5 поширених міфів про сон, до яких схиляються батьки, розвінчані експертом зі сну дитини
Коли ми вагітні, ми завалені порадами, пропозиціями та думками всіх, від наших близьких до касира в продуктовому магазині. Хоча я впевнений, що кожен має найкращі наміри, цей скуп інформації може бути надзвичайно великим.
Це вихор "Ти повинен ...", "Ти захочеш ..." і "Ти просто мати до… ”Якщо такої кількості, як кайльйон, немає, її слід створити спеціально для вимірювання кількості пропозицій, які нова мама чує у перший рік батьківства.
Материнство-це концерт на повний робочий день. У цій ролі немає «неповного робочого дня». Незалежно від того, чи ви сидите вдома, працюєте чи десь посередині, ваші діти у вашому розумі цілодобово, незалежно від того, що ще відбувається. Тому молодим мамам властиво це робити багато дослідження та з доступом до необмеженої кількості даних через Інтернет, Barnes & Noble або вашу свекруху (останні мають найбільше сказати на милю), це неминуче, що ви зіткнетеся з конфліктом інформації.
Тож сьогодні я хочу зосередитися на своїй галузі знань - СНІ - і спробувати розвіяти деякі найпопулярніші міфи, які я знав бачили на батьківських форумах, чули в маминих групах або гнівно кричали на мене всіма буквами в моїх листах з Instagram.
Міф №1: Занадто багато сну вдень не дозволить дитині спати вночі
Це малоймовірно, за винятком дуже крайніх випадків. Якщо ваш малюк не спить практично весь день і всю ніч, вам, ймовірно, не потрібно занадто сильно зосереджуватися на обмеженні його денного сну. Особливо маленьким дітям потрібна маса сну. Насправді, приблизно до 6 місяців я не рекомендую, щоб ваш малюк не спав більше 2-2,5 годин за раз. Для новонароджених це число більше від 45 хвилин до години.
Те, що не дає дітям спати вночі, більше за все, - це перевтома. Ви можете подумати, що виснажена дитина, швидше за все, зануриться у сон цілу ніч, ніж та, яка спала більшу частину дня якраз навпаки.
Причина, по якій ми називаємо це «перевтомленим», полягає в тому, що дитина пропустила «втомлену» фазу, і їхні тіла починають повертатися у спорядження, що утримує їх від падіння та засинання. Дитина, яка виспалася протягом дня пристойно, буде рідше пропускати цей сон вікно і їх організм не буде виділяти стимулюючі гормони, які виробляються, коли ми перевтомлений.
Міф 2: Сон - це природний розвиток, якого неможливо навчити
Сон - це абсолютно природно. Кожен прокидається кілька разів за ніч, переходячи через цикл сну, незалежно від свого віку. Тому ні, ви не можете навчити дитину бути сонною або не спати. Що може проте навчитись здатності самостійно засинати.
Типова дитина, яка "погано спить", не менше потребує сну або більше схильна до пробудження. Я скажу голосніше людям ззаду: Ваш «поганий сплячий» не прокидається частіше, ніж «чудовий сплячий» вашої сестри. Ці діти тільки що навчилися залежати від сторонньої допомоги, щоб знову заснути, коли вони прокидаються.
Як тільки ваш малюк придумав, як заснути без сторонньої допомоги, він починає без зусиль поєднують цикли сну, що є секретом «спати всю ніч», як і більшість батьків зрозуміти це.
Міф 3: немовлята природним чином диктуватимуть свій власний графік сну
Думка про те, що фізіологія немовлят настільки бездоганна і природно запрограмована регулювати графік немовляти, є трохи комічною. Нічого проти матері-природи, але вона не надає нам готового до втілення малюка, як вона блакитний антилопа гну (здатний ходити лише через шість хвилин після народження і може обігнати хижаків у межах a день!
Наші діти миліші, але, безумовно, потребують додаткової допомоги у житті поза утробою матері). Насправді, люди - складні ссавці, і тому вони мають найдовше дитинство серед усіх інших істот.
Наші немовлята потребують ретельного догляду та допомоги у їхньому розвитку, і їх цикл сну неймовірно нестабільний, якщо його не регулювати. Якщо вони пропустили свій природний цикл сну всього на 30 хвилин, їх вироблення кортизолу може збільшитися, що спричинить прилив енергії, і все може швидко вийти з -під контролю.
Як би я не хотіла, щоб немовлята могли просто заснути, коли вони втомилися, це просто не працює. Це не означає, що ви взагалі не повинні покладатися на їхні підказки, але й не варто покладатися виключно на них.
Міф № 4: Навчання сну є стресовим для дитини і може вплинути на прив’язаність батьків-дітей
Якщо чесно, це дуже засмучує мене. Я все своє життя вивчаю та працюю в галузі розвитку дитини та психічного здоров’я немовлят, сприяючи позитивним, здоровим стосункам між дитиною та опікуном. Я ніколи б свідомо не рекомендував нічого, що потенційно може завдати шкоди цій зв'язці. Але це не лише моя думка.
Американська академія педіатрії (AAP) опублікувала в 2016 році дослідження, яке показало, що поведінкове втручання (він же "тренування сну") "забезпечує (а) значний сон переваги... але не передають (-ють) жодних несприятливих реакцій на стрес або довгострокових наслідків для прихильності батьків-дітей або емоцій та поведінки дитини ». Не так багато сірої зони там!
Насправді, я думаю, якби ви запитали будь-яка з відпочилих сімей, з якими я працював, вони б сказали вам, що їхні стосунки з дитиною навіть такі краще тому що вони більше не позбавлені сну. Коли всі добре сплять, у нас є більше терпіння, ми можемо бути більш присутніми у наших стосунках і мати більш щасливий характер порівняно з тим, коли ми виснажені.
Міф № 5: немовлята не розроблені для того, щоб спати всю ніч
Знову ж таки, довіряти фізіології новонародженої дитини, яка визначатиме її графік сну, харчові звички, поведінку чи майже будь -який інший аспект їх виховання, - це рецепт катастрофи.
Ваш малюк розрахований на те, щоб за один прийом з’їсти кілограм гумових ведмедів? Точно ні. Чи стануть вони, якщо ви не втрутитесь? 100 відсотків так. Наші діти потребують нашого досвіду та авторитету, щоб проводити їх у перші роки (і протягом десятиліть після цього). Я знаю, що принаймні раз на тиждень дзвоню своїм батькам із питанням, з якими мені потрібна підтримка!) Деякі діти від природи обдаровані сплячі, напевно, але не покладайтеся на поради тих, хто говорить вам, що немовлята повинні диктувати свій сон графіки. Ви відповідаєте за те, що знаєте найкраще, навіть якщо іноді це може здатися неприємним.
Очевидно, що навколо немовлят та їх звичок сну існує ще багато міфів та помилок, але це це деякі з найпоширеніших, які я чую, а також деякі з найважливіших, щоб зрозуміти факти на Пам’ятайте, що в соціальних мережах та на веб -сайтах є нескінченні публікації, які зображують себе як факти, але є ніщо - буквально ніщо - не заважало їм висунути цю заяву, незалежно від їх точності чи обґрунтованості в науці докази.
Перевірити авторитетні джерела може бути важко, тому я тут. (Отже, якщо вам коли -небудь захочеться отримати більше інформації про сон вашої дитини, я готовий поговорити про це до огиди.)
Тим часом добре спите!