Bahçe Sebzeli Makarna ve Taze Salata

Çocuklara meyve ve sebzelerini yedirmek söz konusu olduğunda (üzüm aromalı şekerler sayılmaz!) yaratıcı olmak kesinlikle gereklidir. Bu makarna tarifini seviyoruz çünkü mevsimlik bahçe sebzelerinden yararlanıyor (piyasada bulduğunuz herhangi bir sebzeyi yiyebilirsiniz) ve seçici damak için yeterince basit. Yanında bir salata ile servis yapın ve kendinize sağlıklı bir öğününüz olsun.

Bahçe Sebzeli Makarna
Hazırlama Süresi: 30 Dakika; 4 kişilik

İçindekiler:
8 oz. pişmemiş makarna (tam buğday veya çok tahıllı)
1 orta boy tatlı soğan, soyulmuş, doğranmış
2 yemek kaşığı. tuzsuz tereyağı
2 su bardağı taze ıspanak, doğranmış
2 su bardağı mantar, yıkanmış/kurutulmuş, doğranmış
½ su bardağı kalamata zeytini, dilimlenmiş
1 çay kaşığı. zeytin yağı
Tuz, gerektiği kadar

Yöntem:
1. Fırını 400 ° F'ye ısıtın.

2. Kurabiye tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın veya yapışmaz bir tava kullanın ve tavaya soğan parçaları ve mantarları koyun. Tuz ve karabiber ile çok hafif tatlandırın. Fırında 15 dakika kızartın. Fırından çıkarın, kullanımı kolay olana kadar bir kenara koyun.

3. Sebzeler kavrulurken makarnayı paketteki tarife göre pişirin. Piştikten sonra süzün ve çay kaşığı ile atın. zeytin veya bitkisel yağ ve bir kenara koyun.

4. Büyük bir tavada orta hararetli ateşte tereyağını eritin, kavrulmuş soğan ve mantarları ekleyin. 2 dakika karıştırın. Isıyı orta dereceye getirin, ıspanak ve dilimlenmiş zeytinleri ekleyin ve 2 dakika pişirin. Makarna ekleyin, karıştırın ve gerektiği kadar tuzla baharatlayın. Sıcak tutmak için gerekirse ısıyı kapatın ve örtün.

Taze salata
Hazırlama Süresi: 5 dakika; 4 kişilik

İçindekiler:
1 paket paketlenmiş salata
1 elma, özlü, dilimlenmiş
4 yemek kaşığı. kırmızı şarap sirkesi

Yöntem:
1. Bir kaseye paketlenmiş salata ve dilimlenmiş elmaları ekleyin.

2. Vinaigrette ile gezdirin.

Beslenme bilgisi: Bahçe Sebzeli Makarna ve Taze Salata kalori 501; Yağ; Protein; Karbonhidrat; Elyaf 6g; Kolesterol 33mg; Sodyum 545mg; Kalsiyum %34 DV; A Vitamini %46 DV; C vitamini %86 DV; Demir %19 DV

Çocuklar İçin Üretin sağlıklı yemek çözümleri, videolar, podcast'ler ve çok daha fazlasını sağlayarak ebeveynlerin ve çocukların taze ürün tüketmenin yararları hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olacak harika bir kaynaktır. Site, aşağıdakilerden oluşan bir danışma kuruluna bile ev sahipliği yapıyor. ebeveynler ailelerin meyve ve sebzeleri günlük rutinlerine nasıl kolayca dahil edebilecekleri konusunda ek araçlar ve kaynaklar sağlayabilecek geniş bir uzmanlığa sahip.