Yeni Yılı Öz Bakımla Karşılamanın 7 Dikkatli Yolu
Yeni Yıl kararları genellikle iyi niyetlerle başlar ve kötü takiplerle boşa çıkar. Buna göre ABD Haberleri ve Dünya Raporu, Yeni Yıl kararlarının yüzde 80'i Şubat ayına kadar başarısız Ve belki de bunun nedeni, tatillerden gelen suçluluk duygusudur. Ancak, dikkatli uygulamalarla başlarsanız, yeni yılınızı başarıya hazırlayabilirsiniz.
Kişisel bakım, meşguliyetin ortasında bir zorunluluktur. Yavaşlamak ve kendi duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza yönelmek için zamana ihtiyacınız var. Özbakım ile bir yılı daha çalarak bu sezon kendinizi tükenmişlikten koruyun. Aşağıdaki ipuçlarını kontrol ederek başlayabilirsiniz.
1. yılını yansıt
Kendinizi yeni bir refah dönemine hazırlamanın ilk adımı geçmişinizi anlamaktır. Zayıf ve güçlü yönlerinizi düşünmek için geçen yıl üzerinde düşünün. Stres tetikleyicilerinizi bildiğinizde, aksilikleri tahmin edebilir ve bunlara nasıl tepki vereceğinizi değiştirebilirsiniz.
Yansıma, geleceğiniz için yön bulmanıza yardımcı olabilir. Mevcut yaşam tarzınızı değerlendirin ve daha iyi bir yaşama doğru ilerlemek için hangi adımları atmanız gerektiğini düşünün. Davranışınızı ve zihniyetinizi izleyin
2. İyileştirmeyi kutlayın.
Alışkanlıklarınızı ve genel yaşam tarzınızı iyileştirmek için adımlar atarken, gelişimin farkına varmalı ve kendinizi tebrik etmelisiniz. Küçük de olsa zaferlerinizi kutlayın çünkü çabalarınız sizi ileriye götürüyor. Başarılarınızı kabul etmek size güven verebilir ve sizi güçlendirebilir.
İlerleme için olumlu bir bakış açısı şarttır ve yüzde 90 mutluluk koşullarınızdan ziyade zihniyetinizle ilgilidir. Kendinizi cesaretlendirmenin ve motivasyonunuzu yüksek tutmanın bir yolu, kendi kendine konuşmayı onaylamaktır. Eleştiriyi iltifat ve güvence ile değiştirin ve kendinizi yıkmak yerine kendinizi geliştirmeye çalışın.
3. Bir destek ekibi toplayın.
Bir sorumluluk ortağı bulsanız da, etrafınızı sevdiklerinizle çevreleseniz de, bir destek ekibi size kendinizi gelişebileceğinizi hissettirebilir. Öz bakım çabalarınızla sizi takip eden insanlar sizi ileriye götürebilir ve sorumluluğu daha az göz korkutucu hale getirebilir. Bu hedefi onlarla paylaştığınız zaman, kırılganlığınızı takdir edebilirler.
Olumlu ve yargılayıcı olmayan yardım getiren bir grup insanı bir araya getirmek, toksik ilişkileri geride bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Sağlığınızı ve istikrarınızı korumanızı engelleyen, yaşamınız üzerindeki olumsuz etkileri ortadan kaldırın.
4. Alanınızı boşaltın.
Dikkatinizi dağıtan nesneleri ve dağınıklığı hayatınızdan çıkarmanız için bahar olmak zorunda değil. Yeni Yıl, yaşam alanınızı sıfırlamak için en uygun zamandır. Kendiniz için kullanışlı ve erişilebilir bir alan oluşturabilmeniz için ihtiyacınız olmayan eşyaları temizleyin.
Dağınık alanlar zihninizin netliğini engeller ve beynini yormak. Ancak yeni bir sezon için taze bir ortam oluşturmak, sizi kendi alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi sürdürmeye zorlayabilir. Tuttuğunuz şeyleri temizlemek, hayatınızdaki olumsuzlukları da ortadan kaldırabilir. Önümüzdeki yıl daha fazla başarı ve bilinçli bakım için odağınızı artırabilirsiniz.
5. Uykuya (ve diğer sağlıklı alışkanlıklara) öncelik verin.
Yılınızı düzenli bir uyku düzeni ve kaliteli dinlenme ile ayarlamak hayatınızı iyileştirebilir. Uyku, duygusal refahınıza, beyin işleyişinize ve fiziksel sağlığınıza önemli ölçüde katkıda bulunur. Öz bakım listenizin en üstüne yakın olmalı çünkü ruh halinizi ve performansınızı büyük ölçüde değiştirir. Kişisel bakım hedeflerinizi sürdürmek istiyorsanız, belirlenmiş dinlenme sürelerini dahil etmeniz gerekir.
Yeni yılda öncelik vermeniz gereken diğer sağlıklı alışkanlıklar arasında iş ve özel yaşamınız arasında bir denge, hijyen, tutarlı egzersiz ve yemek seçenekleri yer alıyor. Öz bakımı seçmek için sınırlar belirlemelisiniz. Seçimlerinizi ve önceliklerinizi başkalarına gerekçelendirmeniz gerekmediğini, ancak kendiniz ve sevdikleriniz için en iyisini yapmanız gerektiğini unutmayın.
6. Gelecekteki kişisel bakım zamanlarını ayırın.
Gelecekteki kişisel bakım zamanlarınız için takviminizi işaretleyin. Periyodik olarak düşünmek, değerlendirmek ve rahatlamak için bir saat veya akşam ayırabilirsiniz - ancak bu, kendinize yalnız zaman ayırmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Yalnız zamanlarınızda yapmak istediğiniz bir aktivite veya hobiniz varsa, hafta içinde koşuya çıkmak, köpük banyosu yapmak veya boya yapmak için zaman ayırabilirsiniz.
Takviminize yalnız zamanları not etmek garip gelebilir, ancak iş yoğunluğunda yavaşlamak ve yeniden şarj etmek zordur. Bunu bir alışkanlık haline getirmek için öz bakımda kasıtlılık pratiği yapmalısınız. Bu zamanı ailenizden veya işten ayrı geçirmekten kendinizi suçlu hissetmeyin. Kendinize lütuf genişletin ve duygusal ve fiziksel sağlığınızı korumak için kendinize izin verin.
7. yapmaya karar kendin bir öncelik — bencil olmak değil!
Önümüzdeki yıl boyunca kendinize sağlıklı alışkanlıklar, taze bir ortam, teşvik edici bir destek grubu ve öz farkındalık kazandırın. Bu Yeni Yıl kasıtlı olarak yansıtılır ve kutlanır. Kendinize suçluluk duymadan yalnız zaman ve zarafet vererek sağlığınızı ve zihniyetinizi iyileştirerek sezona başlayın.