Продукти, багаті білком, є будівельним матеріалом для зростаючого організму наших дітей. Хоча м’ясо є очевидним постачальником, це далеко не єдиний. Молоко, зернові, горіхи та квасоля, особливо в поєднанні, є великими гравцями, коли справа доходить до пошуку альтернатив обіду без м’яса, які включають в себе пунш. WМи зібрали кілька найкращих рецептів, щоб дати дітям ідеальний підбір білка. Перегляньте слайд -шоу, щоб побачити їх усі.

Сочевиця

Сочевиця є відомим джерелом білка, особливо коли до їх портфелю амінокислот приєднуються горіхи, зерно, насіння або тертий сир. Що ще краще, сочевиця має розумні ціни, що робить її легким доповненням до комори. Бет о Їжте в межах своїх можливостей є ця скороварка веганський чилі з веселки з сочевиці які можна адаптувати для плити. Суміш сочевиці робить її густою і текстурованою. Покладіть його в термос для дітей з трохи коржиків збоку.

Фото: Їжте у межах своїх можливостей

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Які білки без м’яса ви збираєте в дитячу ланч-бокс? Повідомте нас у коментарях нижче.

- Емілі Майерс