8 здорових одноручних закусок для голодних мам, що годують грудьми
Коли ви годуєте грудьми, так легко зосередитися на тому, щоб ваша дитина отримувала достатньо їжі, що ви забуваєте про себе. Для того, щоб виробляти грудне молоко, ви повинні переконатися, що ви споживаєте достатньо здорової їжі (плюс перекуси) і також п'єте багато води.
Зазвичай відчувається справжня спрага і голод, як тільки ваша дитина схопиться. То чому б вам не ввійти в звичку хапати пляшку води та корисну закуску, перш ніж сісти годувати?
1. Печиво для лактації
Звичайно, їх користь від виробництва молока може не бути науково доведеною, але лактаційне печиво використовується поколіннями з чудовими результатами (і вони мають чудовий смак). Інгредієнт, який вам знадобиться для полювання з магазину здорових продуктів, - це пивні дріжджі, які покликані допомогти збільшити виробництво молока. Спробуйте один з наших рецептів у Центр рецептів 28 -денного виклику схуднення. Найкраще, що вам не потрібно ділитися ними з кимось іншим, тому що якщо ви пишете «лактація» печиво та позначте контейнер, який більшість людей вважатиме, що містить ваше грудне молоко, і керуватимуть ним ясно !!
3. Смузі
Змішайте ваші улюблені фрукти, овочі та йогурт, щоб додати трохи вершковості, якщо це вам подобається. Ви не тільки насолоджуєтесь здоровою закускою, але й можете додавати інгредієнти, що підсилюють молоко, а також допомагатиме бульбашці.
Бонус: Наступного разу, коли ви будете готувати свій ранковий коктейль, зробіть подвійне і використовуйте додаткове, щоб розлити його у форми для ескізів і заморозити.
4. Фрукти, горіхи та шоколад
Яка комбінація! Є багато способів це зробити. Ви можете нарізати яблуко або грушу і намазати їх 100-процентним горіховим намазком, таким як арахісове масло або мигдальне масло, а зверху додати кілька темних чіпсів. Або ви можете взяти невеликі шматочки банана або цілих вишень і опустити їх у розтоплений темний шоколад і посипати LSA або кокосом.
5. Мікс для попкорнових стежок
Приготуйте здорову суміш з попкорну з повітрям, цілих горіхів, подрібненої кураги та кокосової стружки. Зберігайте в індивідуальних порціях і насолоджуйтесь у будь -який час.
6. Домашнє занурення
Дістаньте кухонний комбайн і вирушайте в місто, зробивши два -три здорових начинки для зберігання в холодильнику. Спробуйте наші рецепти хумусу, цацікі або буряка, доступні в Виклик схуднення за 28 днів. Потім виберіть свої ковші - крекери з коричневого рису, морквяні або селерові палички або рисові коржі.
7. Блаженні кулі
Це ніби це придумано для голодних, втомлених мам, які тримають дитину. Вони також дуже добре зберігаються в холодильнику або морозильній камері, тому ви можете перекусити в будь -який час голодування. Перегляньте наш улюблений Білкові кульки з білка з мигдалю та фініків.
8. Кокосова фінікова насолода
Ось чудовий вихід для солодкої тяги від "Здорова матуся". Проста у приготуванні та корисна закуска з солодкістю фініків та користю горіхів та кокосового горіха.
Інгредієнти (робить одну порцію):
- 3 фініки Medjool, свіжі
- 1 столова ложка фісташок, несолоних
- 1 столова ложка волоських горіхів
- 1 чайна ложка тертого кокосового горіха
Інструкції:
- Фініки розрізати навпіл і видалити кісточки. Грубо нарізати фісташки та волоські горіхи і з'єднати.
- Наповніть кожну половину фініку горіховою сумішшю, посипте кокосом і подавайте до столу.