8 тренувань на свіжому повітрі для новоспечених мам (і для вашої дитини теж!)
Нарешті настала весняна погода, тому нехай сонце та теплі дні стануть вашою мотивацією для руху. Поверніть свою форму перед вагітністю під час занять з мамою на відкритому повітрі. Ці вісім сеансів поту розроблені спеціально для молодих мам, які прагнуть підтягнутися, і порахуйте дітей на веселощі. Від Центрального парку до парку МакКаррен і всюди між ними ви обов’язково знайдете поблизу.
Коли і де: Бульвар Ріверсайд (63 -а та проспект Вест -Енд) у вівторок та четвер по 9:30 о 19:30 Парк Карла Шурца (86th St. & East End Ave.) у понеділок, вівторок та четвер о 9:30 год.
Найкраще для: Мами будь-якого рівня фізичної підготовки шукають повну цілодобову зарядку для всього тіла з немовлям.
Почати: 25 доларів США за заняття, 190 доларів США/10 упаковок або 125 доларів необмеженого місячного доступу.
Коли і де: Центральний парк у середу об 11:00 та в п’ятницю о 13:30.
Найкраще для: Мами, які шукають індивідуальної уваги - заняття обмежені лише вісьмома учасниками та базуються на комбінації пілатесу та кардіо.
Почати: Зареєструйтесь тут. Заняття коштують 226 доларів за 6 тижнів
Коли і де: Проспект Парк (11 -й вхід на вулиці Проспект -Парк Захід) по понеділках о 10:15.
Найкраще для: Молоді матусі сподіваються поліпшити свою серцево -судинну витривалість (вправи включають віджимання, підйоми ніг, падіння на трицепс і біг підтюпцем).
Почати: Електронна пошта [email protected] за поточними тарифами та зареєструватися.
Коли і де: Зустрічається в парку МакКаррен, в середу або п’ятницю о 10:15.
Найкраще для: Вагітні та післяпологові мами (та їх немовлята) однаково можуть брати участь у STROLLFIT, який включає кардіотренування, силові тренування, вправи на розтяжку та вправу.
Почати: Ваш перший клас безкоштовний, тоді ви будете платити $ 150/8-пакет або $ 119 за місячний контракт.
Коли і де: Поле середньої школи Форт -Гамільтон (8301 Shore Rd., Bay Ridge) по суботах о 8:30 та по вівторках о 11:00.
Найкраще для: Мами шукають легкі тренування, які полегшать їх повернення до фізичних вправ після народження дитини.
Почати: Зареєструйтесь онлайн тут. Придбайте один курс за 20 доларів або 6 сеансів за 102 долари.
Коли і де: Зустрічається в Батері -Парк -Сіті, по вівторках о 10:30 та четвергах о 15:00.
Найкраще для: Мами шукають тренування для всього тіла, яка включає кардіо (включаючи біг і біг підтюпцем), силові тренування та вправи на опір.
Почати: Натисніть тут підписатися. Придбайте пакет занять за $ 239/8 сеансів або зайдіть за $ 35/сесію.
Коли і де: Довга галявина проспект -парку. У той час як Чана, яка бігає Рухайся, мамо, наразі перебуває у відпустці по вагітності та пологах, ви можете перевірити сайт пізніше цієї весни, щоб дізнатися, коли набирають час заняття.
Найкраще для: Ті, хто хоче зосередитися на силових тренуваннях, особливо оцінять підхід Чани, який включає елементи пілатесу, кікбоксингу, кардіо-ліплення тощо. Вітаються новонароджені діти, які проходять через малюків, і заняття проводяться часто під час сну, тому вони можуть (сподіваюся) мирно дрімати, коли ви відчуваєте опік.
Почати: Надішліть електронний лист на [email protected], щоб отримати інформацію про час повернення Чани. Заняття коштують 20 доларів США за одиночні висадки, 160 доларів США/10 упаковок або 90 доларів США/5 упаковок.
Коли і де: Центральний парк у понеділок та середу о 10:25; Четвер о 10:10, а по суботах о 9:55 - парк Карла Шурца по вівторках о 10:25.
Найкраще для: Мами прагнуть докласти серйозних зусиль, щоб повернути прес.
Почати: Зареєструйтесь онлайн тут. Витрати на заняття коштують 25 доларів, а абонемент-265 доларів.
А ви пробували фітнес -заняття з мамою? Розкажіть нам про це!
Фотографії надано Fit4Mom, Baby Boot Camp & Move it Momma